更年期世代と60代からの
波動調整オンラインヨガ講師
堀井やすよです。
｢チャクラのバランスヨガ｣では、
マインドフルネス瞑想から始めて
仰向けの誘導瞑想（ヨガニドラ）
で終わります。
更年期症状・不眠・尿漏れ
先日、生徒さんとの雑談の中で
実家から玄米が届くのですが、どうもぱさぱさ感があって、主人が嫌がります。玄米ご飯の美味しい炊き方ってありますか。
今日は、うちの玄米ご飯について
確かに我が家も旦那さんが
大の白ごはん統。
当初は、2種類焚いておりました。
それはそれでやはり面倒なこと。
色々試してコレにいき着いたのです
長兵衛玄米を買ってみると
美味しいんだけどモチモチし過ぎ
元々使っていたマイセン玄米と
あわせると
な、なんと白ごはんの風味が出て
ホント美味しいのです。
柔らかくて、もっちりしていて最高
便秘にもいいし、肌の調子もいい。
何より栄養素タップリですよね。
それに、太らないし。
堀井は、若い頃から体重は
ほとんど変わってない。
これは正直ヨガのお陰様さま～
旦那さんは、知らんまに
マイナス5キロ。
これまでのダイエットはいつも
リバウンドしてたけど
今は、イイ感じで落ち着いている。
白米2膳食べてたのを
やはり玄米だと自然と
1膳になるのです。
玄米に足りない栄養素は
タンパク質とビタミンA。
だいたいの栄養素は、ミネラルも
含めてほとんど含まれているらしい
白米と書いて、粕。えっ、カス？
玄米から糠(ぬか)を取ったのが白米
糠と書いて、健康な米⁉
なるほど～！
玄米が最高の栄養食って
ことですよね。
マイセン+長兵衛
３対１の割合です。
今では、旦那さんもなんの抵抗も
なく食べています。
なので
炊き方ではないんですが
・空芯菜にもも肉照り焼き
・サラダ
・ひじき煮
・スープ
・鯛アラの塩焼き
あっ堀井だけ大好きトウモロコシも
しかも私が作ったのは、ひじき煮と
鯛アラ塩焼きのみ^^
今日も
美味しく頂きます。
「感謝をして私達の食するものを
偉大なる母に捧げます」
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堀井やすよの自己紹介
ヨガ指導歴30年
インド渡航歴12回
チャクラのバランスと活性化
波動整えるをサポート
海辺育ち
夫婦仲良し山里暮らし
SNS超絶にがて
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