いつの間にかに2月も最終日。早いものですね。
今朝はいつものようにスクワットと腕立てをしてジョグ。久しぶりに5時40分台に走り始めたのですが、その時間でももう真っ暗じゃないんですよ。良いですねぇ。早めに走りに出たので、距離を稼ぎたいところでしたが、今日はジョグの帰りに郵便局によって郵便物を受け取ろうと考えていたので、結局走った距離は8.9km。
で、いつの間にか2月最終日になったので、今月の走行距離を見ると77.3km。どうせならあと400m走って77.7にしとけばよかった。しかし、100kmも走ってないとは情けない。3月は頑張りたいですね。でも、3月もそこそこ忙しいんですよねぇ。でも、頑張ろう。
今朝の運動
スクワット200回
腕立て100回
ジョグ8.9km
今朝は雨。そして、昨晩は飲み会。
そんなわけで、今朝は何もせず。信号待ちでロングブレスをしたくらい。当然ながら昨晩も何もせず。
久しぶりに3時頃まで床で転がっていました。でも、ホットカーペットを最強の5にしていたので、なんぼか温かかったです。ちなみに、うちのホットカーペットのレベルは1～5で、5はダニハント用。3時に目覚めてから、掛け布団だけ引っ張ってきて敷き布団無しで朝まで寝ました。ホットカーペットは3くらいにして。
ここ数日話題にしてる醤油糀もホットカーペット上に置いていたので、一晩保温できました。糀もだいぶ柔らかくなってきてるかな。
そんなこんなで、体の疲れはあまりとれず。でも、醤油糀は完成に一歩近づくという良い点もありました。
そんなわけで、今朝は何もせず。信号待ちでロングブレスをしたくらい。当然ながら昨晩も何もせず。
久しぶりに3時頃まで床で転がっていました。でも、ホットカーペットを最強の5にしていたので、なんぼか温かかったです。ちなみに、うちのホットカーペットのレベルは1～5で、5はダニハント用。3時に目覚めてから、掛け布団だけ引っ張ってきて敷き布団無しで朝まで寝ました。ホットカーペットは3くらいにして。
ここ数日話題にしてる醤油糀もホットカーペット上に置いていたので、一晩保温できました。糀もだいぶ柔らかくなってきてるかな。
そんなこんなで、体の疲れはあまりとれず。でも、醤油糀は完成に一歩近づくという良い点もありました。
昨晩は仕事で遅くなり、帰宅は23時。寝たのが0時と 遅くなり、結局今朝は寝坊しジョグは休養となりました。残念。そのかわり、腕立てを50回×5セットで250回やって筋肉をいじめてきました。しかし、ホントは10回が限界の筋トレを数セットやるのが筋肉を付けるためには良いんですけど、どうも回数やらないとやった気がしないので、効率は悪くとも回数をこなしています。ただ、50回やると、腕がパンパンになり結構辛いので、なんぼかは効いてると思っています。
さて、醤油糀は昨晩も今朝も可能な限りホットカーペットで保温しましたよ。発酵が進むと良いんだけどなぁ。心なしか糀が少し柔らかくなった気がする。
今朝の運動
腕立て250回
さて、醤油糀は昨晩も今朝も可能な限りホットカーペットで保温しましたよ。発酵が進むと良いんだけどなぁ。心なしか糀が少し柔らかくなった気がする。
今朝の運動
腕立て250回
昨日は16時くらいに帰宅し、そこからひたすらゴロゴロしてました。当然ビールを飲みながら。
というわけで、昨晩は運動無し。
今朝はジョグは休養として、筋トレのみ。といっても腕立て150回だけ。普段より腕立ても少ない。まあ、やらないよりは良いかな。
そうそう、醤油糀を仕込んでから10日くらいたった のですが、今のところ糀はまた硬いまま。一応発酵はしているようで、最初の時と比べるとわずかな変化があります。ただ、変化が少ないので、このまま変化しないのでは･･･と不安になり、昨日はホットカーペットの上に置いて、タオルで被って暖めました。これで発酵が進んでくれると良いんですけど。今朝も1時間ほど暖めてきました。今週末までにできてくれると良いんだけどなぁ。
今朝の運動
腕立て150回
というわけで、昨晩は運動無し。
今朝はジョグは休養として、筋トレのみ。といっても腕立て150回だけ。普段より腕立ても少ない。まあ、やらないよりは良いかな。
そうそう、醤油糀を仕込んでから10日くらいたった のですが、今のところ糀はまた硬いまま。一応発酵はしているようで、最初の時と比べるとわずかな変化があります。ただ、変化が少ないので、このまま変化しないのでは･･･と不安になり、昨日はホットカーペットの上に置いて、タオルで被って暖めました。これで発酵が進んでくれると良いんですけど。今朝も1時間ほど暖めてきました。今週末までにできてくれると良いんだけどなぁ。
今朝の運動
腕立て150回
