子宝活動中、
「少しでも妊娠する確率を上げたい！」
と、旦那さんに“禁欲”をお願いする。
あなたは、旦那さんにそんなムチャブリをしていませんか？
ですが、男性の禁欲と、妊娠する確率は関係ありません。
むしろ、禁欲することで、妊娠率が下がる可能性もあるそうです。
それはなぜでしょうか？
実は、男性の精子は、作られてから
時間が経過すると、運動能力が低下してしまいます。
古いもののなかには、
射精後に長生きしないものもあるそうです。
射精されないと、
体に吸収されるようになっているので、
パンパンに溜まることもありません。
したがって、禁欲しても、
精子の質が良くなるわけではないんです。
そして古く動きが鈍くなると、
当然、受精もしにくくなってしまうでしょう。
ですから、大事なのは、排卵日だけ妊活をするよりも、
普段から旦那さんと愛し合うようにしておくことなのです。
「禁欲はせず、1～2日ほど期間をあければ十分」
という事はむしろ常識なんです。
妊活では、
排卵日に確実にタイミングをとることが大事だと言われています。
ですが、排卵日、つまり月に1度だけ愛し合うよりも、
排卵日前からその期間にかけて、
1～2日ごとに愛し合った方が、妊娠しやすいんです！
思いつめては、ストレスのせいで、
うまくいくものもいかなくなります。
今までは厳密に排卵日のタイミングを目指していたけれど、
「このあたりでタイミングをとろうかな」
くらいの軽い気持ちで挑んだら、すぐに妊娠できた！
というカップルもたくさんいますから、
「考えすぎない方がうまくいく」
ということも、あるのかもしれませんね。
なお、「仕事が忙しい」「疲れている」という理由から、
続けてタイミングをとるのもつらい時もあるかもしれません。
でも、そういう時は無理をしなくてもいいのです。
妊活を「楽しくない」「つらい」
と思わないようにすることも、
妊活を続けるコツです。
旦那さんと愛を深める夜を増やしてみて下さいね(#^^#)
ここ最近、『不妊治療』を始めたばかりだという、あなた。
旦那さんとどんなコミュニケーションをとっていますか？
「不妊治療を進めていくにあたって、話し合いが重要だって聞いたけれど、何をしたらいいのかわからない」
そんな時には、まずこのポイントを話し合ってみて下さいね。
【1.どの治療を受けるか】
まだ、自己流のタイミング法しかチャレンジしていないという方も、
「今後、病院にかかることを考えている」かもしれませんね。
また、「今の治療に不安がある」という方もいるでしょう。
その時に、タイミング療法を続けるのか、
人工授精をしてみるのか、
それとももっと他の治療法を受けてみるのか、
夫婦で決めておきましょう。
【2.夫が不妊検査を受けるタイミング】
私は、妊活をする際には、
男性も必ず検査を受けるべきだと思います。
その時、快諾してくれる旦那さんもいますが、
「抵抗がある」という旦那さんもいるでしょう。
でも、赤ちゃんが本当に欲しいなら、
男性も検査を受けるべきです。
その検査を通じてわかることもありますから、
時間をかけても説得しましょう。
【3.予算】
お金の問題は、やはり大事です。
妊活には、保険が適用されない治療法もあります。
助成金も、
「複雑な手続きが必要だった」
「思ったより大変だった」
という声も多く、簡単にお金がもらえるわけではありません。
特に、体外受精を考えている方は、
予算についてのプランを
しっかり考えておくことをおすすめします。
自分たちの人生計画と照らし合わせながら、
どこまでのお金を妊活の予算としてカウントするのか、
意見を合わせておきましょう。
【4.ステップアップ、ステップダウンについて】
いつ、どのタイミングで
タイミング法⇒人工授精⇒体外受精
と切り替えていくのかは、
あらかじめ夫婦で話し合っておくことをおすすめします。
この時に、医師からの意見も尊重するようにしたいですが、
最後に決めるのは夫婦だ！
