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2017-09-23 22:19:00

腹筋は毎日やってもいいのか?

テーマ:ブログ

腹筋は毎日やってもいいのか?


という質問がよくあります。






普通に筋肉に対して

オーバートレーニングになってしまわないのか?



ということを考える前に、

別な角度から見るべきだと思います。







今はほとんどの人が座り仕事、デスクワークです。



これがもたらす問題が、腰、お腹です。






座っているとお腹を外へ押し出す力がかかり、

腰に対しても外に向かって、

そして腰の筋肉を伸ばす力が加わった状態が

座っている時間の間じゅう続いています。




これは、筋肉が何もしていないという状態ではなく

逆に伸ばす力がかかっているわけで、

マイナスの力が加わっているのです。






だから胸や背中は週に1,2回のトレーニングでも

筋力はアップしていき、


数カ月後にはかなり重いものを扱えるようになります。




しかしその反面、

腹筋や腰だけは一向に強くならず、

それが弱いがために、胸や背中、脚のトレーニングで

重いものを扱えないということが起きます。






これはもったいない。





この観点から考えて、


毎日座って仕事して、

毎日マイナスの力がかかっているなら、


毎日軽く腹筋や腰の運動を入れて、

負けないようにしなければいけません。



これに関しては、週に一回ガツンとやったから

良くなるというものではなく、


毎日やらないと解消されないのです。






そういう意味では、

毎日やるべきなのです。



ほとんどの人は。
 

 

 

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2017-09-22 22:03:00

南青山

テーマ:ブログ

南青山で美容院。

 

 

 

 

気がつくと約2ヶ月も髪を切っていませんでした。。。

 

 

最初と2ヶ月後ではもう髪型が違いますね。

 

 

 

 

 

今日は時間があったのでお茶。

 

 

 

しかしお茶したおかげで、このあと大雨に会う。。。。。

 

 

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2017-09-21 23:00:51

ウォーターダンス

テーマ:ブログ

先日、お客さんと話をしていて、


「筋肉を維持するのも大変だね!」という話になった。






筋肉というのは、30歳を過ぎれば、

そして何も運動をしないでいると、毎年300gずつ減ると言われています。




それは年齢によるホルモンの低下で、

新しい細胞が作られにくくなるからです。



20歳までは、それが放っておいても作られるからいいのですが。。。




減っていけば、おじいちゃんです。



だから筋肉を維持するというのは、

増やそうを思って、少し頑張ってやってるくらいで、

ようやく維持になるのです。





つまり今あなたが地面に立っているように

何もしなくてもそこにいるというものではなく、



水の中で、もがいてもがいて、シンクロのように脚をばたつかせて、

ようやく水面に顔が出るようなものなのです。



この話は僕が25年前に見た「ウォーターダンス」という映画のテーマになっていて、

人生とはそういうものだ、というストーリーでした。



有名俳優が出ている映画でとてもいいので、機会があれば見て欲しいですね。




そんなにつらいならやめる、というのではなく、

誰でもそうなのであって、

みんなが沈んでいく中で、水面に顔を出したいならやるしかないのです。




もがいて、もがいて、


そして浮き上がれ!!

 

 

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2017-09-20 23:05:41

誰に対しての言い訳なのか?

テーマ:ブログ

 



僕は今日もトレーニングしましたよ!




でも中には「時間がない」という人もいます。

本当に時間はないのでしょうか?




まあ、週5回のトレーニングする時間を作れとは言いません。

1回30分、週に2回でもいいのです。




でも「時間がない」という。。。。




これは時間がないのではなく、時間を作っていない、と言います。




「時間がない」と誰に対して言い訳しているのでしょう??





私の知っている中でも、


社員数十人の会社の社長でありながら、週に3回

不動産会社の店長さんが週に4回、

ショップを数店舗経営している社長さんが週に2回、

IT系の会社の社員の男性が週に2回、


など、それぞれがかなり忙しい方ですが、

しっかりと時間を作ってトレーニングをしています。





中にはジムで週1回、自宅で2回トレーニングをする人もいます。



これは時間がないのではなくて、時間を作っている人たちです。







その違いは何か?





それは、優先順位のつけ方です。



何を優先して、何を別な時間にするか?

それをあらじめ計画を立て、実行しているのです。



何を優先にするか?




上に書いた人たちはもちろん仕事は十分やっています。


その中で「トレーニングすること」を

優先順位の上に持ってきているのです。


かっこよくなりたい、このまま放っておいて

ダラダラの体にはなりたくないという思いが強いからです。






強い思いがあり、

計画を立て、

実行する。





この3つのステップを踏んでいるのです。

実行の3ステップ。



いつも頭に入れておきましょう。

 

 

 

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2017-09-19 23:17:07

自宅でやる気を出す方法。

テーマ:ブログ

自宅でトレーニングするとき、

今日はやる気がしない・・・というときありますか?




正直言うと、これは誰にでもあります。





というか、自宅ではみんなそうなるんです。




ジムだったらやる気になるのに、自宅トレーニングとなると・・・

という感じだと思います。




これは映画と一緒なんです。


映画館は映画を見るためだけの施設。

それ以外にやれることはなく、隣の人の顔も見得ない。


だからこそ、集中して見ることが出来て、入り込み、

感動はいっそう大きくなるのです。



とろこが家でDVDを見るとなると、

電話がかかれば停止する。

メールが来れば停止する。

外が騒がしければ停止する。

冷蔵庫へ行くのに停止する。


停止しっぱなしです。




これでは感動はかなり薄れます。



これと一緒で家でトレーニングするのは、

いつでも邪魔が入るし、周りに気になることが多すぎるのです。





どうすればエクササイズに集中できるのか?