昨日は仕事が終わってから6kmほど走りましたよ。ほんと久しぶりの2部トレーニングは疲れました～。昨日は結局3時前に帰宅し、家でゴロゴロしてました。ゴロゴロしつつ、ホームベーカリーでパンを焼いたりしました。休日らしい休日を過ごしましたね。
今朝は7時にジョグ。昨日のジョグの疲労が抜けていませんでしたが、とりあえず走りに行きました。走ってる間ずっと体が重く、辛いジョグになりました。まあ、体がこんなに疲れるのも久しぶりです。ちなみに、今日も出勤してお り、今ビールを飲みながら仕事をしています。これも休日ならでは、ですね。今日も早めに仕事を終わらせてビールでも買って帰って、家でゴロゴロしながらビール飲んで昼寝でもしてやろうと考えています。
今朝の運動
スクワット200回
ジョグ11km
今朝は7時にジョグ。昨日のジョグの疲労が抜けていませんでしたが、とりあえず走りに行きました。走ってる間ずっと体が重く、辛いジョグになりました。まあ、体がこんなに疲れるのも久しぶりです。ちなみに、今日も出勤してお り、今ビールを飲みながら仕事をしています。これも休日ならでは、ですね。今日も早めに仕事を終わらせてビールでも買って帰って、家でゴロゴロしながらビール飲んで昼寝でもしてやろうと考えています。
今朝の運動
スクワット200回
ジョグ11km
昨晩は20時前に帰宅し、ひさしぶりに家でゆっくり過ごしました。筋トレもお休みにしました。
ビール1本だけ飲みながらレンタルした「12人の優しい日本人」というDVDを見ました。久しぶりのゆったりした時間、良いですねぇ。
さて、今週末は一人で三島で過ごすことになっているので、とりあえず今朝は走りました。でも9.4kmだけ。今日どのように過ごすか考えたのですが、自転車にのってぶらつくが一番最初に思いついたのですが、今日になったら魅力を感じなくなりました。そんなわけで、今日のこれからの過ごし方はジョグです。今職場に来ていますが、走って出勤しました。13時頃には仕事が終わると思うので、その後はまた走ります。今日は2部練習です。まあ、5～6km程度しか走らないとは思いますが。
さくっと仕事を終わらせて走るとしますかね。
今朝の運動
スクワット200回
腕立て50回
ジョグ9.4km＋1.5km
ビール1本だけ飲みながらレンタルした「12人の優しい日本人」というDVDを見ました。久しぶりのゆったりした時間、良いですねぇ。
さて、今週末は一人で三島で過ごすことになっているので、とりあえず今朝は走りました。でも9.4kmだけ。今日どのように過ごすか考えたのですが、自転車にのってぶらつくが一番最初に思いついたのですが、今日になったら魅力を感じなくなりました。そんなわけで、今日のこれからの過ごし方はジョグです。今職場に来ていますが、走って出勤しました。13時頃には仕事が終わると思うので、その後はまた走ります。今日は2部練習です。まあ、5～6km程度しか走らないとは思いますが。
さくっと仕事を終わらせて走るとしますかね。
今朝の運動
スクワット200回
腕立て50回
ジョグ9.4km＋1.5km
昨晩は20時半頃帰宅。帰りにコンビニによってエビスの期間限定のビールを買って帰りました。これが結構美味しくて、実は一昨日も飲んだのですが、また飲んじゃいましたよ。
さて、いつものようにビールを飲みつつ夕飯を食べつつテレビをしつつ腹筋もしました。腹筋はたぶん200回くらい。そして、22時半には寝ました。早寝ですね。
今朝はそのせいか4時頃目が覚めましたが、目覚ましが鳴るまで寝ましたが何度も目が覚めました。今考えると、5時には起きちゃえば良かったかな、と思いますね。まあ、そんなこんなで5時半に起きたのですが、朝から喉がヒリヒリ。うーん、花粉症かな。昨日までは目が痒いで済んだのですが、今日から喉もプラスされたようです。
いつものように準備運動のスクワット200回と腕立て200回やって、腕がぱんぱんな状 態でジョグ開始。今朝も8km。昨日と同様7kmまではゆっくりでラストをペースを上げて走りました。最後のスパートは川内選手のスパートをイメージして。まあ、スピードは全く違うのでしょうけど。ただ、ぎりぎりのスピードで走るというのは気持ちが良いものですねぇ。
今週末は久しぶりに三島で一人なので、適当に仕事をしてその後自転車でぶらぶらしようかな、と考えています。当然、朝は走りますけどね。
今朝の運動
スクワット200回
腕立て200回
ジョグ8km
さて、いつものようにビールを飲みつつ夕飯を食べつつテレビをしつつ腹筋もしました。腹筋はたぶん200回くらい。そして、22時半には寝ました。早寝ですね。
