タンパク質
タンパク質の量はカラダ作りには不可欠なものただただ運動してるだけでは痩せやすい体にはならないので筋肉の維持などの目的によりタンパク質の量には敏感にならなきゃいけないな。
今日の朝食、昼食合わせてカロリーは600くらいでタンパク質は60gかな。
今自分は減量中だからカロリーも1日1000くらいでタンパク質も体重84キロからだから、だいたい100くらいを目標にしてる。
本当はもっとタンパク質をとったほうがよいかもなのだけどモチベーションを保つために目減りしやすい仕様にしてます。
ちなみに1日目のタンパク質量は90くらいでした。
