🧘♀️ 肩をまわす 🧘♀️⑦
なるべく大きく回してみよう！
腕は伸びてても、
曲がっててもOK🙆♀️
上げる時は 吸ってー
下げる時に はくー
呼吸に合わせながら、
ゆっくり動かして！！
5〜10回を目標に。
肩がゴリゴリしたり、
回すのが難しい人は、
絶対無理をしないようにしてくださいね⚠️
DAY5の「わきをもむ」をすると
肩が動かしやすくなりますよ！
DAY1 足首を動かす
DAY2 呼吸
DAY3 身体を温める
DAY4 その場で行進する
DAY5 脇をもむ
DAY6 瞑想
DAY7 肩をまわす
１日のうち、
何か１つでもいいので運動習慣を身につける！！
身体も温かくなるし、免疫力も上がるよ❣️