今でこそ日々の生活で食事や運動など、
できる範囲で気をつけてはいますが
その中でも特に睡眠には気をつけるように
しています。
というのも、
以前にも記事に書きましたが
病気をする前の生活は、
就寝時間がほぼ毎日深夜の２時〜３時頃
だったんです。
起床時間も８時とかだったので、
平均睡眠時間がいつも５時間とか(･･;)
当時は自分では夜型人間だと
思っていたし、
睡眠時間が短くてもいける
ショートスリーパーだと
思っていたんですが、
だけど今思い返すと、
いつも疲れが取れなくて
身体が常にしんどい状態でした。
基本ベースがこの状態だったので
当たり前になっていて、
全く気づいていなかったんですよね。
更に病気になる直前なんかは、
朝５時半から夜１０時頃まで
働いていたので、
毎日の睡眠時間の平均が
３〜４時間だったり。
こんな生活送っていたら、
病気にならへんほうがおかしいわ(ｰｰ;)
そして病気をきっかけに、
睡眠時間にも気をつけるようになり、
また実際に睡眠時間を多く
取るようになってから、
今までとても大きな勘違いや間違いを
していたことに気づいたんです💧
まず長年、夜型人間だと思っていたけど、
これについてはとても大きな勘違いを
していました💦
夜型人間なんじゃなくて、
単に悪い習慣が身に付いていただけw
朝早く起きるようになってから
わかったんですが、
今ではめちゃくちゃ朝型人間だと
思っています。
実際に朝早く起きて活動するのと、
夜遅くまで起きて活動するのでは
効率の良さが全然違うんです。
そして何より身体の調子や気持ち、
メンタルが全然違うんですよね。
なので長年夜型人間だと
思い込んでいましたが
実際は朝型人間だったみたいです。
ホンマに思い込みって怖いわ💦
とは言っても、ただ生活を
朝型にすれば良いというわけではなく、
やはり睡眠時間もしっかり取らなければ
意味がないですよね。
これについても実際は、
ショートスリーパーどころか、
めちゃくちゃ睡眠時間が必要な
ロングスリーパーだったんですw
寝れば寝るほど身体が回復するし、
睡眠がしっかり取れた時は、
身体がとても楽なんですよね。
早よ気づかんかいw
そして睡眠がいかに大切で
重要であるのかを知ったのには、
もうひとつ理由があるんです。
それは今年から大学に入って
勉強をするようになってから、
暗記力、記憶力がかなり落ちていて
びっくりしたんです。
歳のせいだけでは済まされないレベル😓
それで色々と調べてたどり着いたのが
睡眠の大切さだったんです。
睡眠の大切さ
睡眠がしっかり取れていないと
脳の認知機能が低下するし、
他にも集中力の低下、代謝の低下、
生活習慣病、うつ病、更には認知症にまで
なりやすいと言われています。
こわー((((；ﾟДﾟ)))))))
つまり睡眠不足は、
百害あって一利なし😓
これはホンマにそう思う。
だって体験者が言うんですからw
睡眠不足のツケはホンマに怖い💧
それに睡眠が取れていない日は、
集中力も続かないどころか、
作業効率もめちゃくちゃ悪いんです。
なので睡眠を削ってやったところで、
意味がないどころかデメリットしかなくて。
なので私の場合、
まずは勉強する時間よりも睡眠時間を
しっかりと取るようにしたんです。
そして記憶を定着させるためにも
睡眠がとても効果的なので、
覚えたいこと（暗記したいこと）を
頭に入れてすぐに眠るようにしたんです。
できない日も結構あったけど、
できるだけ眠る３０分前に
教科書を読んでは眠るを繰り返し、
更に朝起きてもう一度パラパラと見る。
こんな感じで少しずつ脳を
鍛えていったんです。
もちろんまだまだ鍛えていかないと
いけないのですが、大学の勉強は
脳トレやと思ってやっていますw
最近物忘れがホンマに酷いんです(･･;)
でも眠る時間が少しでも遅くなると、
すぐに夜更かし生活に戻るので、
そこだけには注意
今は仕事がある日もない日も関係なく、
だいたい５時頃には起きていますが
朝の時間はとても集中力が上がって、
尚且つ持続もできるので、
朝の時間を有効に使いつつ、
楽しんでいます😁
長くなりましたが
次回は睡眠には欠かせない、
お気に入りグッズをご紹介します💤
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