という気持ちを強く持っておきましょう。
また、「なかなか成功しない」ストレス、
体への負担を考え、妊活を休む、もしくはステップダウン
（人工授精をしていたが、タイミング療法に戻すなど）
したい場合には、そのこともしっかり話しあっておきたいものです。
やり方はひとつではありません。
しっかり話し合って、
あなたたち夫婦だけの妊活プランを決めましょうね^^
こんにちは。 本当にご無沙汰でございます。
社長 讃岐理華です。
毎日がお陰様で幸せな忙しさを頂いております。
私には社長・グループリーダー・妻・母・娘・嫁・女という７つの顔があります。
社長・・・株式会社ｾﾌﾞﾝｸﾘｴｰｼｮﾝ ７-NaNa-鍼灸院 三田本院・川西院
時には現場で患者様対応・社員様対応・お掃除・ポスティングなど
グループリーダー・・・全国の治療院・サロンの先生とのミーティング・勉強会・治療院、サロン訪問、見学など
妻・・・私には素晴らしい夫がいます。真面目でよく働き、家族思いの主人なので、
主人が癒される環境を作るのを使命と思っております。
なので、どんなに眠たくても必ず愛妻お弁当を作ります。(手抜き大いにあり）ｗｗ
そして、子供達が学校に行っている時間にはデートをして２人の会話も大事にしています。
母・・・１４歳(男）、１２歳(男）、８歳(女）、１歳（男）の４人の子育て真っ最中～～
中二病の反抗期真っ盛りの長男はじめ、まだおっぱいを欲しがる三男まで・・・
子育ては人間成長させられるな～と思います。育児書では解決しない問題が山ほどあって一番の私のストレスになっていることかな。
でも、そんな時にはいつも色んな人にお喋りしてクリアにさせています。
あっという間に、勝手に大きくなるんだもん。「あんなことあったよな～」って笑える日を楽しみにしています。
娘・・・私には両親がまだまだ元気でいてくれています。一人っ子の一人娘！！そりゃ～大事に大事に育ててくれました
が、今は理華ちゃんも立派な大人になっているわけです。 バトルもしばしば・・・ここも私のストレスの一つ。
嫁・・・主人の実家は滋賀県にあります。定期的に孫の成長を見せに帰省するのですが、私達にも子供達にも
お腹いっぱい食べさせてくださり、お土産もたっぷりで至れり尽くせり。。。こっちが恐縮しちゃうくらい。。。
私ができることは、近況の写真をプリントアウトしてちゃんとファイルにしてあげること。。。
子供ではない孫に対する愛情の強さをお義母さんから教わっている気がします。
私に孫ができるのはいつになるかな～～～？
女・・・４６歳になりましたが、おばさんにはなりたくない！！いつまでも素敵な女性を目指しています。
２０代の社員様と張り合っているので、それがアンチエイジングになっているかも・・・・
皆さんはいくつありますか？？
男性にはできない、女性は２つ３つのことが一緒にできちやう動物です。
改めて書き出してみましたが、『よくやってるよな～』と自分を褒めてあげようと思います。
ストレスのない人間はいません。死ぬ直前にストレスが無くなるそうです。
今、感じているストレスは今の私に神様が与えられた課題！！
全てに感謝して、乗り越えられない壁はない！ やるしかない！！
人生すべて上手くいく！ 人生二度なし！！
私の好きな言葉・・・(^^♪
子宝治療・ダイエット
７-NaNa-鍼灸院
三田本院 ０１２０－３６－３３０５
川西院 ０１２０－６８－９８３３
皆さん、こんにちは～
川西院のつかさです(*^_^*)
今日も朝起きて寒すぎてビックリしました！
これ以上寒くなると布団から出にくくなりますね
今日は呼吸についてお伝えしようと思います。
ヨガやピラティスなど呼吸で心身ともに整えていくものが
増えていますよね＊
ここで皆さんにお聞きします。
あなたは深呼吸が出来ていますか？
呼吸は生きてく上で必要な事です。
ただ、最近は鼻炎や鼻づまりなどで口呼吸の方が増えたり、
案外深い呼吸が出来ていない方が多いかもしれません。
