親子関係でも
友人関係でも
人間関係全般かー
「まずは自分から」って
とっても大事だと思うのね。
相手の人が
わたしのことをわかってくれない！！
って思ってる時、
「まずは自分から」
相手のことをわかる努力をしてみる。
話を聞いてもらえない！！のなら
「まずは自分から」話を聞いてみる。
否定するのではなく
ただただ聞く。
めっちゃ難しいんだけど
喧嘩になったり
話が続かない時は、
だいたい自分が話を捻じ曲げて受け取って
怒りのボールを投げたりしてるとき。
特に家族だと難しいんだけどさー。
そっかーそうなんだねー。って
ただただ聞くが出来たらいいねー。
（わたしもまだまだよ。）
誰か相手がいるわけじゃなく
勝手に一人で怒ってるんだったら
まずは自分の話を
「否定も、肯定もせず」
ただただ聞いてみるといいよね。
これが自己受容ね。
どんなわたしも受け止める。
否定も、肯定も
正しいも、正しくない
ジャッジを一切しない。
記憶は７００％嘘っていうけど
人は自分の気持ちを
わかってもらいたくて
わかってもらえるまで
話を大きくしたりする。
あの時こうされて嫌だったの。
そうか、そうだったんだねー。
ってわかってもらえたら
盛る必要はないけど
相手は悪気なかったんじゃない？
とか言われたら
あの人が悪者になるまで
話を盛って
わかってもらえたところで
上書き保存をする（笑）。
こんな感じで
あの時の記憶はだいたい
モリモリ大盛りになってることが多い。
おいしいものモリモリなら嬉しいけどね（笑）。
まずは自分の気持ちを
自分でわかってあげる。
人に分かってもらいたいより先に
自分でわかってあげる。
辛かったねー
嫌だったねー
まずは自分から＾＾
さぁ、自己受容やってみよー♪
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