いつも朝走りに行くとき、コップ1杯（200ml）の水分を飲んで走りに行っているのですが、今朝は500mlのヴァームを飲んで走りに行きました。すると、今までより体が何となく楽で、8kmはまあいつもより余裕を残し走れました。思った通り、最近の不調は脱水のせいだったようです。
水分補給は計画的にこまめにする方が良いと何かで見ましたが、そろそろ勉強するときがきたようです。
昨日は、さぼりがちだった筋トレを帰宅後しました。
腹筋200回と腕立て100回。
腹筋は結構余裕で出来るようになったのですが、まだまだ腕立ては辛いですね。
昨晩の運動
通勤歩き2km
腹筋200回
腕立て100回
今朝の運動
ウォーキング2km
ジョギング8km
通勤歩き3km