何気なくしている呼吸も身体にとってはかなり重要で、
様々な効果があると言われています。
緊張がほぐれたり、血圧が落ち着いたり、ストレスが解消したり、
ダイエット効果があったりと呼吸ひとつで身体へ良い影響を与えてくれます
では簡単に深呼吸のやり方をご紹介♪
・お腹を膨らませる様に鼻からしっかり息を吸います。
・そのまま体内に空気が行き渡る様に感じながら数秒止めます。
・お腹をへこましつつ、口から息を全て吐き出していきます。
※このとき勢いよくではなく、細く長く、体内のいらない物を出し切るイメージで
行なってみて下さい。
・空っぽになった肺の中にしっかり空気を入れてあげる様に
鼻から空気を吸い込んでいきます。
これを１日３回、１分～２分ほどかけて行なってみて下さい
最初なかなか慣れず、長くしんどく感じるかもしれません。
ただ、これを毎日続けていくと自然と身についてきます。
身についてくると、身体が疲れていたり、勉強や仕事がはかどらない時など
リラックスやリフレッシュになるので
ぜひとも、日常の中に取り入れやってみて下さい
あなたは子宮卵管造影検査という
不妊検査を知っていますか？
この検査を受けた後は嬉しいことにゴールデン期間という
妊娠しやすくなる期間が6か月あり
特に検査後3か月は妊娠率が高いそうです！
子宮卵管造影検査とは子宮内に造影剤を注入して
レントゲン写真を撮ることで
・子宮の内部の形の異常
・卵管や卵巣の状態
・卵管の通り具合
を調べるものです。
検査の時に使用する「造影剤」は
造影能力や刺激性の少ないとされている油性造影剤の吸収の早い水性の造影剤があります。
妊娠率が上がるのは油性がより優れているといわれています。
また、造影剤を入れるときに痛みを感じることがあります。
痛みの程度は個人差があるようですが
生理痛のような鈍痛だったという人もいれば
かなりの激痛だったという人もいます。
痛みは検査終了後も続くこともあるそうです。
子宮卵管造影検査の費用は
1回あたり5,000～15,000円ほどです。
基本的に保険が適用されますが
病院によって適用されない
自由診療のところもあるので検査費用に差があります。
この検査によりわかる病気がいくつかあります。
・卵管采癒着、卵管留水腫、卵管周囲癒着、卵管閉塞、卵管延長などの卵管異常
・重複子宮，双角子宮，弓状子宮，単角子宮，発育不全などの子宮奇形や粘膜下子宮筋腫
・子宮内腔癒着
上記で上げた病気が原因で妊娠が困難な場合もあります。
例えば、卵管が両方、閉塞していた場合
自然妊娠はもとより人工授精での妊娠は期待できません。
不妊の原因が分かれば
次のステップにも進むことが出来きますよね！
また、冒頭でお伝えしたとおり
子宮卵管造影後には妊娠しやすいとされるゴールデン期間があります。
卵管が完全に閉塞した場合は別ですが
通りが悪い程度や、軽い癒着であれば
検査の後に妊娠しやすくなるようです！
私は残念ながらこの検査で妊娠には至りませんでした。
あくまでも、可能性が高くなるだけで
必ず妊娠するというわけではないので
・考えすぎない
・期待をしすぎない
そのぐらいの気持ちでいた方が気持ちも楽にいられますよ！
不妊検査を考えている人や
そろそろしようと思っている人にとっては
自然妊娠する可能性が高まるチャンスですよ！
年齢が上がるごとに妊娠率が下がるということは
ほとんどの方が知っていると思いますが
その主な原因は、卵子の老化なんです。
卵子の老化は、年齢以外に
食生活や喫煙ストレスなどにより進む可能性があります。
例えば
・夜更かしをすることが多い
・栄養バランスの偏った食事をとっている
・生活習慣が乱れている
・たばこ、アルコールを摂取する
こういった方は卵子の老化が進んでいるかもしれません(>_<)
ただ、若返らせることはできませんが
老化を遅らせることは出来るんです！
では具体的には、何をしたらよいのでしょうか？
