こんばんは、チカです。
みなさんは日頃、
自分を褒めたりしていますか？
褒めるまではいかないけど、
例えば優しく声をかけたり
「よくできた〜！」って、
ちゃんと認めてあげたりしていますか？
先日の記事で
ストロークについて書きましたが
周りの人にだけではなく自分への
ストロークもめちゃ大事です！
ストロークって何？
詳しくはコチラの記事をお読み下さい
↓
たとえば、
「今日は仕事頑張ったね、偉い！」とか、
「夕飯ちゃんと作った私はすごい！」とか、
「片付けを頑張った私は素晴らしい！」とか、
こんな感じで自分に
ストロークを与えていきます。
もし褒めることが苦手なら
認めるだけでも大丈夫です＾＾
私は心理を学んでから
自分にストロークを
かけるようになりました♡
もちろんプラスのストロークです！
だけど以前は同じストロークでも
マイナスストロークを思いっきり
自分にかけていたんです(;´д｀)
とにかく自己否定がひどすぎて
いつも自分を責めていました。
今でも気持ちが落ち込んだりしたときや
つい気が緩まって意識しなかったら、
否定したりしてしまいがちだけど、
以前よりはだいぶしなくなりました。
それは意識的に自分に
プラスのストロークを
するようになったからなんです。
今は事あるごとに
プラスのストロークを与えています(^^)
「今日は朝早く起きれたね。偉い！」とか、
「よく眠れたね。よかったね！」とか
「肌の調子がいいやん。いい感じ〜
」とか、
」とか、一見、「そんなん褒めることか？」
と思うようなことでさえも褒めたり、
認めたりしています＾＾
そうすると不思議なことに
あれだけ自己否定していたり
自分を責めていたのが緩まって
いったんです。
そしてプラスのストロークを
していくと内側が満たされていき
ストロークが貯まっていくんです。
そう！ストロークってね、
自分で貯めていくことが
できるんです。
そうすると人に対しても
プラスのストロークを発する
ことができるんですよね＾＾
反対に自分にマイナスのストロークを
していると、プラスのストロークは
貯まらないし、人に対しても
プラスのストロークを発するのが
難しくなるんです。
自分の中にないものは
出せないですからね
自分にプラスのストロークが
与えれない人はどこかで、
「自分自身に与えてはいけない」と、
思っていませんか？
私も以前そうだったし、
自分を肯定するようなことは
全て却下していました
今でも全てではないし、
まだまだ出来ていないことも
多々ありますが一歩、一歩、
気長にやっています^^;
そういえば
自分の発信したブログやSNSに
「いいね👍」をつけることも
大事なストロークですよね。
私も早速、今日、
自分のブログに「いいね👍」を
つけてみたいと思います（笑）
こういった日頃の積み重ねが
何よりも大事で何よりも効果が
あると思っています(^^)