あなたは妊活するうえで
パートナーとのすれ違いを感じることはありますか？
感じるという場合一体なにが原因なのでしょう。
家庭それぞれ原因は違うかもしれませんが
まずは、ロート製薬が公開した動画
『少しずつもっと夫婦になろう』をご覧ください。
この動画は
「夫婦であること」「家族であること」と
真正面から向き合い“妊活クライシス”を
乗り越えようとする夫婦のやりとりを集めた動画です。
なにかヒントになるかもしれませんよ！！
https://youtu.be/Uf09Bwr5itk
どうでしたか？
赤ちゃんを望む気持ちは一緒なのに
夫婦間で、物事の捉え方や感じ方は違います。
そういった意識の違いで
妊活クライシスに繋がってしまうことがあります。
もともと他人同士だった2人が家族になり
一緒にいる時間と共にお互いに知ることも増え
パートナーのことを分かっているつもりになっていませんか？
本当にパートナーが思っていることは
自分の想像とは違うことがあるかもしれません。
だからこそ、お互いに真剣に向き合い悩み、励まし合うことは
夫婦にとってかけがえのない絆になると思うのです。
私も、妊活をしてなかなか授からずに
このまま母になれないかもしれないという焦りや不安がありました。
子を望む旦那にも申し訳ない気持ちになったり
たくさん苦しい思いもしてきました。
旦那が協力的ではないと感じて
感情だけをぶつけてしまう時期もありました。
けれど、泣くことしか出来なくなった私に
旦那がそっと寄り添い、不安やつらさを理解しようしてくれたことで
その時の気持ちを冷静に素直に伝えるきっかけが出来ました。
私が不安だった子供が出来なかった場合の夫婦の在り方であったり
旦那も私が妊活でこんなにも悩んでいることに
気付けなかったということも話せて気付けたことがたくさんありました。
新たな夫婦の在り方を考えるきっかにもなりより絆が深まったと思っています。
この動画は、その時の気持ちを思い出させてくれたのです！
もし、あなたが夫婦で向き合えていないと感じているのであれば
この動画を一緒に見てみませんか？
焦らず、少しずつ自分たちの夫婦のかたちを見つけていければいいんです！
あなたの旦那さんは、この動画を見せたらどんな反応しましたか？
みなさまこんにちは！
今日はスペシャル
なお知らせをお届けします！
今月から「７-NaNa-ブログにGO！！」と称し、タイトルにもある通り、
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施術にも商品にも使えるのでと～ってもお得です
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※キーワードは精算前にお伝え下さい。
※他の割引との併用はできません。
７-NaNa-鍼灸院
【三田本院】
〒 669-1546
兵庫県三田市弥生が丘5丁目14－10
TEL 0120－36－3305
FAX 079－565－8393
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生理不順ではないのに生理予定日が過ぎても
なかなか生理が来ないという経験はありませんか？
私のお友達の話ですが
彼女がまだ結婚していない時期
生理が3日程遅れていることに気付き
生理不順ではなかったので妊娠したかもと焦ったそうです。
予定日か5日過ぎたころに妊娠検査薬をしてみたところ
結果は、陰性。
妊娠していないことが分かった翌日に
生理が来たそうです。
また同じ彼女の、別の話ですが
富士登山へ行く予定があり
登山予定日と生理が、かぶるかもと恐れていたそうです。
しかし、結局登山当日になっても生理は来ず
下山してほっと一息ついてトイレに行ったら
生理になったことがあると言っていました。
ちょうど、生理予定日から
1週間過ぎたぐらいに来たそうです。
女性の体は精神的なことで影響されやすく
とてもデリケートなんですね(>_<)
実際に生理がこない原因に
生活習慣の乱れやストレスによる生理不順などがあります。
「生理こない！」と
気にしすぎてしまうことで生理不順となることもあります。
なぜなら、生理がくる時を決めているのは
あなた自身の体であって、無意識。
女性ホルモンの分泌は
あなたの意識でコントロールできないですよね？
すべて体からのコントロールによって女性ホルモンを分泌し
それに反応して生理が始まるのですが
ストレスや体調不良などで