今朝はそのせいか4時頃目が覚めましたが、目覚ましが鳴るまで寝ましたが何度も目が覚めました。今考えると、5時には起きちゃえば良かったかな、と思いますね。まあ、そんなこんなで5時半に起きたのですが、朝から喉がヒリヒリ。うーん、花粉症かな。昨日までは目が痒いで済んだのですが、今日から喉もプラスされたようです。
いつものように準備運動のスクワット200回と腕立て200回やって、腕がぱんぱんな状 態でジョグ開始。今朝も8km。昨日と同様7kmまではゆっくりでラストをペースを上げて走りました。最後のスパートは川内選手のスパートをイメージして。まあ、スピードは全く違うのでしょうけど。ただ、ぎりぎりのスピードで走るというのは気持ちが良いものですねぇ。
今週末は久しぶりに三島で一人なので、適当に仕事をしてその後自転車でぶらぶらしようかな、と考えています。当然、朝は走りますけどね。
今朝の運動
スクワット200回
腕立て200回
ジョグ8km
今朝は久しぶりに走れました～。今朝は8km。花粉症で目が痒い中のジョグ。そして鼻水も少々。朝が明るくなって良いのですが、花粉は困りますね。まあ、ひどい花粉症ではないので薬を飲むとかはしませんけど。それでも目が痒いのは嫌ですねぇ。
さて、今朝は久しぶりと言うこともあり、かなりゆっくり目のペースで走り、最後の1kmだけ息が切れるペースで走りました。今朝はGPSウォッチをしてなかったのでどのくらいのペースか分かりませんでしたが、久しぶりのジョグと息の切れるペースで走ったのは気持ちが良かったですねぇ。やはり走るのは良い。
昨晩は英会話スクールで、帰宅後期間限定エビスビールを飲みました。これはなかなか美味しいです。また買おうと思ってます。そのビールを飲みながら腹筋。昨晩はもうできない、と言うところまで連続で腹筋をして、それを2セット。約200回。同じ回数をこなすにしても、筋肉をしっかりいじめた方が効果があるかも、なんて勝手に思っています。後で調べてみようかな。
今朝の運動
スクワット200回
腕立て200回
ジョグ8km
さて、今朝は久しぶりと言うこともあり、かなりゆっくり目のペースで走り、最後の1kmだけ息が切れるペースで走りました。今朝はGPSウォッチをしてなかったのでどのくらいのペースか分かりませんでしたが、久しぶりのジョグと息の切れるペースで走ったのは気持ちが良かったですねぇ。やはり走るのは良い。
昨晩は英会話スクールで、帰宅後期間限定エビスビールを飲みました。これはなかなか美味しいです。また買おうと思ってます。そのビールを飲みながら腹筋。昨晩はもうできない、と言うところまで連続で腹筋をして、それを2セット。約200回。同じ回数をこなすにしても、筋肉をしっかりいじめた方が効果があるかも、なんて勝手に思っています。後で調べてみようかな。
今朝の運動
スクワット200回
腕立て200回
ジョグ8km
今朝は久しぶりに走れるぞーと意気込んで5時15分に起きたところ、予想外の雨･･･。仕方が無く6時15分まで寝て、その後筋トレ。ここ最近は朝の筋トレは腕立てでしたが、昨日の朝の腕立てで筋肉痛になったので、今朝の筋トレは、久しぶりにTRFのダンササイズ1曲とビリーズブートキャンプ腹筋プログラム。久しぶりに腹筋をしっかりいじめまし たよ。
雨は7時前には止んだようです。もうちょっと早く止んでくれれば良いのに･･･。まあ、今日から結構晴れが続くようなので、明日からはしっかり走れるはず。
ここ最近、目がだいぶ痒いです。花粉かな？これさえなければ春って良い季節なのに。
雨は7時前には止んだようです。もうちょっと早く止んでくれれば良いのに･･･。まあ、今日から結構晴れが続くようなので、明日からはしっかり走れるはず。
ここ最近、目がだいぶ痒いです。花粉かな？これさえなければ春って良い季節なのに。
昨晩は仕事で遅くなり帰宅が22時になりました。職場を出ると雨が止んでたので走って帰りましたよ。1.5km。帰宅後は急いで夕飯を作り、食べる前に腹筋を80回しました。ダンベルを頭の上に持って（頭に付けて）の腹筋はいつもながらきついです。100回やろうと思いましたが、昨日は80回で力尽きました。
今朝は雨でしたので、またもや走れませんでした。ということで、今朝も筋トレオンリー。スクワット200回と腕立て200回。朝から腕がガクガクになりましたよ。ついでに腹筋もしたかったのですが、時間が足りずに断念。
明日は走りたいですねぇ。早く起きて距離を伸ばそうかな。
今朝は雨でしたので、またもや走れませんでした。ということで、今朝も筋トレオンリー。スクワット200回と腕立て200回。朝から腕がガクガクになりましたよ。ついでに腹筋もしたかったのですが、時間が足りずに断念。
明日は走りたいですねぇ。早く起きて距離を伸ばそうかな。