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2018-10-17 22:59:47

新発売「驚異の大胸筋を自宅で作る方法」

テーマ:ブログ

新しい自宅プログラム、

 

【驚異の大胸筋を自宅で作る方法】

 

を新発売しました。

 

http://www.sexyfitness.biz/daikyokin.html

 

 

全く腕立て伏せが出来ないところからを対象に

 

17段階で上級レベルのトレーニングに移っていき、

 

胸板を厚くしていきます。

 

 

初心者も安心して前に進める内容になっています。

 

 

お試し下さい!

 

 

 

 

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2018-10-16 23:06:09

晩御飯は毎日22時

テーマ:ブログ




「晩御飯は毎日夜の10時過ぎてますよ。」
 
という僕の言葉に驚かれた。
 
 
 
毎日22時です。
 
 
 
 
晩御飯は遅くには食べないほうがいいとか、
 
寝る前2時間は食べないほうがいいとか、
 
よく言われます。
 
 
体脂肪をつけたくないなら。
 
 
 
でも5時くらいから食べれないんだからしょうがない。
 
夕方から朝まで食べないほうが、筋肉にはよくない。
 
 
 
22時に食べても、47歳でも腹筋を6つに割ってられるんです。
 
 
そういう食べ方もあるんです。
 
 
食べる内容次第です。

 

 

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2018-10-15 21:57:44

悪夢?

テーマ:ブログ

昨夜は寝ている間に、

 

どうも悪夢というか、良くない夢を見ていたみたいで、

 

少し苦しみながら寝てたみたいです。。。

 

 

 

それは朝、起きた瞬間に気づくわけで、

 

寝ている最中にコントロールは出来ません。

 

 

 

おかげで今日も朝に少しジョグをしたのですが、

 

心臓が重かった。。。。

 

 

 

今日は寝る前に楽しいことを考えて、

 

よく寝るようにします。

 

 

明日はトレーニングあるので。

 

 

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2018-10-14 23:23:00

インターバルダッシュ

テーマ:ブログ

今日は友人たちが走るというので、

 

僕も走りました。

 

 

200m×8本、100m×8本!

 

 

実際の走り方は、200m走ったあと100m歩いて、すぐに100m走る。

 

そのまま100m歩いて、100m走る。

 

また100m歩いて、200m走る。

 

 

こういう感じで200と100を5セット。

 

 

15分休憩後、あと3セット。

 

 

全力100%ではなく、80%以上というくらいでしたが、

 

走ってる最中はまあなんとかこなせて、汗もそれほど出なかったのですが、

 

 

普段走り込んでないので、

 

あとで少し脚に来ましたね。。。

 

 

1時間半後に、今日は脚トレの日だったのですが、

 

さすがに半分しかできず、、、、。

 

 

腹筋に切り替えました。

 

 

 

 

そして夜はオヤジ飲み会。

 

 

 

今日は、仕事→ランニング→トレーニングと仕事→飲み会、とある意味忙しかったです。。。

 

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2018-10-13 22:25:21

最高の自分になること。

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以前にある雑誌で取材されたとき、僕のインタビューの中に

「自分の持っているものの中で、最高を追い求めることがかっこよさにつながる。」

とあります。



これは、背が高くて、手足が長い最近の若い子をどう思いますか?

と質問されたので答えた内容です。



暗に、僕が背が高くないということを言っているのでしょうが。。。。


確かに背は高くない。

手足も長くない。



しかし僕は自分の体でなれる最高の体を目指してトレーニングしてきた。


モデルのような人を参考にしてもしょうがない。

それは無理な話だから。



この背で、この骨格でどこまでかっこよくなれるのか?


そう思いながらやってきた。




そうでなければ自分を見失ってしまう。


結局何も得られなかっただろう。





だから、憧れを持つのは大いに結構だけど、

他人になろうとしてはいけないのです。



憧れを目標にモチベーションを高め、

自分の持っているものを高める。



それが成功する方法。
 

 

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2018-10-12 23:10:16

正しいトレーニングは自然に姿勢が良くなる

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筋肉が大きいとかモリモリとか、体が引き締まっている、

お腹が割れているということ以外に

筋肉には姿勢を支えるという役割がある。




簡単に言うと筋肉がなければ、筋力がなければ、

姿勢が悪く、かっこ悪いのです。


具体的には、お腹や腰の力がないと下っ腹が出た状態でおじいさんのような緩い立ち方になってしまう。


肩の僧帽筋の力がなければ肩が前に寄って、首は前に寄って、

凛々しい姿とは無縁になってしまう。



ただ、僕が言いたいのは姿勢のためにトレーニングをする必要はない。


普通のトレーニングをきちんとバランスよくやれば、綺麗に姿勢を支える筋肉は出来上がってくる。



しかし中にはジムでトレーニングしていても、ある筋肉は多くトレーニングするのに、他のある部位はあまりしないという人もいる。


そういう人の場合、なんか筋肉質なのに姿勢が悪い。。。。

なぜか背中が丸い。。


こんな人も少なくないのです。



それは全て全身をバランスよくトレーニングしていないから。


カッコいい体を作るためには元々全身をバランスよく、偏りのないようにトレーニングしなければならない。


トレーニングしているのにまだ姿勢が悪いのは
かっこよくなるためのトレーニングとしてもバランスよくトレーニングしていないのだ。



胸と背中のセット数、胸や背中に対して腕などの小さな筋肉のセット数、

脚のトレーニングの量や脚でも前と後ろの量の配分、背中でもあらゆる角度からトレーニングする。


そういう細かい配慮がなければカッコイイ体にはならないし、

そこから出来上がる姿勢もよくならないのだ。



しかしそれが出来れば、ゴツさやお腹の割れる程度とは別に

服を着ていても凛々しいスラっとした姿勢が手に入るのだ。



バランス、考えていますか?
 