このコントロールがうまくいかず生理が遅れることがあるのです。
生理こないことを気にしすぎてストレスがたまると、
余計に自律神経が乱れ生理不順だけではなく
身体に様々な不調が出てしまう恐れがあります。
普段の生理周期で1週間以上のズレが起こっている人は
早めに婦人科で検査することをおすすめします。
特に、妊活中は妊娠したいという気持ちから
生理が来る来ないということに敏感になりがちです。
しかし、気にしすぎるあまり身体に影響を
及ぼしては、元の子もありませんよね！
「ちょっと夜更かししすぎたかな」
「栄養バランスが偏りすぎてたかな」
など、まずは普段の生活習慣の見直しをするようにしましょう！
そして生理はちょっとしたことで
予定日より前後するのは当たり前と理解し、心のゆとりを持って過ごしましょうね！
「隠れ不眠」をご存知でしょうか？
慢性的な不眠ではなく、
専門的な治療をする必要はないけれど、
睡眠に悩みや不満を抱えている。
それなのに、睡眠の重要性に対して
認識が低い人を示す言葉です。
妊活中の人は、大半が自覚していません。
隠れ不眠の人は
「布団に入ってもいつまでも眠れない」
「ちゃんと寝たはずなのに疲れが残る」
などの症状を感じても、
「毎日ではないから大丈夫」
「体質だからしょうがない」
「休みの日に寝だめすればいい」
というふうに考えてしまいがちです。
隠れ不眠の人は生体リズムが乱れやすく、
それは不妊の原因にもなってしまいます。
体は、体内時計がつくる生体リズムによって、
ホルモンや自律神経のバランスを安定させます。
生体リズムが乱れると
もし不妊治療でホルモンを補充してもその効果は限定的です。
生体リズムを整えることは、
妊娠しやすい体づくりにもつながるのです。
そもそも、妊活中に不眠になる女性が多いのは、
男性にくらべ、共感性が強く、
なんでも自分事に置き換えて考える生き物だからです。
だから他人のちょっとした一言に過敏に反応し、
・両親に申し訳ない
・旦那に申し訳ない
と思い詰めたり、周りの妊娠報告に対し、
自分には妊娠出来ないという自己嫌悪に陥ったりします。
そんなふうに、妊活中というのは、
周りの雑音からも絶えずストレスを受けやすい状態なんです。
なので、
『妊活を辞めたら妊娠した』
『通院を辞めたら妊娠した』
という声が多いのはその為なんです。
それだけ『妊活とストレス』の問題は
あなたも深刻に考えるべきなんです。
先に書きました不眠。
『最近よく夜中に目が覚めるな』とか
『寝つきが悪くて、布団に入ってからしばらく寝られない』
と感じているなら、自律神経が乱れているサイン。
自律神経の乱れは鍼灸治療で治療できます！
是非一度ご連絡ください！
皆様、おはようございます(*^_^*)
三田本院のあかりです☆
あなたはストレスによる自律神経の乱れで
冷え性になることをご存知ですか？
自律神経とは、意志と関係なく働く神経で
交感神経と副交感神経からなるのですが
交感神経はイライラや恐怖などの
ストレス状態のときに活発になり
副交感神経はリラックスしているときに優位になる神経です。
交感神経が活発になると
手足の末梢血管が収縮するので
血の巡りが悪くなり、冷えに繋がります。
反対に、副交感神経が刺激されると
末梢血管の血流が良くなるのです。
そこで、リラックス状態をつくり
副交感神経を優位にし冷えを解消しましょう！
その一つの方法としてアロマテラピーの香りを
嗅ぐことをおすすめします！
アロマテラピーの香りの選び方は
リラックス出来ればよいのですが
基本的には自分が好きだと思える
・良い香りだな
・スッキリするな
・ほっとするな
と思う香りを選びましょう！
香りの好みは日によって変化するので
いくつか持っているといいですよ！
ちなみに私は無印良品の
インテリアフレグランス・リラックスを愛用しています！
帰宅してこの香りをかぐと
はぁぁぁ～、とホッとするんです！
好みの香りといっても、たくさんある中から
どう選んでいいか分からないという
あなたは、以下参考にしてみてくださいね！
まず、生理不順があったり、生理痛がひどく
冷えを感じている人におすすめなのは
女性ホルモンのバランス調整に役立つとされるアロマです。
＜ゼラニウム＞
調整作用に優れるとされ
特に月経のリズムが乱れがちな場合にいいでしょう。
少し個性的な香りです。
＜クラリセージ＞
ホルモンと似た構造をもつアロマです。
強めのハーブの香りです。
＜ネロリ／ローズオットー＞
