23日は長男14歳の誕生日でした。
本人希望により、コストコのアップルチーズケーキにマカロン載せ放題
高カロリーなケーキになりました。
彼はケーキもマカロンも大量に消費しましたが、成長期と激しい運動のお陰でガリッとした体を保っています
羨ましいかぎりですね…
先日久しぶりに会った友人たちと、高カロリーな食事とアルコール飲み放題
チーズキムチチヂミにチーズトッポギ
これ以外にもいーっぱい食べました
そのあとどうなるかというと、もちろん・・・
その分ガッツリ体重が増えます
成長期で週４でダンススクールに通う長男と違って、
40代のカラダは消費しきれません
ヨガやストレッチで消費するならパワーヨガを2時間以上三日間続ければ戻せそうですが、
仕事のヨガ以外で、その時間を取れないので、暴飲暴食のあとは
食事調整Dayを3日間くらい設けます。
30代半ばくらいまでは、調整は1日あれば十分だったんですが、
今は3日はかかる
食事調整というより、制限ですね。
炭水化物は1日1食だけで、昼は野菜だけ。
夜はタンパク質とサラダで調整します。
運動だけで戻すのが理想かもしれませんが、
暴飲暴食したあとの胃腸の休息も必要なので調整Dａｙが必須です。
胃腸が荒れてくると結果、代謝が落ちてむくみやすい身体になってしまいます。
運動量を増やしすぎると疲労で本業に差し支えも出てくるので、こんな感じで維持しております。
ダイエットって、太ったから痩せる、というより、ベストな状態をキープし続けることが一番難しいのです
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