＜質の良い睡眠をとる＞
睡眠中に分泌される成長ホルモンは
卵子の質に大きく影響します。
また、体のダメージ修復が行われますから
たっぷりと休養・睡眠をとって体を回復させましょう！
＜抗酸化力をあげる＞
アルコール、たばこは
活性酸素を発生させる要因であり
卵子の質が低下させてしまいます。
禁煙、禁酒を心掛けましょう！
＜食生活を見直す＞
偏食や無理なダイエットで栄養不足が起きないよう
食事はバランスよく3食をしっかり摂りましょう。
特に、おすすめの食材は
・女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボン
・ホルモンのバランスを整える亜鉛やビタミン
・身体を温める根菜類
・抗酸化作用があるバナナやキャベツ・大豆食品です！
＜ストレスを溜めない＞
ストレスや不安はホルモンのバランスを乱し老化を加速させます。
ストレスをため込まないよう心掛けましょう。
＜体重管理をする＞
太りすぎでも痩せすぎでも
血流が悪くなりホルモンバランスが乱れます。
そうすると卵巣機能が低下し卵子の成長が妨げられ
生理や排卵が止まってしまうことがあります。
自分のBMIを把握して標準を維持するよう心掛けましょう！
※BMIとは
［（体重(kg)]÷[身長(m)の2乗]で算出される値
肥満や低体重（やせ）の判定に用いる18.5以上25未満が「普通体重」
＜身体を温める＞
冷えによる身体の機能低下により
卵子の機能低下にもつながってしまいます。
身体の血行を良くし免疫力や代謝をあげ
有害物質や老廃物の排出を促しましょう！
卵子の老化は
食生活や生活習慣に目を向けることで
進行を遅らせることが出来きます！
少しでも、身体と卵子の老化を遅らせるために
出来ることを始めてみませんか？
皆さん、こんにちは～
川西院のつかさです(*^_^*)
空を見上げると秋らしい空の様子になってきているなと
日々感じています＊
セルフトレーニングなどお伝えしてきていますが、
身体を柔らかくして代謝を上げていきたいなと思いまして
今日はストレッチをお伝えしようと思います
まずは皆さんに質問です。
この中であなたはいくつ当てはまりますか？
・首を左右に動かしたとき、倒す角度や振り向く角度に左右差がある。
・首を動かすとポキポキなど音が鳴る。
・鞄や荷物をいつも同じ方で持っている。
・長時間パソコンを使っている。また時間があればスマホやタブレットを使っている。
・細かい作業をする事が多い。
・肩から首にかけて突っ張る感じがする。
・車を運転する事が多い。
・肩や首を触ると硬いまたは、ゴリっとしたものがある。
・姿勢が前かがみ（猫背）になりやすい。
・歯ぎしりや歯を食いしばる事がある。
・あまり運動をしない。
・頬杖をつくことが多い。
・あまり寝れていない。睡眠不足気味だ。
・日常的に緊張やストレスがかかる事が多い。
上に書いたものは全て肩こりにつながるもので、
一つでも当てはまった方は肩こりの可能性があるかもしれません
これからの季節肌寒くなり、身体を丸くして
縮こまってしまう方が多いのではないでしょうか。
そうなると背中が丸くなり、肩背部が張りやすく前胸部が縮こまってしまい
肩周りのこわばりが強くなってしまいます
そのまま放っておくと症状が悪化してしまうかもしれないので、
先日お伝えした肩こり改善方法と一緒にして見て下さい。
より楽になると思いますよ～
まずひとつめ
①息を吸いながら耳に近づけていく様に肩をすくめていきます。
②息をハッと吐き出すのと同時に肩をストンと落とします。
また、③耳に近づけ肩をすくめたら、そのままの状態で肩甲骨同士をぐっと中央に寄せます。
これは①、②を何度か繰り返したら、次は①、③でやってみて下さい。
そうすると肩の力がスッと抜け日常的に無意識に入っている力を抜くことが出来ます。
なのでパソコンをした後や運転後、勉強の途中や細かい作業をした後など
