先日のこちらの記事の続きです。
前回、こちらの記事でいかに睡眠が
大切かをお伝えしましたが、
普段は夜お布団に入れば
寝付きは割といいほうで、
たまーにどうしても眠れない日が
あります。
眠れても途中で目が覚めたり、
浅い眠りだったりで結局は全然
眠れていない状態だったりとか。
そういう時って、
神経が高ぶって身体も心も
リラックスできていないんですよね。
よく言われる自律神経の
交感神経と副交感神経のバランスが
うまく働いていないのかも。
そんな眠れないときに、
睡眠お助けアイテムがあります。
それは、
アロマテラピー
エッセンシャルオイルです！
ある日、眠れない時があって、
眠気も全く起こらず目がギンギンに
なったことがあるんです(O_O)
ギンギンって何？w
早く寝なきゃいけないと思うほど、
焦って眠れなくて💦
そしてまたこういうのって、
しばらく何日か続くんですよね（ーー；）
そこで眠りを誘うようなもの、
どうしたら安眠できるのかを
色々と調べていたら香りがいいと知って。
それで早速、無印良品に行って、
エッセンシャルオイルを
買いに行ったんです。
眠りにはラベンダーがいいと
知ったので、まずはラベンダーの
エッセンシャルオイルをGET
ラベンダーの香りは、
好きな香りではあるけど
香りよりもとにかく安眠効果を
期待して買ったんです^^;
私の普段のエッセンシャルオイルの
使い方は、ティッシュに何滴か垂らして
枕元に置いておくというもの。
確かに眠りやすくなったような気が。
それからも度々、
エッセンシャルオイルを買うようになって、
スイートオレンジとかベルガモットなどの
柑橘系の香りを好んで買っていました。
柑橘系の香りが大好きで、
とても癒されます〜(*^^*)
そしてもっとアロマについて
知りたくなったので、
講座を受けてみようと思い
今年の夏に１dayアロマテラピー講座を
受講したんです。
受講した講座は、
熊本でアロマテラピーのサロンを
されているNAGOMI《流古美》さん。
受講した講座はこちらです。
↓↓↓
オンラインでのアロマ講座です✨
テキストを元にとても詳しく
教えていただいたので、
私のようなアロマ初心者でも
安心して受講できる講座でした
そして講座のテキストを
見て知ったのですが
私の好きな柑橘系のスイートオレンジと
ベルガモットはどちらも安眠、不眠の
改善に効果のある香りだったんです。
よっぽど安眠を求めていたみたい(;´д｀)
そして今は夜眠る時以外にも、
香りのある生活を楽しんでいます♪
また五感のうち嗅覚だけが
脳に直接作用するのだと、
講座を受けて知ったのですが
集中力を高めるアロマを使うことで
勉強のほうが捗らないかなーと
期待しています😁
そして最後にもうひとつの
お気に入りアイテムがコレ。
↓↓↓
中に小豆が入っていて、
レンジでチンして温めて
目の上に置いたら目の疲れが
取れるというもの。
スマホを見る時間が長いので、
とても助けてもらっています
これを目の上に置くと
気持ちよくて眠気を誘う＾＾
不眠続きで困っている方や
睡眠の質を上げたい方とかにも、
ぜひアロマテラピーやあずきのチカラを
試してみてほしいなーと思います
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