【月曜断食】今朝の体重と６月４日のレポート

おはようございますᏊᎾꈊᎾᏊ

■今朝の体重 と昨日のレポート

体重推移グラフ

*目標ペースは約５ｋｇ減を設定しています。

■今月は「月曜断食ベーシックメニュー」

*********************************

●いままでの記録●

*月曜断食開始（２０２０年１月６日）

２０２０年１月開始体重：〇６．５ｋｇ

２０２０年１月最終体重：〇１．５ｋｇ　－５．０ｋｇ

２０２０年２月最終体重：〇０．８ｋｇ　－０．７ｋｇ

（*２０２０年２月後半は月曜断食お休みしていました）

*火曜断食再開（２０２０年３月３日）

ここからblogにて毎日レポートはじめました。

２０２０年３月最終体重：〇７．７ｋｇ　－３．１ｋｇ

*月曜断食に変更（２０２０年４月）

２０２０年４月最終体重：〇５．２ｋｇ　－２．５ｋｇ

２０２０年５月最終体重：〇４．８ｋｇ　－０．４ｋｇ

トータル　－１１．７ｋｇ

１０ｋｇ痩せたことに調子に乗って、

先日、お気に入りのブランドで

イージーパンツをポチッたのですが、

ぱっつんぱっつんで、

泣く泣く、返品することに・・・

まだまだ頑張らねばと思う６月です

*********************************

*体重は毎日朝に計測しています

６/　２（火）：○３．３ｋｇ　↓前日比↓

６/　３（水）：○３．８ｋｇ　＋０．５ｋｇ

６/　４（木）：○４．１ｋｇ　＋０．３ｋｇ

６/　５（金）：○４．２ｋｇ　＋０．１ｋｇ

【良食】の日

お水は、１．５ℓ飲みました。

朝　ヨーグルト、キウイフルーツ、トースト

*写真撮るのを忘れてしまいましたが、

「パンとエスプレッソと」からお取り寄せした

パンが届いたので、これはさっそく食べなきゃでした！

注文できたのはコチラのパン

（画像お借りしています）

もちろん冷凍で届いたのですが、

どこまでもふわふわ～

このまま食べてもおいしく

甘さがありました。

フレンチトーストの作り方も

ついてきたので、

次はフレンチトーストにして

食べたいと思います。

想像するだけでおいしい

昼　納豆キムチ冷ややっこ

夜　揚げともやしの炒め物、茶豆

間食（AM）　ソイラテ

　　（PM）　カタラーナ、カフェオレ、明太バターラスク

　　（夜）　

近所のお気に入りの喫茶店で読書しました。

この時間が最高に幸せです

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今日も、「良食」です。

息子氏は今日１日学校

久しぶりにひとり飯ですね～

それでは、また明日

そんなダイエットの指南書です↓　

レシピBOOKもでています！！興味深い！！

月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!

月曜断食ビジュアルBOOK 関口 賢 料理監修・リュウジ

お読みいただきありがとうございました

ひつじ屋 ᏊᎾꈊᎾᏊ

毎日断捨離（104）

こんにちは ᏊᎾꈊᎾᏊ

今日断捨離したのはコチラ↓

大量のMDとCD

MD・・・いまの若い人は知らないのでは・・・

いまはサブスクか、

もしくはポチッと買っちゃうことがほとんど。

むかしは、CDレンタルして、

MY BEST とか作ったりしてたな・・・

あ～なつかし。

お読みいただきありがとうございました

ひつじ屋 ᏊᎾꈊᎾᏊ

【月曜断食】今朝の体重と６月３日のレポート

おはようございますᏊᎾꈊᎾᏊ

■今朝の体重 と昨日のレポート

体重推移グラフ

*目標ペースは約５ｋｇ減を設定しています。

■今月は「月曜断食ベーシックメニュー」

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●いままでの記録●

*月曜断食開始（２０２０年１月６日）

２０２０年１月開始体重：〇６．５ｋｇ

２０２０年１月最終体重：〇１．５ｋｇ　－５．０ｋｇ

２０２０年２月最終体重：〇０．８ｋｇ　－０．７ｋｇ

（*２０２０年２月後半は月曜断食お休みしていました）

*火曜断食再開（２０２０年３月３日）

ここからblogにて毎日レポートはじめました。

２０２０年３月最終体重：〇７．７ｋｇ　－３．１ｋｇ

*月曜断食に変更（２０２０年４月）

２０２０年４月最終体重：〇５．２ｋｇ　－２．５ｋｇ

２０２０年５月最終体重：〇４．８ｋｇ　－０．４ｋｇ

トータル　－１１．７ｋｇ

１０ｋｇ痩せたことに調子に乗って、

先日、お気に入りのブランドで

イージーパンツをポチッたのですが、

ぱっつんぱっつんで、

泣く泣く、返品することに・・・

まだまだ頑張らねばと思う６月です

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*体重は毎日朝に計測しています

６/　２（火）：○３．３ｋｇ　↓前日比↓

６/　３（水）：○３．８ｋｇ　＋０．５ｋｇ

６/　４（木）：○４．１ｋｇ　＋０．３ｋｇ

【良食】の日

お水は、１．５ℓ飲みました。

最近、お水が飲めなません・・・

朝　ヨーグルト、キウイフルーツ、ミニトマト、レーズン

昼　豚肉とたっぷり野菜のトマト煮込み、チーズ

夜　野菜炒め

間食（AM）　フルーツコーヒー、

　　　　　　　バナナオールドファッションドーナツ🍩

　　（PM）　ナッツ、明太バターラスク

　　（夜）　

↑これ、最近のお気に入りです。

前の日のフルーツコーヒーが忘れられず、

自宅で真似してみました

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今日も、「良食」です。

体調は回復。

今の時点で、

好き勝手食べているので・・・

夜は不食予定です。

それでは、また明日

そんなダイエットの指南書です↓　

レシピBOOKもでています！！興味深い！！

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月曜断食ビジュアルBOOK 関口 賢 料理監修・リュウジ

