月曜は雨

今朝は5時半に起きましたが、雨が降り始めたためさらに6時20分まで寝て、その後筋トレをしました。今朝はスクワット200回に腕立て200回。

先週末は気温は低めでしたが、天候は晴れ。まあ、良い週末と言えたのではないでしょうか。私としては走りたいところですが、子供が6時には起きていたのでやっぱり走れず、でした。

子供は1週間でまた進化しており、積み木を自分の背の高さくらいまで積めるようになっていました。これにはビックリ。また、生野菜（サラダ）を食べさせてみると、結構食べていました。サラダを食べるとは思いませんでしたが、ホントうちの子は何でも食べてくれて助かります。昨日はおやつに小魚アーモンドをあげるとポリポリと小魚を食べていました。
土曜日に100円ショップで大きめのボールを買ったのですが、それも気に入ったようで何度も投げていましたね。見ていて面白いです。
そういえば、今回はあまり抱っこする事がなかったなぁ。ボールや積み木で遊んでばっかりでした。ということで、週末の筋トレもあまりできなかったことになります。

今朝の運動
スクワット200回
腕立て200回

醤油麹

昨日書こうとして忘れてたのですが、3日前から醤油麹の作製を試みています。冬場は気温が低いので2週間ほどかかるとのこと。楽しみです。ちなみに使用した麹は250g。これに醤油を400ml加えて混ぜて室温放置。1日1回混ぜればそのうちにできあがると言うことです。醤油を入れて次の日、乾燥麹が醤油を吸いきっていて見た目は醤油ご飯。今朝見ると、少し水分（醤油）が出てきた感じです。その後の展開が気になるところです。

昨日は帰宅が遅くなり、ダンササイズは中止。こんにゃくを沢山使った簡単な煮物のようなものを作って食べて、就寝。
今朝は5時半に起きて、いつものスクワット200回、腕立て100回をしてからジョグ。今日は細かいアップダウンが続くコースを走って計6.5km。帰宅して時間を見たら6時40分だったので、もう1kmくらい走れば良かったとちょっと後悔しましたよ。

今週末もつくばに行くので、また走れないと思います。そのかわり、子供と遊んだり抱っこしたりして運動したいと思います。

今朝の運動
スクワット200回
腕立て100回
ジョグ6.5km

やっちまった

昨晩は英会話スクールに行き、帰宅後夕飯を食べ、腹筋をやりました。昨晩はダンベル腹筋100回。そして、23時前には就寝しました。

今朝は4時半に一度目が覚め、再び寝て5時に目が覚めました。ここで起きておけば良かったんですけどね、5時半の目覚ましを止めたところまでは覚えているのですが、気付けば6時10分･･･。今朝も走れず。悔しいので、ガッツリ筋トレをしてやりましたよ。スクワット100回、腕立て150回、腹筋100回。

今日は帰宅したら久しぶりにダンササイズでもやるかな。

ちょっと最近だれてるのかな。気を引き締めて運動しなければ。

春かな

今日は朝から気温がだいぶ高いです。
今朝は昨日の夜からの雨が残っていて走れませんでしたが、6時半には止んでいました。そして気温が上昇。もう春を感じます。そういえば、最近タンポポの花もちらほら咲いてるし。そろそろ春用ジョグウエアを用意した方が良いかな。もしくは新調するか。

昨晩は久しぶりに飲みに行き、帰宅は23時半。アジの刺身とゴボウの唐揚げと鉄火巻きをつまみにビールを飲みました。やっぱり美味しい肴があるとビールが美味しいですねぇ。

そんなこんなで、今朝は走れず筋トレもせず。今晩はちゃんと筋トレをしないとなぁ。

アデノウイルス

金曜日は休んでつくばに行きました。子供は結局金曜日まで発熱してました。原因はどうやらアデノウイルスとの診断でした。幼児はひどくなるらしく、39℃くらいの熱が4，5日続くらしいです。うちの子供は3日で済みましたが、それでもひどいですよね。ちなみにオトナが罹ってもちょっとした風邪程度の症状で済むそうです。
土曜日には熱も下がり、鼻水は出るものの元気で安心しました。レゴの入ったバケツをひっくり返しては一緒に片付け、またぶちまける、そんなことを繰り返したり、絵本を読んだり、DVDを一緒に見たりして過ごしました。今回は久しぶりに髪を切るという大役を奥さんから仰せつかったのですが、やってみると切りすぎ･･･。まあ、1歳の赤ちゃんだから問題なし。

