サンセットビーチヨガ

先週末ビーチヨガしてきました❗

心地よい海風に、気持ちの良い波の音。



サイコー！


屋外でのヨガは五感をフルに働かせて、
自然との一体感。

私たちは自然の一部なんだなぁと、
改めて実感させられる時でした。




みんなで、地ならしから始まり･･･
手にマメ作ってましたが笑グラサン


ヨガ初めての方にもご参加いただけて、
嬉しく思いますラブ


これを期に身体を動かす事が好きになっていただけると嬉しいです♪




アクティブスペース智
では、ホットヨガ、常温ヨガ、エアロビクス、ZUMBA®️のスタジオレッスン、公民館レッスンを行ってます🎵

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
身体を動かしてみたい方はこちらへどうぞ↓↓↓
 お気軽にご連絡ください💛
お待ちしております💛

LINE＠
下矢印下矢印下矢印
友だち追加
よろしくお願いいたします😃💕

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊



冷えは万病の元

暑い！！！
夏好きです♪
ビーチヨガも出来るし、汗かくの気にならないので(*^^*)
私みたいな方は少ないかな？
 
 
平和を祈るポーズ
夕日にむかってのヨガ気持ち良かったです(^▽^)
 
 
 
あっでもお風呂入ったあとは、汗かきたくないのでエアコンの部屋で涼んでます。
でもなるべく身体を冷やさないようにしたほうがいいです。
冷えは万病の元といいますから。
 
 
頭寒足熱の身体を保つために、ひとつ簡単な呼吸法をお教えします。
 
 
 
１、仰向きになり、両膝を立てます。手の平を下腹部に乗せます。子宮を意識します。
 
２、息を吐きながら、下腹部をへこませて、腰は床に付けたままお尻を少し持ち上げて子宮が収縮するように力を入れてふたたび息を吐きます。
 
３、息を吸いながら、お尻を床に戻します。
 
 
１～３を数回繰り返します。慣れてきたら、早いスピードで繰り返し行うようにします。
 
 
 
女性は下腹部に血流量の多い臓器があるから冷えが辛いのです。子宮、卵巣、膀胱を意識的に収縮させる運動をして、血液を集めて血行を良くすると、身体の奥から温まります。
 
ぜひお試しください。
 
 
 
☆7月のスケジュールです☆
 
 
7月14日(金)14時～
和多田エムズホームさんで健康体操行います。
お気軽にお問い合わせくださいね🎵
 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

身体を動かしてみたい方はこちらへどうぞ

↓↓↓

整体&ヨガメニュー

 

 お気軽にご連絡ください💛お待ちしております💛

 

 

LINE＠始めました

下矢印下矢印下矢印

友だち追加


上手くいかない場合はLINE＠geo6475nで検索してください

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

今日は月曜日！

今週も元気だしてがんばりましょうねキラキラキラキラキラキラ

 

 

 

 

ワクワクがいっぱい！

髪を切るとなんだかワクワクしちゃいますね。

 

女っぷりが上がったような感じで、

おしゃれして出かけたくなっちゃう感じハート

 

カットしたのあんまりわかんないか（笑）

 

 

 

日常生活。

 

家事をして、

会社に行って、

仕事して、

 

単調な毎日だとなんだかやる気も起きなくなります。

 

 

脳に刺激を与えてあげてください。

 

 

メリハリのある生活をする。

 

すると、いいことあるんですよ～～～(^▽^)

 

ホルモンが活性化するんです。

 

 

ホルモンって何？？？

 

簡単に言うと、

 

私たちの身体の若さや健康を保つためのもの。

 

 

二十歳を過ぎると、

年齢とともに低下していくものです。

 

 

ホルモンの機能が低下してしまったり、

ホルモンバランスが崩れたりすると、

老化がより進行して、

病気になりやすくなってしまったりするものなのです(´；ω；`)ｳｩｩ

 

きゃ～～～!!!

これ聞いたら、

ホルモン活性化したいって思いましたよね！！！

 

 

そこで、大事なのが、

 

メリハリのある生活。

 

 

 

趣味や自分が何か熱中できるもの、

 

熱中出来ることをぜひぜひみつけてください。

 

あと、何か行動してみてください。

犯罪や他人に迷惑をかけない事でね（笑）

 

 

 

これでドーパミンが活性化します。

ほかにも、セロトニン、オキシトシン、成長ホルモン、エストロゲンなどなど、

すべて活性化します。

 

セルフケアって身体を触るだけでなく、

心もケアしてあげることかなって思います。

 

 

 

私は、なるべく心に忠実に好きなことをしていってます。

 

逢いたい人に会いに行く。

綺麗にしたいから美容室に行く。

休みたいから休む。

好きなモノを食べる。

踊りたいから踊る。

瞑想したいからする。

身体を動かしたいからヨガする。

 

こんな生活になってから、

やっと自分に逢えた気がします。

 

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

身体を動かしてみたい方はこちらへどうぞ

↓↓↓

整体&ヨガメニュー

 

 お気軽にご連絡ください💛お待ちしております💛

 

 

LINE＠始めました

下矢印下矢印下矢印

友だち追加

上手くいかない場合はLINE＠geo6475nで検索してください

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

 

今日は月曜日！

今週もしたいことしてがんばります！

 

みなさんも何か一つ、

自分の為になにかしてホルモン活性化してみてくださいねキラキラキラキラキラキラ