最近、すっかりハマってしまったものが
ありまして〜。
カレー作りに続き、ハマるものが多い^^;
それは、
運動です！！
そう！運動にハマっています！
只今、身体を鍛え中なんです(≧∀≦)
鍛えるといっても筋肉ムキムキを
目指しているわけでもなく、
もちろんダイエットでもありません。
どちらかと言えば運動は苦手分野で、
筋力もなければ、体力もないほうで(･･;)
それでも以前は、ヨガを７年、
テニスを２年半ほどしていました
ところが昨年、病気になってから
体重が６キロも減ってしまい、
元の体重に中々戻らなくて💦
おまけに元々ない筋力、体力が
より一層厳しい状態になってきて、
「これはいかん！！」と思い、
身体を鍛えようと思ったんです。
太ももなんかタルタルにたるんでるし〜(;´д｀)
筋力をつけることも大事だけど、
長年の身体の癖を直して、
正しい身体の使い方もしたくて。
というのも、長年首や肩のコリがひどくて
週に１回は整骨院に行ってマッサージを
してもらわなければいけないぐらいなんです。
でもこれって対処療法だから、
根本からの改善ではないですもんね。
あとは病気の後遺症のリンパ浮腫も
気になるけれど、最近は骨粗鬆症も
気になっていて💦
今すぐどうこうではないけれど、
生理がなくなった今では、
ホルモンが作りだせないため
骨粗鬆症が進みやすくなるんです。
今度骨密度測りにいこー（ーー；）
とにかく身体を立て直すべく、
今年の２月から以前に通っていた
ヨガ教室に月１〜２回のペースで通い、
まずは身体を慣らすために、
最初はゆる〜くから始めました。
ゆる〜くから始めないと
身体に負担がかかるし、
最初から飛ばしすぎると
続きませんからね〜。
そして先月の４月から通っている整骨院で
マンツーマンの１回２０分のトレーニングを
受け初めたんです。
マンツーマンなのに、
なんとワンコインの５００円！
めちゃお得(^o^)
筋力をつけるだけではなくて、
身体の歪みを直して正しい身体の使い方を
教わってトレーニングしています。
このトレーニングがまたきつくてね〜。
動かす筋肉をとても意識してするので、
とにかく筋肉痛が酷いわ痛いわで💦
だけど今ではだいぶ身体も
慣れてくれました＾＾
運動した後は不思議と気持ちも
前向きになって、
すっかり運動することに目覚めて
しまった今日この頃♪
そして先日はその通っている整骨院で
ラジオ体操にも参加してきました
ラジオ体操といっても
ただのラジオ体操ではなくて、
こんなラジオ体操なんです。
↓↓↓
そう！その名も、
本気のラジオ体操♫
知っていましたか？
ラジオ体操って、
ただなんとなくやるのではなくて、
本気でやるととても効果があるんです。
実によく考えられていて、
全身の筋肉や関節、骨を動かして、
有酸素運動とストレッチを兼ねた
全身運動なんです。
全然知らんかった(･･;)
意識しながら本気でやると、
運動効果もかなりアップします
自律神経も整い、特に朝にやると
その日１日は代謝もアップ
ね、ラジオ体操をやってみる
価値ありありですよね！
ポイントは意識して本気ですること❗️
ラジオ体操だけではなくて、
何事も意識して本気ですることは
大切かもですね〜。
ぜひ日々の生活にラジオ体操を
取り入れてみてくださいね。
ご参考までに(^_−)−☆
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