ネロリは気分を明るくする効果があり
女性ホルモンの変化による
落ち込みやすい時にいいでしょう。
ローズは更年期などにもいいとされます。
上質なフローラル系の香りです。
つぎに、血行をよくしてくるアロマです。
＜ジュニパーベリー＞
体に滞った老廃物を
洗い流すことを助けてくれます。
ウッディ系の香りで
森林浴効果をもたらしてくれます。
＜グレープフルーツ＞
リンパの流れを良くして体液循環を
良くすることが期待できます。
シトラスの香りです。
＜ローズマリー＞
血行を改善してくれるハーブです。
すっきりした香りです。
＜スィートマージョラム／ブラックペッパー＞
血の巡りを改善し
体の機能を目覚めさせてくれます。
スィートマージョラムはハーブの香り
ブラックペッパーはぴりっと
刺激的なコショウの香りです。
家でゆっくりできる時間に好きな香りを部屋に広げて
リラックスする時間を意識的に持ってみませんか？
アロマランプやディフューザーなどの器具を使っても良いですし
手軽に耐熱容器に熱湯を入れ
そこにオイルを数滴たらす方法もあります。
湯船にオイルを1～3滴落として
よくかき混ぜて浸かるのも良いですね！
あなたも好きな香りに包まれながら温活してみませんか？
皆様、おはようございます(*^_^*)
あなたは、
以下のような生活スタイルになっていませんか？
・電車、飲食店など、公共の場所やオフィスでのエアコンが‘寒い’ と感じる。
・外にはなるべく出たくないから、室内で過ごす時間が多い。
・汗をかきたくないから極力動かない。運動はしない。
・冷たい飲食物を摂りがち。
・食欲がなく、食事は簡単に済ませてしまう。
エアコンや、冷たい飲食物は体を冷やします。
運動不足だと筋肉の働きが少なくなり、
熱量が少なくなって、冷えの原因になります。
少し暖かくなってきたこの時期の生活も、
とても‘冷え’やすいのです。
冷え性をそのまま放置しておくと
さまざまな体の不調や病気を引き起こす原因になります。
例えば、
・婦人科系疾患(生理痛、子宮筋腫、卵巣脳腫など)
・こり・痛み(肩こり、頭痛、腰痛、関節痛など)
・肥満、むくみ、倦怠感、うつ、老化が早まる
・・・など、
あげたらきりがありません。
ほとんど全ての病気、不調の根源になっているのが
冷え性です。
不妊は、冷え性と深い関わりがあります。
子宮内膜症、子宮筋腫、卵巣腫瘍、黄体機能不全などの着床障害、
無月経などの排卵障害など不妊症の原因となる症状が
冷え性によって起こることがとても多いのです。
そこでおすすめなのが炭酸泉です。
炭酸泉は、一般的に湯治（とうじ）に利用される特殊な温泉です。
天然の炭酸ガスが湯に溶けて『重炭酸イオン』となり、
その重炭酸イオンが皮膚から血管にとりまれ、血管が膨張し
血液のめぐりを劇的に改善し、
内臓のあらゆる臓器からつま先までもしっかり温まります。
当然子宮も卵巣も血のめぐりがアップし
ホルモンバランスもしっかり整い、
不妊の原因となる症状が解消されます。
日本で一番有名なのが、
大分県竹田市にある長湯温泉ですね。
”ラムネ温泉”も長湯温泉地域にあります。
ただ、大分県外の方はここまで通って
湯治をするのも大変ですよね？
そこでおすすめなのが、
自宅で重炭酸イオン入浴ができる
薬用入浴剤！
自宅の浴槽のお湯に溶かすだけ！
すぐに血行促進効果を体感できます！
特に今日は、冷えたな~と思う日からでも良いので始めてみませんか？
川西院のつかさです(*^_^*)
いつもは車で移動する事が多いんですが、
最近久しぶりに電車に乗りました〜
電車に乗ると何も持たずに耐えられるかと
自分を試したくなります笑
なんてちょいと変な事をしていますが、
今日は自分の姿勢を支える為にも必要な
お尻のトレーニングについて
お伝えしたいと思います。
今、美尻ブームでお尻中心のトレーニングジムが増えてきていており、芸能人の方でもパーソナルトレーニングを受けてる方が多いようですね✨
お尻だけではないですが、年齢を重ねるごとに
筋肉を使わなくなると筋力が低下し、
重力に逆らう事が出来なくなってしまいます。
また、特に女性の方は尿漏れなども
起こりやすくなります。
脳からの指令がうまく伝達出来ていないや、出産されたなどの原因もあるかと思いますが、
その後骨盤をしめたり、
お尻周りの筋肉をしめたかどうかで
変わってくる部分もあります。
お尻のトレーニング
ヒップリフト(お尻あげ)
・両膝を立てた状態で
