夕飯

遅めの夕飯食べちゃった。

ローストビーフ

タコの酢の物

カロリーどのくらいだろ？

300くらいにしとくかな。

帰宅

ランニング、計15キロ走って消費カロリー1000,

半身浴ANDサウナ1.5時間

消費カロリー200

帰ってそっこうアミノ酸飲んでゆで卵一個食べた。

摂取カロリー100

タンパク質10

あと豆乳少々。

ウエイト

さてさてやりますか。