朝から掃除をササッと済ませ、ずっと気になっていた冷蔵庫の中に残っていたりんごでケーキを焼く
昨日、このケーキに入れるレーズンを買おうとスーパーマーケットに行ったら「ん？
」高い…高くなってる
」高い…高くなってる239円…こんなに高かったっけ？
これはいけない
ということで100円ショップで見つけて購入
ということで100円ショップで見つけて購入節約大好き
ケーキの材料なので、混ぜて焼いてしまえば何も変わらない
いつも通りに出来上がり、アッという間に家族のお腹の中へ
喜んで食べてくれるので作り甲斐がある
ここのところ勉強させていただける機会に恵まれている
私が仕事をさせていただいてる一つのスポーツクラブでは、こうして勉強してきたことをレポートで提出するとインストラクター評価の対象となる。
今日は一ヶ月前に受講したトレーニング理論のテキストを読み返してレポートを作成した
レポート作成することによって復習にもなり、評価も上がるなんて素晴らしいシステムに感謝
トレーニングといえば…私は週三回、コツコツとマシンジムで筋トレをしています
インストラクターということでトレーニング中は私語厳禁とクラブの規則で決められています。
でも時々、会員様から話しかけられます。
「先生なのに私より軽い負荷でやってるの⁈」とか「先生だからもっと重い負荷でやってるかと思った」という感想をいただきます
でもね…筋肥大は高強度でも低強度でも起こるんですよ
軽い負荷でも回数が多いと遅筋も速筋も増大するんです
私には少々重いかなぁと思う負荷で回数多くやるのが私のやり方なんです
何でもコツコツゆっくりタイプかなぁ〜
それで私自身、とても効果を感じているんです
その後はお夕飯の支度やお弁当の下ごしらえやらバタバタと済ませて
最後は庭の草むしり
草むしりはとても疲れますが、お庭が綺麗になることで癒やされます
暗くなって小雨も降り出したのをきっかけにやめられました
そして再びレポートの続き！
母からもらった温泉の素を入れてゆっくりお風呂に入って一日が終わりました