少し更新をサボっていたが6月の月間走行距離は下旬までリハビリメニューだった
事もあって190.5㎞となり、7月は今の所300㎞弱位のペースで練習中
最近暑いのと右アキレス腱に軽い痛みが出て中々良くならないので
春先と比べてイマイチ質の高い練習は出来ていないが洞爺湖前と同じように
距離重視のスロージョグとスピード、体のキレ重視の緩い下りを3分/㎞位で
頑張って走る練習がメイン。
21日は24㎞走(20㎞ジョグ4㎞ダウン)
天気が快晴で暑いし疲労も貯まっているのでペースは一切考えずに常に余裕のある状態で
1歩1歩のクオリティーを上げる事を意識して走った
8㎞位の水飲み場で給水していたら近所に住んでいる(らしい)自転車に跨った5歳位の
男の子が近付いてきたので適当に2～3分話をしたり、キツネが途中の川のすぐそばで
入りたそうにじっとしているのを見た事以外は特に変わった事も無く無難に走れた。
道マラ本番で良いタイムを狙うのは不可能に近い事は分かっているから何か被り物でも
被って出ようかとちょっと考えているのだが、やっぱりそれなりの結果は残したいので、
そろそろロング走中心のメニューをこなしていこうと思う
事もあって190.5㎞となり、7月は今の所300㎞弱位のペースで練習中
最近暑いのと右アキレス腱に軽い痛みが出て中々良くならないので
春先と比べてイマイチ質の高い練習は出来ていないが洞爺湖前と同じように
距離重視のスロージョグとスピード、体のキレ重視の緩い下りを3分/㎞位で
頑張って走る練習がメイン。
21日は24㎞走(20㎞ジョグ4㎞ダウン)
天気が快晴で暑いし疲労も貯まっているのでペースは一切考えずに常に余裕のある状態で
1歩1歩のクオリティーを上げる事を意識して走った
8㎞位の水飲み場で給水していたら近所に住んでいる(らしい)自転車に跨った5歳位の
男の子が近付いてきたので適当に2～3分話をしたり、キツネが途中の川のすぐそばで
入りたそうにじっとしているのを見た事以外は特に変わった事も無く無難に走れた。
道マラ本番で良いタイムを狙うのは不可能に近い事は分かっているから何か被り物でも
被って出ようかとちょっと考えているのだが、やっぱりそれなりの結果は残したいので、
そろそろロング走中心のメニューをこなしていこうと思う