まもなく道マラ

更新をサボっていたが夏の大運動会(道マラ)に向けた練習は継続中でもう12日前という事で


テーパリング期間に入った。



7月はアキレス腱の調子が相変わらず微妙なのと雨も降ったりして月間走行距離は


276㎞となり、8月は3週間前から調整で距離を減らして19日現在で134㎞となっている





12日は最後の仕上げ的な練習という事で25㎞走(21kmジョグ、4㎞ダウン、100mダッシュ*4)






5～6日の2日間で37㎞走をしてから中5日で走ったが脚もそんなに重くは無く


気温も23度位で走り易くてこの時期にしてはまぁまぁの内容の走りが出来た





13日の坂ジョグ6㎞も無難に走って








3週間前からのテーパリング1週目は54㎞と少し多めに走ってしまったが


今週は40㎞弱、来週は足の状態を見ながら30㎞弱位は走って本番に臨む予定。



疲労が貯まってアキレス腱がずっと少し痛むのだが今更ジタバタしても


しょうがないのであと2週間弱で何とか良い状態に持っていきたい