こんにちは
NBA認定講師 栄養士
池田なおみです＾＾
毎日毎日、ほんとに暑いですね！！！
今年は特に本当に異常ぶりを感じます。
（長野もちょっと避暑地とは胸を張れないw）
こんな暑い日が続く中、
みなさま、水分はとれてますか〜？？
水は最近じゃ第6の栄養素なんて
言われているほど
カラダにとって必要不可欠です！♡
気をつけたいのは
渇きを感じてからじゃ
実はもう
遅いということ・・！
（自覚が出た時点ではすでに脱水状態）
でも、忙しく過ごしていると
特に意識しないとなかなか
取れなかったりしますよね（涙）
そんなあなたは
よかったらこちらも参考に
されてみてくださいね＾＾
▼
「効果的に水分を取り入れるコツ♪」
コーヒー紅茶は
水分には含みませんのでご注意を(*´ω`*)
純粋なお水が大事ですよ！❤︎
って・・
さわりのつもりが
水分の話が長くなってしまったw
本当は・・
今日はこちらのご感想などの
詳細のシェアをしようと
前記事を引っ張ってきたものの・・（笑）
▼
この時期、
というか今すぐにでも！！
やっぱり本当に水分補給が
超重要な夏が真っ盛りなので！
今伝えたいと思い予定を変更（笑）
（今日も何人も熱中症などで
搬送されたとの報道があったり（ ; ; ））
（1DAYコースを受講いただいたMさんも
水分摂取が課題と気づかれていましたね＾＾）
災害で設備の整わない環境の皆さんや
甲子園の応援団や関係者の方含め
日常生活をすごしているだけでも
危険な暑さと言われている
今年ですので、
どうか皆さま無事
乗りきれますように！！！♡（ ; ; ）
取り急ぎ・・
自分のカラダのに必要な水分量が
知りたい方は、
体重 × 30 （ml）
してみてください。
それがあなたの1日に
必要な水分量です♪
注 ※ 今計算とかめんどくさいって
なった方へ。笑
（よくわかる。w）
ざっくり大体最低1.5ℓ〜2ℓと
覚えてしまっても可。目安です。
大体1日500mlのペットボトル
3〜4本分くらいは必要になりますよね♪
とれてますか？？
よかったら
一度意識してみてください＾＾
これが案外とれていないものなんです。
水分不足は熱中症や
脱水症状のほか、
むくみなどの原因にもなります。
（むくみの原因は必ずしもお水の
摂りすぎだけじゃないのです。）
と、いうことで・・ 、
今日はやや予定を変更して（笑）
やっぱり「今」だからこそ必要で
どうしても伝えたい
水分
についてでした(*´ω`*)
伝えたいことにも知りたいことにも
旬がありますよね＾＾
＊ちなみにこちらも水分関連
なにか参考になれば幸いです。
▼
「潤い上手な水分補給のコツ♪」
〜 SUMMER編 〜
きっと楽しい夏の予定のある方も
いらっしゃるはず ＾＾
バテてる場合じゃない方も
いらっしゃるはず
（はいはーい＾＾）
この暑さ、ぜひあの手この手で
対策しながら乗り切りましょう＾＾♡