日常生活の中でこまめにしてもらえるとより楽になると思いますよ
ふたつめ
肩甲骨をほぐす
①肩に手を置いて胸の前で肘同士をくっつけます。
②そこから息を吸いながら肘を頭の横へ引き上げていきます。
③ゆっくり息を吐きながら肩甲骨同士をくっつけるイメージで大きく胸を開き
肘を動かしていきます。
これを反対回しもしながら１０回ぐらいを目安に動かしてみて下さい。
背中が丸くなっていくと肩甲骨が開いた状態で固まってしまい、
その周りに付いてる筋肉も硬くなってしまいます
どのストレッチもゆっくり呼吸と合わせながら、しっかり肩甲骨から動かすように意識して
毎日続けてみてくださいね
あなたは、旦那さんに不妊の原因があるとわかったら、
本人になんと伝えますか？
私たち夫婦は、2人でクリニックに行って、
その場で検査結果を聞いたので、
お医者さんから彼に伝えてもらった、という流れでした。
ですが、なかには、奥さんだけで病院を訪れたタイミングで、
「旦那さんの検査の結果、教えますね」
と言われるパターンもあるのだとか！
この時、
「旦那さんに、不妊の原因があります」
とお医者さんから伝えられた場合。
どう伝えていいのか、とっても悩んでしまいますよね。
面と向かって言うのもツライし、
かといって、電話やメールで伝えるのも気が引けます。
「いつも優しくしてくれる旦那さんに、そんなこと言えないよ！」
と、真実を告げられない、優しい方もいるかと思います。
でも、
真実を隠すという行為は、余計に相手を傷つける可能性があります。
ずーっと検査結果を隠していて、
隠しきれなくなったタイミングでの暴露。
「どうして、検査結果が出た時に言ってくれなかったの」
と、唖然とする旦那さん。
旦那さんを思いやっての行動が、逆に傷つけてしまった。
それよりも、ストレートに、真実を伝えたほうがいいでしょう。
大事なのは、
「それでも一緒に、頑張りたい」
「愛してるからね」
と、前向きに愛を伝えることです。
男性側に原因がある場合も、治療内容を変更したり、
生活習慣を変えるだけでも、だいぶ改善することがあります。
不妊治療はとにかく、早く始めることが肝心とされています。
それだけチャンスが増えるのですから。
妊活中の夫婦のすれ違いの原因で多いのが、
「男性は、妻の気持ちをわかろうとしない」
「女性は、『自分だけがつらい』と旦那さんを責めすぎる」ものだそう。
旦那さんを責めて、怒っても、
それで妊活がうまくいくわけではありません。
男性不妊だとわかったら、すぐに相手に伝えましょう。
そのうえで、お互いを労い、
ポジティブなコミュニケーションをとるようにすることが、
妊活を成功させる第一歩となるでしょう。
あなたには、大事なことを言えずに
過ごしてしまっていることはありませんか？
皆さん、こんにちは～
川西院のつかさです(*^_^*)
今日は「体育の日」ですね
運動会もぼちぼち終わりですかね～
幼稚園の頃負けず嫌いで、親子競技があると
母ではなく父と一緒に出ていました～
このことは今でも母に言われます笑
まぁそんなことはさておき笑
体育の日なので身体を動かそうー！と言うことで
セルフトレーニング 第二弾としてお伝えしようと思います。
今日は体幹トレーニングの一つホバー（クランプ）です。
体幹部の筋力は姿勢を維持する為、歩行時などバランスを保つ為に必要な筋肉と言われています。
～やり方～
・うつぶせの状態から両肘をついて足を伸ばします。
（両肘で身体を支えて上体を上げていきます。足はつま先立ちの状態です。）
・その状態で３０秒キープします。
（目安として３０秒なので初めての方は２０～３０秒ぐらいで。まだ出来そうな方は１分や１分半に挑戦してみて下さい。）
☆身体を床と平行に肩から踵まで一直線にしましょう。
重要になるのがはじめの姿勢。真っ直ぐに保っていきましょう。
※目線や顎が上がり、腰が下に落ちてしまう
この状態になると腰を痛めてしまうので腰が落ちない様にして下さい。