手のひらを上に向け身体の横で仰向けになります。
(その時足は閉じた状態でしてみてください)
・お臍を天井に向かって高く突き上げます。
・上に上げた状態で5秒〜10秒キープ。
・ゆ〜っくり下ろしていきます。
お臍を天井に当たるぐらいのイメージで
高く上げていきますが、その際にしっかりお尻に
力が入っているかも感じてください！
また、キープする時間はあくまで目安です。
もう少し長くても出来そうという方は時間を
伸ばしてもいいかと思います☆
ただ、先程も言ったようにお尻にしっかり力が入ってないと意味がないので時間を長くする場合は
その意識もしっかり持ってくださいね！
また、ながらでできるものとしては
立っている状態の時にはお尻の穴を締めて
お尻に力を入れておくといいかと思います。
常に出来たら理想ですが、まずは自分で
やる時間やタイミングを決めてやってみてください。
例えば、電車に乗ってる時や、
洗濯や家事をしている時になど。
そうすると、その時間帯がだんだんと習慣化されてくるかなと思います◎
少しの努力でのちに大きな変化として変わってくると思うのでやってみてください＊
あなたは、運動するのが得意ですか？
私は、体を動かすのは好きなほうで、
特に毎朝のストレッチは欠かせません！
あなたは、
「運動しなきゃな～。ま、いっか！」
と、つい、他のことを優先させてしまううちに、
運動からどんどん遠ざかっていませんか？
でも、私がやっているストレッチの中で
寝ながらできるのもあるんです！
「『寝ながらできる』そんな夢みたいなものがあるの！？」
と疑っているあなたに、秘密をお教えしますね。
私がまず最初にやるのは「伸び」です。
たとえば、疲れた時に立ったまま、もしくは座ったまま、
腕を上にグーンと伸ばして、
体をゆるめた経験は、
あなたにもあるんじゃないでしょうか。
背中のコリがほぐれて
気持ちがいいですし、
気分転換にもなりますよね。
この「伸び」を寝たままやると、
体がゆるんで、血行も良くなります。
冷えにくくなり妊活にも役立つとも言われているんです。
やり方をお教えしますね。
とっても簡単です。
手足を伸ばして数秒キープして、脱力します。
そして、また手足を伸ばし、
脱力するの繰り返しです。
伸びをする時には息を吸い込み、
脱力する時には息を吐くようにしましょう。
呼吸でリズムを作りながら、
伸びを続けていきます。
10回程度やるだけでも、かなり体がほぐれます。
効果的ですよ！
この呼吸法で伸びをしているうちに、
血行がどんどん良くなります。
私も、手足の血の巡りもよくなってきて、
気持ちよく起きられるようになりました！
頭も体もスッキリします。
寝る前に、疲れた体をゆるめるのもいいですが、
おすすめはなんといっても朝。
朝、目が覚めて、
基礎体温を測った後にぜひチャレンジしてみて下さい。
「普段、運動をあまりしない」
「運動が苦手」
だという人も、
こういった簡単なストレッチから始めて習慣化しましょう！
やり方次第で、
血行アップやストレス発散に役立ちます。
その他、伸び以外でも、
エレベーターやエスカレーターではなく、階段を使う。
私は元気じゃない時を除けば
ほぼ毎回階段で登ってます！
つま先重心で1段ずつ上ってると、
スネのあたりがパンパンに張ってくるんですよね（笑）
また、帰宅途中、遠回りして帰ってみる。
電車通勤なら1駅手前で降りて歩いて帰る。
気持ちのいい休日は、
お散歩をかねてウォーキングしてみる。
これだけで、体は活性化します！
体の冷えや疲れにも、心のストレスにも、
運動することで解消されるんです。
「ちょっと緊張しているな」
「疲れたな」
と思ったら、
背筋をグーンと伸ばして、
大きく息を吸い込んでみましょう！
それだけで、気持ちがほぐれていきますよ。
一度、試してみて下さいね(*^^)v
皆さん、こんにちは～
川西院のつかさです(*^_^*)
東洋医学からみた食べ物の作用や
そこから引き起こる問題についてお伝えしたいと思います。
東洋医学には五行論というものがあり、
木・火・土・金・水という五種類の物質の運動と変化から構成されていると考えられ、
人間の生活にとってなくてはならないものであり、
また、自然界でも重要なものと考えられています。
様々な項目があるのですが、今日は五味についてです。
文字の通り５つの味について考えられています。
酸味、苦味、甘味、辛味、鹹味（しおからい）
酸味は木・肝、苦みは火・心、甘味は土・脾、辛味は金・肺、鹹味は水・腎に対応しています。
