10時くらいにたべた
マンゴー（カンヅメ）無脂肪ヨーグルトかけ
コーンスープ
風呂あがりに（頭ぬれてる）体重計のったら76.8kgだった
生理おわったらむくみがとれてガクっと体重減るらしいけど
それなのかも！？
でも体脂肪率４０％だった(；´Д｀)
４年くらい前の体重計だからもうだめなのかな(;ﾟДﾟ)
それともこれが現実(つд⊂)？
朝遅かったし量もしっかりしてたからもつかなーって思ったけど
おなか減ってきたので食べました。
昨日の夜の蒸し野菜の残り
（写真の一人前+レタスくらいの量）
+そーせーじ2本
をごまドレッシングで。
おやつに生クリームドラやき？220kcal食べちゃいました(´･ω･｀)
晩ごはん
20時半くらいに食べた
ごはん
蒸し野菜のサラダ（ごまドレかけ）
牛肉と白菜のすき焼き風？
・ごはんもル・クルーゼで炊きました(｡・ω・｡)
水加減がまだわからないので練習しようっと。
・蒸し野菜はルクのスチーマー使って
大根・きゃべつ・カリフラワー・ブロッコリー・菜の花を蒸して
ほうれん草は茹でました。
・牛肉と白菜・白ネギを鍋にいれてエリンギもいれて
砂糖醤油水塩いれて弱火で煮ました。