お読みいただきありがとうございました

ひつじ屋 ᏊᎾꈊᎾᏊ

毎日断捨離（103）

おはようございます ᏊᎾꈊᎾᏊ

インスタの#整理収納を読んでいて

とってもいいなと思った投稿

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「ゴミを選ぶな！」

「捨てるものをさがしてませんか」

「断捨離してると次から次へと湧いて出てきません？」

「やってもやっても減った気がしないし！（わたしだけですかね？）」

「１０年前、めっちゃ断捨離しました」

「ずっと感じているのは『捨てる』という表現への抵抗感」

「要らないものを捨てるのではなく

必要なものを選ぶという考え方がスキ」

「ヒトは誰かに必要とされたら嬉しいもの（モノだってきっと同じ！）」

「必要なモノ　好きなモノ　使うモノ　

それをまずは選んであげて

あとはアリガト♡バイバイ！」

「ゴミになるものを選ぶのではなく

必要なものから　選んでみよう」

「それを続けてたら、いつのまにか　好きなものに囲まれて

モノがめっちゃ減らなくても　理想の部屋に　ちかづいていきますよ！」

******************************

断捨離をはじめて１００日

最近はまさに、捨てるものをさがしていました・・・

はじめは1箇所を整理して、

必要なモノ　不要なモノを分けていたはずなのに・・・

いつのまにか、「今日はなに捨てよう・・・」になっていました。

そして「やってもやっても減った気がしていませんでした」

今日は目からうろこといいますか、

初心にかえることができました

今日断捨離したのはコチラ↓

今日は通院でいただく薬を保管してある箱を整理

まずは、

毎日使う塗り薬や出番の多い薬を

使いやすいようにまとめて・・・・・・

（ちょっとまだとりあえずなかんじです）

あとは、飲み切らずに残った薬は処分

うんうん。いいかんじ。

お読みいただきありがとうございました

ひつじ屋 ᏊᎾꈊᎾᏊ

【月曜断食】今朝の体重と６月２日のレポート

おはようございますᏊᎾꈊᎾᏊ

■今朝の体重 と昨日のレポート

体重推移グラフ

*目標ペースは約５ｋｇ減を設定しています。

■今月は「月曜断食ベーシックメニュー」

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●いままでの記録●

*月曜断食開始（２０２０年１月６日）

２０２０年１月開始体重：〇６．５ｋｇ

２０２０年１月最終体重：〇１．５ｋｇ　－５．０ｋｇ

２０２０年２月最終体重：〇０．８ｋｇ　－０．７ｋｇ

（*２０２０年２月後半は月曜断食お休みしていました）

*火曜断食再開（２０２０年３月３日）

ここからblogにて毎日レポートはじめました。

２０２０年３月最終体重：〇７．７ｋｇ　－３．１ｋｇ

*月曜断食に変更（２０２０年４月）

２０２０年４月最終体重：〇５．２ｋｇ　－２．５ｋｇ

２０２０年５月最終体重：〇４．８ｋｇ　－０．４ｋｇ

トータル　－１１．７ｋｇ

１０ｋｇ痩せたことに調子に乗って、

先日、お気に入りのブランドで

イージーパンツをポチッたのですが、

ぱっつんぱっつんで、返品することに・・・

まだまだ頑張らねばと思う６月です

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*体重は毎日朝に計測しています

６/　２（火）：○３．３ｋｇ　↓前日比↓

６/　３（水）：○３．８ｋｇ　＋０．５ｋｇ

【良食】の日

お水は、１．０ℓ飲めたかな・・・

最近、お水が飲めなません・・・

朝　ヨーグルト、キウイフルーツ

昼　まぐろアボカド丼（カリフラワーライス）、ミネストローネ

　　パンケーキ、アイスティー

*ライスをカリフラワーライスに変更できるとか～

いまの私には嬉しすぎるメニューでした

夜　野菜たっぷりトマトスープ

*昨日の焼き肉の残った野菜をトマトスープにしました

トマト缶は便利

間食（AM）　

　　（PM）　フルーツコーヒー

　　（夜）　

ランチが大満足で、テイクアウトにした

フルーツコーヒーもとってもおいしくて

ほか間食なく過ごせました

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今日も、「良食」です。

昨日の夜から貧血気味なので、

体調をみながらといったところ。

それでは、また明日

そんなダイエットの指南書です↓　

レシピBOOKもでています！！興味深い！！

月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!

月曜断食ビジュアルBOOK 関口 賢 料理監修・リュウジ

お読みいただきありがとうございました

ひつじ屋 ᏊᎾꈊᎾᏊ