 

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2018-10-11 22:37:20

名字検索

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今流行りの名字検索をやってみました。

 

 

142万人ですか。

 

確かに多いと思います。

 

由来も出てきます。

 

 

が、そんなたいそうな意味はないんじゃないかと思います。。。。

 

 

 

関東は人工が多いのでこうなるのでしょう。

 

ただ沖縄が一番少ないようです。

 

 

 

じゃあ、その他の日本四大名字はどうなんだ?

 

 

 

さすが!

 

佐藤さん、多いなー!!

完全敗北です。

 

 

鈴木さんも多いなー!!

すごい。

 

 

 

あれ?

 

木村さん、こんな少ないの?

 

四大じゃないじゃん!

 

 

しかし知り合いが検索した所、確かに僕はその人以外に聞いたことのない名字なのですが、

 

「ちょっとよくわからないです。」と

 

結果が出なかったそうです。

 

親戚だけで14人いるのに。

 

 

 

どこまで正しいのか。

 

 

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2018-10-10 22:34:13

全力再開

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実を言うと、

 

先週始めにひどい胃腸炎になりました。。。

 

 

夕方から、早朝にかけて。

 

 

晩御飯も食べず、夜の間ずっと苦しんでました。

 

 

すると、恐ろしいことに、

 

一晩で体重が2kgも減ってました。。。

 

 

恐ろしい。。

 

 

水分が2kgも。。。

 

 

僕は旅行や帰省でも1kgも体重が変わらないんですよ。

 

 

筋肉のことを考えると恐ろしい。。。

 

 

先週は治って数日経っても、トレーニングしても7割以下しか力が出ませんでした。

 

 

 

昨日、今日は、いつも通りしっかりトレーニングができました。

 

 

健康は大切。

 

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2018-10-09 22:27:03

行き当たりばったりになってませんか?

テーマ:ブログ

多くの人のトレーニングのあり方が、

行き当たりばったりのような気がします。





1日を通して行うその日のトレーニングプログラムが

まとまっていないのです。



なんとなくこれをやって、あれをやって・・みたいな感じとか、

今これが空いてるからこれ、とか、空いてないからやめるとか、

まとまっていない。



中には肩や腕をやった後で、胸をする人もいる。

これは完全に順序の間違い。


実際にはその逆になった順序でトレーニング出来るなら、

最初に行ったものは全然効いていないということになります。





トレーニングプログラムは基本的に予め流れを考えていなくてはならず、

それが自宅ではなく、ジムだった場合にも、10分後の流れをその場で考えながらやっていく必要があります。



行き当たりばったりではなく、システマチックに考えて行うべきなのです。




一つは順序。

大きな筋肉から小さな筋肉へ移動していきます。



そして、Aを行った後にBを行うのは、そうすることでその筋肉がより使われ、
刺激が強くなるので、A、Bと行うべき順序の意味がある。


また目的がエネルギー消費のよる体脂肪燃焼であるなら、

小さく動くそのエクササイズではなく、別な大きな動きのものにするべきである。



といった具合に、複雑に絡め合わせて考えて行くことで「効率」が生まれてきます。




よく分からなくて自分で考えられない場合は、

パーソナルトレーニングか、

僕のプログラムを使って下さい。
 

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2018-10-08 21:50:29

箱根へ

テーマ:ブログ

今日は箱根へ行きました。

 

親を連れて。

 

 

この時期の祝日にここへ来るのは苦難がありますね。

 

 

湯元の駅の手前で狭く逃げ場がない道で渋滞。。。。

 

ムダに渋滞。

 

 

 

そして親は強羅からケーブルカー、ロープウエイに乗り、

 

大涌谷へ。

 


僕は運転係なので、ロープウエイなどには乗っていません。

 

 

親が乗ってる間に、先回り・・・・

 

と思ったら、大涌谷の駐車場が混んでるせいで、

 

その手前の、それ以外に行くことのない一本道がながーーーい渋滞。。

 

 

1kmの駐車場渋滞、そこだけで50分かかりました。。。。

 

 

 

ケーブルカーが混んでてなかなか乗れなかったという親より遅く着くという。。。。

 

ようやく落ち合う。

 

 

 

温泉卵っぽく黒いソフトクリーム。

 

味はバニラです。

 

 

こんなのもありました。

 

小さめの富士山ボトルのコーラ。

 

 

 

 

その後、再度、親はロープウエイ。

 

僕は車で芦ノ湖へ。

 

 

またまた、落ち合って3分で、親は海賊船の乗る。

 

僕は陸路、反対側の港へ30分ドライブ。

 

 

これまた着いたら向こうはもう降りてた。。

 

 

ここでもご当地ものが。

 

ローソンは和風。

 

 

 

酒のキットカット。

 

 

こういうのもありました。

 

 

ニンジャバス!!!!

 

意味のない名前ですが、水陸両用のバス。

 

これで芦ノ湖にザブン!と行くんですね!

 

 

ああ、これもやればよかったな。

 

時間切れです。

 

 

そして渋滞の東名を通って帰りました。。。

 

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