夫の晩ご飯
♪サラダ
♪鶏の炭火焼き
♪蒸しキャベツ
♪イカゲソと椎茸 つくね芋炒め
♪大根のぬか漬け 蕪菜の酢漬け
♪大根葉炒め
♪白ご飯160g
夫は今日 数時間DIY
程よい動きであれば
サクッとグル値下がるのですが
必要以上の負荷はグル値上がります
高いからと言って
ウォーキングを必死にやると
逆効果です
食べたら
ゆっくりした動きを数分すれば
下がり易いです
とらの場合は
片足立ちやハーフスクワットで下がる時もあれば
下がりが悪い時もあります
ウォーキングはゆっくり景色眺めながら
600歩で下がります
食事の内容にもよりますが
夫のリブレ2くん
ピークは200くらい
まあまあです
明日は
かかりつけの内科クリニック受診
眼科もだわ
現在127
1時間前に林檎1/4個食べてます
フルーツは食後より
食間のおやつとして食べた方が
グル値上がり難いのですが
忙しくて
おやつ食べる暇がなったなあ〜
因みにとらは
金曜日に貰った
無農薬のキウイを食べました
とっても可愛いミニサイズ
酸っぱ甘くて美味でした
夫のリブレ2くん
コレから上がるかな
とらの晩ご飯
♪発芽を待って炊飯
十六雑穀米 ヒマラヤ岩塩
ではでは〜
今日もありがとうございました
皆さま良い夢を〜
おやすみなさいませ