名古屋市と豊田市とオンラインでヨガ、ピラティス、パーソナルインストラクターとして活動しています健康運動指導士の北尾千恵子です。
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今日は午後からアーユルヴェーダ講座でした
オージャス=活力素について学びました。
オージャスは目に見えるものではないようですが人間にとって必要な活力素。
オージャスに満ちている人は若々しく見えて、肌の色艶も良く、免疫力の高い人。
心身共に幸せに満ちている人…良いですよね
オージャスを上げるにはハーブミルク（ミルク+甘草）やホットミルク+ギーが良いそうです。
このホットミルク+ギーは便秘解消にも良いそうですよ
そして今日の実習はラッシー作り
水:ヨーグルト=２:１
お好みで黒糖や蜂蜜を入れて、しっかりかく拌して出来上がり
美味しくできました
最近の私は食欲が半端なく
体重も急増中
何げに先生に聞いてみたところ…
「春は消化力が落ちることが多いのに、食欲が上がるのは体質が春に合っているからかなぁ
まぁ運動しなさい。」
と言うことで、講座が終わってから町内一周お散歩して来ました
およそ4000歩。
ここ３ヶ月ほど毎食満腹に食べていたのでお腹も空かなかったのですが、今日は久しぶりに「お腹空いたー！」って思えました
とても大切なことですね
そうそう
腹八分目はオージャスを増やすんですよ
元の食生活に戻れるよう頑張ります
町内一周お散歩してると、小鳥の囀りや綺麗な花を楽しむことができます
ねっ