※目線が下へ頭がお腹の方へ入ってしまいお尻を上に上げてしまう
この状態は慣れていない方が多く、腰への負担はないんですが
腹部の筋力を使うことがない状態なので、腹筋の効果をあまり認められません。
と言う様にトレーニングを行なう場合、姿勢一つで身体を痛めてしまったり、効果が出なかったりしますので
必ず正しい姿勢や方法で行なって下さい。
☆呼吸をしっかりしながら腹筋に力を入れる
以前ご紹介したドローインを一緒に行ないます。
ホバー（クランプ）の状態でお腹を引っ込めます。そうすると腹筋に負荷がかかる為
より体幹、腹筋を鍛える事が出来ます。
もし、ドローインが出来ない場合には常に腹筋に力を入れておく様にして下さい。
初めての方はプルプルしたり、ぐらついたりしやすいですが
そこをぐっと堪えて挑戦してみて下さい
私もはじめは３０秒ぐらいが限界だったんですが、繰り返し行なっていくと
１分半出来る様になりました
これも繰り返し、継続が必要なので少し間が空くと３０秒でもきつくなります
なので皆さんは毎日繰り返し続けてみて下さいね！！
妊活中のあなたは、きっと
食生活に気をつけて栄養をしっかりとっていますよね。
穀物、野菜、豆、魚、海藻など
栄養バランスのいいものを食べるのはもちろん大切です。
サプリで必要な栄養を補うのもいいですよね。
でももしかすると、せっかくの栄養が
”きちんと吸収されていない”かもしれないんです。
栄養がきちんと吸収できない体では、
妊娠しやすい体とは程遠いと言えます。
栄養不足は、冷え症、体温低下、ホルモンバランスの乱れなど、
体に様々なトラブルを起こします。
これでは体が妊娠する準備ができません。
ではなぜ栄養がきちんと吸収できないのでしょうか？
食べ物の栄養を吸収するのは腸です。
腸には栄養を吸収するための
"絨毛"と呼ばれるひだがたくさん生えてます。
この絨毛がきれいならいいんですが、
汚れていると、せっかくの栄養が
吸収されにくくなってしまうんです。
もしあなたが、
動物性脂質、酸化した油、
そしてマーガリンなどに含まれる
トランス脂肪酸多めの脂っこい食生活を送っていると、
腸の絨毛部分は
脂で"ベタベタに"コーティングされてしまいます。
消化不良で吸収されないままの食べ物のカスはドンドン蓄積され、
腐敗し、腸内環境はどんどん悪化します。
脂っこい飲食店のベタベタした床を思い浮かべてみて下さい。
脂でベタベタとコーティングされたところに醤油がこぼれても
床のタイルには浸透しませんよね。
それと同じで、腸も脂でコーティングされていると、
食べ物の吸収がしっかりと行えません。
サプリを飲んでも効かないのもこれが原因です。
あなたの体の中にある腸は、
広げるとテニスコート1枚分の
面積があるといわれています。
このテニスコート一面が
脂でベタベタしている事を想像してみて下さい。
とても恐ろしいですよね。
腸をキレイにしたいあなたにはまず、
食物繊維がおすすめです。
食物繊維は体の中では消化されず、そのまま出てきます。
そのときに、
腸のなかで発酵されて、善玉菌のエサになります。
これが栄養になるんです。
しかも食物繊維は、
テニスコートの掃除もしてくれます。
特に雑穀の食物繊維は、
絨毛の細かいところまで隅々してくれるので、おすすめです。
もしあなたが、食物繊維だけでは、
腸の中のテニスコート一面分の脂を
掃除できる自信がないなら最高の掃除法があります。
それは、
ファスティング（断食）です。
ファスティングは
「腸のオイル交換」ともいわれます。
ファスティング期間中は食べ物が
入ってこないのと、代謝による酵素がたっぷり使えるので、
腸を掃除するのに最高の行いなんです。
腸がキレイになると善玉菌も増え、
栄養の吸収率が上がるので、
妊娠しやすい体にも近づきます。
脂でコーティングされた腸を掃除して
不妊体質をリセットしたいあなたにおすすめします。
当院の体質改善はいかがでしょうか？