今回も当然ながら走る時間は無く、運動はゼロ。まあ、子供を抱っこして背筋は鍛えられたかな。

昨日三島に戻ってきたのですが、筋トレする気力はなく、運動ゼロ。
昨晩は22時前には寝て、今朝は5時半にすっきりと起床。いつものスクワット200回に腕立て100回をやってからジョグ。6時ちょうどスタートでしたが、だいぶ明るくなっていました。といっても、ちょっとだけ空が明るくなり始めている程度ですけど。それでも、真っ暗よりは気分は良いですね。今朝は7kmジョグ。これまでの平日6kmから1km伸ばしました。徐々に距離を伸ばしていきたいですね。

今朝の運動
スクワット200回
腕立て100回
ジョグ7km

またまたお休み

昨日は仕事が長引いてしまって、帰宅が0時を過ぎました。なんてこったい。
そんなわけで、今朝は目覚ましを6時半に設定。走る気はなしです。起きて腕立て150回やって終了です。

昨日からうちの子供が発熱（39℃越え）し、未だ熱がある状態です。そんなわけで、明日は仕事をお休みして私が子供の面倒を看るということになりました。
しかし、うちの子は食欲は常に旺盛で、39℃以上ある中夕飯を完食。頼もしいかぎりです。

大寝坊

タイトルの通り、今朝は大寝坊でした。
何時も通り5時半の目覚ましで起きましたが、雨なので二度寝しました。いつもだったら6時半までには自然と目覚めるので、今日も起きるだろうなんて思っていたのですが、起きたら8時過ぎ･･･。筋トレなんてする暇ありませんでしたよ～。
そんなこんなで、二日連続の寝坊。だらけてるなぁ。

昨晩は21時頃帰宅し、ビール飲んで夕飯食べて、腹筋100回やって就寝。一昨日の腹筋トレのおかげで、多少筋肉痛でダンベルを持たない腹筋でもきつい状態でした。

今朝は何もできなかったので、今晩はしっかり筋トレしたいと思います。

寝坊しました

昨日は22時ころに帰宅し、すぐに筋トレ開始。昨日は腹筋。ダンベル6kgを頭に乗せての腹筋。いつものダンベル腹筋よりもさらにきつくなりました。これを25回×6セットで150回。これがぎりぎりの回数ですね。

今朝は目覚まし全然鳴らないなぁ、なんて思っていたら既に止めた後だったようで、気付いたら6時半･･･。昨晩は23時には寝たのに、あっさり寝坊しちゃいました。折角の晴れだったのに、走れませんでした。そんなことで、今朝は筋トレのみ。腕立て25回×8セットで200回。走れなかったので、その分がっつり腕立てをしました。

明日は雨の予報なので、また走れません。こんなんじゃあ、体は鈍る一方ですね。

今朝の運動
腕立て200回

雨ばっかり

この週末は土曜が雨、昨日は晴れましたが、今朝も早朝だけ雨で、あまり走れてません。今日なんて、私が起きた5時半ころから降り始め、8時前には止んでました。通勤には良いのですが、ジョグの時間だけ降るってのはなんだかなぁ、って感じです。

土曜日は朝雨だったので、腕立てを25×6の150回。その後用事で外出していて、結構歩きました。10kmくらい歩いたかな。15時前に帰宅して即ビール。休日を満喫してやりましたよ。筋肉痛が結構残っていたので、夜の筋トレはなし。

日曜日は朝から良い天気だったので、ジョグ。11kmだけですが、久しぶりのジョグ&10km越え。たかだか11kmなのに結構疲労しました。やっぱり普段からちゃんと走ってないとダメだなぁ、と痛感しましたよ。準備運動にはスクワット200回と腕立て50回。
その後、産直に野菜を買いに行ったりぶらぶらしたりして過ごし、夕方にカレーを作りました。カレーの具はタマネギ、長ネギ、ニンジン、ササミ、冷凍のハンバーグを砕いたもの、それに大量のこんにゃく。小さめに切ったのですが、食感が良いですねぇ。今度カレーを作るときはまた入れようと思います。
夕飯にカレーを食べた後、テレビを見ながら腹筋をしました。ダンベル腹筋100回と普通の腹筋を100回。

今朝は起きたら雨だったので、6時半まで再び寝て、その後腕立て150回。今は晴れ間も出てるので、走れなかったのが残念です。

今朝の運動
腕立て150回

筋トレオンリー

今朝は朝から用事があったため、ジョグは休養し筋トレのみでした。ひたすら腕立て150回。25回ｘ6回。最後の25回はガクガクでしたね。明日は筋肉痛かな。

昨晩は半額でお寿司と唐揚げを買ったので、それを食べつつダンベル腹筋100回。昨日もだいぶ腹筋がガクガクになりました。最近は、夜腹筋、朝腕立てという感じになっています。

明日は朝は雨っぽいので、また走れないと思われます。がっつり筋トレしようと思います。