名古屋市と豊田市とオンラインでヨガ、ピラティス、パーソナルインストラクターとして活動しています健康運動指導士の北尾千恵子です。
いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます
今日はお足元の悪い中、アイレクスPREMIAとアイレクス豊田の「リフレッシュヨガ」に沢山の皆様にお越しいただきましてありがとうございました
そして沢山の「気持ち良かった〜
」のお声かけをいただきましてありがとうございました
今日は気功の「スワイショウ」を応用した動きでバランス維持能力を養い、背筋や腹筋を強化することで気力が充実することを行いました
気力アップしましたでしょうか？
今日は一日雨が降る予報でしたので、（夕方のお散歩ができないなぁ〜
）と言うことで…それならば
スポーツジムをお借りしてウォーキングマシーンで歩きました
最新のテクノジムのウォーキングマシーン
テレビ以外にも、美しい映像が流れたり、YouTubeや Netflixも観ることができるのです
すーごーいー
仕事の合間に歩きましたので25分しか歩けませんでしたが気持ちは大満足
でもね、やっぱり自然の中を歩く方が好き
帰宅してからはオンラインピラティスレッスン
オンラインですので会員様は雨にも濡れることなく安心ですね
今日もビシバシ頑張っていただきましたよ〜
レッスン前後の雑談が楽しい
今日のレッスン前にはバレンタインチョコの話しで盛り上がり
レッスン後にはアーユルヴェーダのマッサージの話しで盛り上がりました
「調べたら…マッサージオイル（太白ごま油）は温めなくてはいけないって書いてあったんだけど
」とのご質問がありました。
オイルを温めてから使うと気持ちいいです
でも必ずしも温めなくてはいけないことはないですよ
オイルマッサージしたら、マッサージした部分を温めることはしてください
面倒くさくなったり、時間がなくなって直ぐに辞めてしまうより、長ーく続けることが大事です
よく「白湯」もやかんで15分間ぐつぐつ火にかけたものを飲むと書いてあるものもありますが、電気ポットの「白湯」でも大丈夫です
アーユルヴェーダを生活に取り入れて、数ヶ月経った頃に（あれ
良い方向に進んでる）と気づくことができると嬉しいですね
もうすぐバレンタインデーなので、チョコマフィンを作りました
とても良い香りがして食べたーい
うーん
夜遅いので、明日のおやつにしよっと