股関節を、
ちゃんと動かせているだろうか？
お客様を見ていて、うまく使えていない方が多い
(日頃使えていないと、感覚が鈍り使えなくなっていく)
股関節の意識や、股関節の深層筋にちゃんとスイッチを入れたいな～
股関節を探す、感じる、スイッチを入れる
脚の感覚も、上がってくるはず
その股関節の奥から動かし
引き込む
(奥に隙間を作りながら折りたたむ)
太ももとお腹をくっつけ
背中を伸ばしながら
股関節から 引き上げる
(丸まってしまうと股関節はどんどん引き込めなくなり、前屈できなくなる)
(背中を丸めず保つ事で
骨盤の締まりが出せるんです。
これ大切
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大地を踏む力で
下腹部を薄く引き上げながら
折りたたんで深めていく
(この大地を踏む お腹からの力が重要
丹田と脚 大地が繋がっていないとできませんよね)
腕を組み、上げても気持ち良い
この際も、脚の踏む力と拮抗する
膝を緩め、股関節やお腹を使って戻ろう
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股関節の引き込みは、
股関節の深層筋を活性するのは勿論
お尻やお腹の筋肉のスイッチがちゃんと入って使えてくる
その他沢山、使うべき所が付随して機能し出す
股関節をちゃんと機能させる事で
お腹、脚、背筋…
様々な身体の機能が 使われだします
インナーも
綺麗な腰のクビレやヒップアップ、骨盤の締まりに大切な
多裂筋も、ちゃんと目覚めさせたいですね
機能的な使い方、股関節意識してみよう
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