深夜

昨日は夜から串揚げバク食い、バク飲み。

そしてまた深夜に串揚げリターンず。

カロリーは多分5000カロリーくらい取ってるかもヤバイね。

先週の運動した分全部チャラ、もしくはマイナスだなこりゃ。

家にて

軽く運動。

けどその後にすげ～飲んだし食った。ヤバイ。

朝ご飯？昼ごはん？ブランチ

サラダ 20カロリー

プロテイン一杯200カロリー タンパク質30g

豚肉の野菜炒めと玄米ご飯

  カロリー300 タンパク質20g

プロテインバー半分 80カロリー タンパク質5g

トータル600カロリー タンパク質55g