昼食

トレーニング後の勝負の30分でタンパク質を補給。

トータルでデリプレート、カロリー350

タンパク質50g

玄米は半分残すよ。

終わったぜ

めしいこう。

ランニングからの

ウエイト、今日は前面やります。

天気がいいから、かなり走りやすい。