朝出かけてて帰ってきたら1時過ぎてました。
ごはんつくるの＼(^o^)／ﾒﾝﾄﾞｸｻｲ
ということで
1時半くらいに食べた
食パン1枚
茹でもやし+ひじき+鳥ささみ+トンブリの和風ドレッシング。
・・・写真とる気も起きないめにゅー＼(^o^)／ﾀﾞﾒﾀﾞｺﾘｬ
スーパーで惣菜買おうかっていう衝動をがまんしたのにー。
余りものドーンと火を通して和風ドレッシングかけただけに・・
和風ドレッシング使いきっちゃったｗ
また買ってこないと(;ﾟДﾟ)
朝から生理始まったっぽい。（まだ量少ない）
ご飯たべて本読んでたらすごい睡魔に襲われたので我慢せずに
寝てました。3時間くらい。
明日はおなか痛いだろうなあ(つд⊂)
7時くらいに食べた
食パン1枚
キャベツ千切り ドレッシング無し
トマト２切れ
ハム ２枚
りんご1/4個 （！蜜入）
コーヒー（牛乳入）
+ヨーグルトココア掛け（ちょっと砂糖かけた） （ヨーグルト150gぶんくらい？）
なんか食べ過ぎた＼(^o^)／
おなかﾊﾟﾝﾊﾟﾝな感じがする
ヨーグルトココア掛けは水分抜いてココアパウダーかけたら
ティラミスみたいになるよー＼(^o^)／っていうのを
ダイエットスレで見かけたのでやってみました。
パルスイートかけるといいって書いてあったんですが
なかったので無しで作ったら食べにくかったので
ちょっとキビ砂糖かけちゃった＼(^o^)／
風呂あがりにまっぱで体重計にのってきました。
77.8kg/36%
36%ってアレですよ。
体 脂 肪
私の1/3は脂肪。
(つд⊂)ｴｰﾝ
体重はゆるやかに減ってるﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
食事制限というより”おやつ制限”と"寝る前に食べない”が
今は効いてる気がする。
あとは中食も減らしたのも効いてるかなー？
生理はいつも三日くらいまで重いのでそこらへんは休憩期間。
生理前（今か）も下腹しくしくであんまり激しく動きたくない感じ。
ゆっくり買い物に歩いていくくらいの運動量ー。
生理終わったらまたスポクラがんばるぞー！おー！
今日なんかずっと寝てた。
生理前だからってだめすぎた(つд⊂)
キャベツにもやしのせてそのうえに生姜天（もらいもの）を切ってのせました。
和風どれっしんぐかけ
もやしはね
チンしたらだめだね・・・
おいしくなかった(ﾉД`)
めんどくさがらずに次からちゃんと茹でよう。そして絞ろう(つд⊂)
のでモヤシをよけてキャベツとカマボコだけたべました。
めんどくさいからってなんにでも和風ドレッシングかけてるんだけど
ノンオイルだし結構好きな味だしおいしいんだけど
食にメリハリがないきもする(;ﾟДﾟ)
１２時半くらいにたべた
きのこチャーハン
少しごま油入れてネギを炒めて舞茸とえのきも炒めて
中華だしで味付けして米を入れる。
もやしと鳥ささみの和え物
もやしは茹でて、ササミはレンジで加熱して混ぜて
和風どれっしんぐで味付け
ゴマ油久し振りにつかっちゃった
米がお茶碗半膳くらいしかなくてチャーハンというより
米サラダっぽく(;ﾟДﾟ)
夜ちゃんと寝たのに(４時間くらいだけど）
どうしても眠くてごろんしたら起きたら６時(;ﾟДﾟ)!?
生理前はどーしても眠い。すごい眠い。
下腹もしくしく痛い(´･ω･｀)
生理前はやせにくいらしいのでマッタリいこう。