今だれでもiPodかなにか音楽を聴く機材を持っていると思います。

ステレオでもいいのです。


それで、ノリのいい好きな曲を大きな音で流しながら

エクササイズをしてください。


大きな音で。

ノリノリになってください。


クラブに行ったように陶酔しきってください。



つまり音楽のこと以外は考えないのです。

そして同時にエクササイズをする。



このノリに乗っかって一気に運動して行きます。





とにかく自分の部屋の環境をいつもと変える。



集中できる環境に変えるということです。


そしていつもそうするようにします。

クセにします。



ビートの利いた音楽には人をハイにさせる効果もあるので、

かけないときよりも運動効果は上がるのです。




部屋の環境作り。




いますぐ出来ることです。

すぐに取り込んでください。


集中です。

 

 

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2017-09-18 21:33:24

暑さ、カムバック!

テーマ:ブログ

昨日、ホットコーヒーに戻したって書いたのに、

 

今日は暑いじゃないかぁ!!!

 

 

 

ということで、用事があった場所近くの世田谷公園で10分休憩。

 

 

 

 

 

オイルをネトネトに塗りまくって寝てる知らないアニキの横で

 

僕も焼きながら10分ランチ。

 

 

 

もっと焼きたかった。

 

 

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2017-09-17 22:30:35

熱いコーヒー

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ご飯のときは、

 

ホットコーヒーを飲むのが好きなのですが、

 

お弁当にもコーヒーを作って持っていっています。

 

 

 

夏になって、熱いのを飲むと、余計に体が熱くなってたまらないので、

 

2,3ヶ月はずっとアイスコーヒーにしていました。

 

 

 

でも昨日から、ホットコーヒーになりました。

 

 

さすがにアイスじゃないね。

 

 

でも今日はまだ半袖で過ごしましたけど。

 

 

 

 

 

ちなみに僕はスタバでホットコーヒーかアイスコーヒー以外のものを注文したことがありません。。。

 

 

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2017-09-16 22:56:10

ダンケルク

テーマ:ブログ

 

今日は、仕事の後、

 

土曜の夜の一人二子玉川。

 

 

 

あの「ダンケルク」を見てきました!

 

 

 

この映画を見たい第一の理由は監督がクリストファー・ノーランだから。

 

 

 

彼のデビュー作「メメント」を見て受けた衝撃以来、

 

ずっとファンで、ほぼ全て見てきました。

 

 

インセプション、ダークナイトなどなど作ってます。

 

 

これも見逃すわけにはいきません。

 

 

 

恐ろしいほど、ハズレのない監督。

 

そして重厚な映画の作り。

 

ドラマチック。

 

 

 

今回も彼のお気に入りの俳優で常連のトム・ハーディー、

 

 

インセプションもマッドマックスもダークナイトも出てますね。

 

 

もう一人のお気に入り、キリアン・マーフィ。(右)

 

 

 

 

そして英国軍を守る役目の大御所にはケネス・ブラナー。

 

 

映画は、まずかなりの音へのこだわりを感じます。

 

ただ迫力があるだけではなく、観客に時間の焦りと、

 

唐突な恐怖、底知れぬ怖さを、

 

実際に戦場にいる感覚にさせるための音作りを感じます。

 

 

 

そして映画が進むと、ノーランお得意の時間のオーバーラップがいくつも登場します。

 

 

メメントやインセプションみたいなやつ。

 

 

 

そして英雄とは、いるのか、いないのか。

 

 

 

 

ただ撤退するシーンを描いただけの映画ですが、

 

それをここまで深く、映画としても成立する作りにするのは、

 

ノーランという才能があってのこと。

 

 

 

 

有意義な土曜の夜を過ごしました。

 

 

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2017-09-15 22:56:24

新しいPOP

テーマ:ブログ

長瀬さんから、

 

「早く次のPOPも作って!」

 

と催促があったので、30分で作ってみました。

 

 

 

 

関東オープンフィットネスビキニの優勝のはすでにルネサンス三軒茶屋に貼ってあるのですが、

 

これも許可を得て貼らせてもらおうと思っています。

 

 

今年は終わりで来年の大会になりますが、

 

来年に向けて頑張りましょう!!!

 

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2017-09-14 22:34:24

疲れやすいなら、トレーニングしよう

テーマ:ブログ

疲れてるからトレーニングできない・・・・


という人がいます。





これは正直行くと間違った考え方です。




以前、仕事の帰りは毎日24時くらいで、ようやく日曜日だけ

僕のところにトレーニングに来ていた方が、



その週に1回のトレーニングを続けるだけで、

逆に疲れない自分になった、というのです。




それは単純に体力がついたから。




たった週1回でなかなか結果が出ていないように思われていたが、

実際のところ、

以前よりは体力がアップしていた。




仕事で疲れることが少なくなり、

周りが風邪で休んでも自分は引かなくなった。



以前は風邪で休むことがよくあったのに、休まなくなった。



トレーニングは時間のロスではなく、

トレーニングすることで風邪で休むというロスがなくなったのです。






かっこよくなるとか、ならないということとは別に、

見えない体力という財産を得る事ができるのです。



疲れがちだから、トレーニングはしないとか、

やめるとかではなく、





疲れがちだからこそ、

トレーニングをして欲しいのです。

 

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