※東洋医学では味のバランスを重要視する為、たくさん食べたからその分
その臓器が健康になるわけではないです！
過不足なくバランスよく摂れているかが大事です！！
それぞれの作用について
酸味：引き締める作用
苦味：体内の熱や湿を取り除く作用
甘味：身体を緩める作用
辛味：気血を表に巡らせ、寒気を散らす作用
鹹味：水（血や体液）を集めて固いものを柔らかくする作用
ただ、五味を過剰摂取すると…
酸味：肝に影響を与え、身体が緊張しずぎたり、ひきつってしまう。
苦味：潤いがなくなり皮膚が乾燥する。熱をもちやすくなる。
甘味：身体が緩み、張りがなくなる。だる重く感じる。
辛味：水が枯れて、乾燥させてしまう。熱をもちやすくなる。気血まで発散させてしまう。
鹹味：血が粘る。骨が熱をもってしまう。
などの影響が身体に出やすくなると言われています。
上にもありますがあくまで、五味をバランスよく摂れているかが大事なので
料理の際など少し頭に入れておいていただけたらと思います◎
東洋医学は身体を分けるのではなく、
全てひとつにつながってそれぞれに影響し合っているものと考えられています。
何かひとつ症状があっても本当の原因は別にあったりします。
ただ全ては身体に症状として現れています。
それは目に見えているものもあれば、そうでないものもあります。
お話を聞いてみたり、脈や舌、皮膚の状態や触った感覚など
様々な事で調べていく事が出来るのです。
全ては皆さんの身体が教えてくれる事なので、
鍼灸師は皆さんが教えて下さる身体の状態を受け取り、
フラットな状態へ導いていくお手伝いをする役割だと思っています。
皆さんも一度ご自身の身体と向き合ってみて下さい。
そうすると自分の身体のちょっとした変化がみえてくるかもしれませんね(^_^)
また、一度鍼灸治療を受けてみたい、東洋医学に関心がある方など
お身体についていつでもご相談下さいね
※ご予約はお電話かメール、もしくは下記URLより承っております。↓
http://7-nana-shinkyuin.com/contact.html
【三田本院】
〒 669-1546
兵庫県三田市弥生が丘5丁目14－10
TEL 0120－36－3305
FAX 079－565－8393
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【川西院】
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TEL 0120－68－9833
FAX 072－703－0865
MAIL info.ｋ@7-nana-shinkyuin.com
皆様、こんにちは(*^_^*)
三田本院のあかりです☆
漢方にも用いられる香辛料。
香辛料の中には冷え性を改善してくれるものがあるんです！
いくつか紹介しますね！
＜生姜＞
身体を温める食材として代表的な生姜。
生姜の辛味の成分にはジンゲロールとショウガオールがあります。
生の生姜に含まれるジンゲロールは
80～100℃に加熱するとショウガオールに変わります。
ショウガオールは
血管を拡張し滞った血の巡りを良くし全身を温めてくれます。
ところが、ジンゲロールは
身体の表面を温める効果はありますが
身体の深部にはあまり効果がありません。
生の生姜を使うなら、加熱するか
乾燥した生姜のほうが効果を期待できます！
また、生姜には、抗酸化作用ストレスの緩和など
他にも嬉しい効果が期待されます。
＜唐辛子＞
唐辛子の辛味成分にカプサイシンがあります。
カプサイシンは脂肪燃焼の効率を高め代謝がアップすることで
体温の上昇、発汗作用をもたらします。
他にも、ビタミンＡ、ビタミンＣが豊富なので、夏バテ防止や殺菌作用もあり
これからの時期、活躍してくれますね！
＜胡椒＞
胡椒の辛味成分にピペリンがあります。
ピペリンは新陳代謝を活発にしたり
身体の血管を拡張してくれるので
血流を促進して冷えを改善してくれます。
その他、体を温めてくれる香辛料には
・山椒
・ナツメグ
・シナモン
・サフラン
などがあります。
そのなかでもサフランは
ストレスの減少、月経不順の解消不眠症の改善などにも良いそうです！
また、香辛料のアロマテラピーもあり
その香りが血流を改善させてくれる作用もあるとされているのです。
最後に、香辛料は刺激もそれなりにあり、
一度に過度に摂取すると体に不調をもたらすことがあるので
適量を守って取り入れてくださいね！