テーパリング1～2週目

先日決めたテーパリングはほぼ予定通り実行中



今回はフルの調整なので強度を上げるのは程々にしてレースペース～


少し速め位を意識して距離は5月1週目の走行距離は64㎞、2週目は49㎞程と


想定よりは少し多めになった。



どん底だった体の状態は先週末から徐々に疲労が抜けてきていて、今日の時点で


まだ少し筋肉にダメージが残っているものの先週よりは上がってきてるのを感じる。




6日は最後のミドル走という事でロードで23㎞走(20㎞弱レぺ(仮)、3㎞強ダウン)をしてきた。







疲労(準備不足)と強風で6㎞位から走りが重かったけど普通に余裕を持って走れた。






7日8日も少し走ったが酷い内容で脚もパンパンに張っていたので9日は


久しぶりに完全休足にして、3月25日から続いていた連続練習日数記録は


45日でストップ。



体を回復させる為に休みは重要だし、繋ぎの2～3㎞ウォーク＆ジョグで殆ど


まともに走れていない日もあったので特に何も思う事無く普通に休足した。





10日は近所の心臓破りの丘をジョグ。







激しいアップダウンしかないコースで最初は重かったけど途中から体が動いてきて



9㎞目の下りでの4分20秒台がスロージョグに感じる位楽に感じて今までにない



感覚で少し走れたかな。






ここ2ヶ月位ずっとボロボロに近い状態で走っていてやっと少し疲労が


抜けて人間らしい(？)体の状態でのRUNが出来るようになってきたが、


まだ全然100％ではないので残りあと1週間で何とか仕上げていきたい