クロール

自宅マンションにてクロールで2キロ、1時間かけて泳ぎました。

消費カロリー850

距離✖️体重✖️5らしい。

ケンザップ 一日目

体重86キロ

体脂肪率27%

脂肪量22キロ

これをこれから20日でできるとこまでやってみよう。

目標は75キロアンダー、脂肪量15キロアンダー

朝ご飯ゆで卵にプロテイン

摂取カロリー400

タンパク質40

ヨガ

午前中30キロ走って、ヨガのスタジオ横の芝生で昼寝。

きもてぃー。