今週は雨だったり、地面が濡れていたりで、自転車通勤が出来ませんでした。明日は大丈夫かもしれませんが。
今週は電車通勤でしたが、一駅歩いて行っているので、一応行き帰りで6kmくらいは歩いているんですけど、やっぱり自転車通勤が無いと、運動不足感があります。
往復20kmですからねぇ。
そういうわけで、可能な限り、夜も踏み台をやっています。
最近では、筋トレと組み合わせてサーキットトレーニングもどきです。
5分踏んで腹筋または腕立て20～30回。しかし、いろいろ調べた結果、筋トレの間の踏み台5分は長すぎる感じなので、踏み台2分に変えました。
結構きついです。
今朝もやりましたが、朝から腹筋と胸筋がパンパンです。
昨晩の運動
踏み台40分
腕立て140回
腹筋140回
今朝の運動
踏み台40分
腕立て100回
腹筋100回