🧘♀️🧘♀️ 瞑想❷ 🧘♀️🧘♀️
今日も“瞑想”の時間を
取ってみましょう🌱
本日のテーマは
「自分のいいところ探し」
●こんな自分が好き！
（明るいところ、ポジティブ）
●こんなことができます！
（手芸ができる。本を読むのが好き。スポーツができる）
など
“自分の事”をじっくり考えてみましょう！
時間は5分〜10分ぐらいでいいと思います。
私の場合は
いつでも“笑顔“でいられる事😊
「何も考えてなさそう」って、
よく言われますし（笑笑
何も考えてないわけではないんですが😂
そこに執着もないので、
あまり気になる事もありません。
『怒る💢』といった感情が
ほとんどない私ですが
「広島弁」の時は、
結構イライラしてることが多いので注意してください（笑笑😂
🏠家にいれば、
誰か他の人に話してみるのもいいでしょう！
話す事はとても重要です。
もしくは、ノート📔や紙などに
“書いてみる事✏️“も
おすすめです✨✨
今では携帯電話などもありますし、
出来るだけ自分の感想を、言葉に書いておく！！
ということがとても大切です。
私でよければ、感想伺いますので、メッセージくださいね❤️
〈ヨーガの智慧〉
伝統的なヨーガ瞑想法の１つとして
「ヴェーダ瞑想」という修行法があります。
ここに4段階からなる
瞑想の具体的手法が開示されています。
❶聖典や導師の教えをまず良く聞き学ぶ
（聴聞／シュラヴァナ）
❷その教説を自ら良く考え
（熟考／マ ナナ）
❸その熟考が無意識の次元にまで
習慣化した深い瞑想
（日常の瞑想／ニ ディディヤーサナ）
❹三昧の意識状態の中での気づき
（悟り／ギヤーナ）を得ることが可能
と解説されています。
（ヨーガ療法学会HPより抜粋）
詳しいことは
ヨーガ療法学会ホームページを見てみてくださいね。
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（フォームが開きます）
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ヨガの智慧であなたのお悩み解決できますように
オーム シャンティ シャンティ シャンティ
（全てに平和・平安・至福を・・感謝）