最近、また手足が冷えるようになりました。
といっても、以前ほどではありませんが。
また運動性の鉄欠乏性貧血になりつつあるのかもしれません。
走る日はほぼ毎日ヘム鉄を飲んでいたのですが、1錠（鉄6mg）しか飲んでいなかったのがいけなかったのかもしれません。
運動している人は1日あたり20mg程度の鉄を摂ることが望ましいらしいのですが、足りなかったのかな？
今日から2錠飲むことにします。
そういえば、走り始めが結構辛かったのも、貧血の予兆だったのかもしれません。
気を付けねば。
鉄は動物性の方が吸収が良いそうです。
肉、赤身の魚、レバーなどが良いですね。ビタミンCと一緒に摂るとより吸収しやすいそうです。