あなたは、妊活で旦那さんと話し合いをする時、
どのタイミングで会話をしていますか？
ほとんどの方が、
「旦那さんが仕事から帰ってきてから」
と回答するのではないでしょうか。
でも、実際のところ、
仕事終わりに旦那さんと妊活について
話し合うのはおすすめできません。
旦那さんは、とっても疲れています。
食事をしたり、ビールを飲んだり、テレビを見たり。
息抜きしながら、のんびりしたいでしょう。
でも、あなたと話し合わなければいけないのです。
しかも、その話の中身は「妊活」です。
とても繊細な話ですし、
旦那さんによっては、疲れている時に
「あまり触れられたくない」
「その話をしたくない」
と思っている場合もあります。
また、疲れで
集中力が欠けた状態で話をしようとしても、
頭に入りません。
むしろ、
「また今度にしてほしい」
「今じゃなくてもいいのに」
と考えているのが、
旦那さんの顔にはっきり出ている。
そんな状態の旦那さんと、
話し合いを成立させるのは
とっても難しいですよね。
もうひとつ、気を付けたいのは
話し合いの回数は、
多すぎない方がいいということ。
私も一時期、
タイミング法から人工授精に
ステップアップする時に、
不安な気持ちが募ってしまい、
旦那さんに毎日のように相談していました。
落ち込んだり、悲しい気持ちになったら、
メールも頻繁にしていました。
すると、旦那さんがみるみるうちに
疲れがたまっていったのです。
旦那さんを頼りにしすぎて、
疲れさせてしまいました。
大反省です。
旦那さんの心が
ポッキリ折れてしまうところでした。
だから、私たち夫婦は、週末を選んで、
大事な話をするようにしていました。
心にも余裕ができて、
お互いに冷静に話を進められました。
「メール攻撃」も、もちろんやめました。
あなたも、旦那さんが疲れていないタイミングを
選んで話し合いをしてみて下さい。
余裕がある時だからこそ夫婦でいろんな意見を交わし合いましょう。
もちろん、笑顔は忘れずに！
あなたは、
下着にどのくらいこだわりがありますか？
いい下着は、
身に着けているだけで、テンションが上がりますよね！
いつもよりも気持ちにハリが出るような、
そんな気持ちになれます。
ちなみに、私は、年齢を重ねるにつれて、
下着の好みが
「デザインが素敵な下着」から、
「身に着けている時に心地いい下着」
にシフトしてきました(^_^;)
最近では、
ノンワイヤーで着心地のいいブラジャーも増えましたね。
私も愛用しています＾＾
実は、子宝活動中に、締め付けの強い下着はNG！
つけているだけで、体に負担がかかります。
妊活中は、伸縮性があって、
体にフィットする下着を選んだほうが、いいでしょう。
もちろん、大切なタイミングの日には、
旦那さんをドキドキさせるような
セクシーな下着を選ぶ事はとっても重要！
旦那さんの好きな
カラーやデザインの下着を選べば、
気持ちも通じやすくなります。
でも、それ以外の時には、
つけていて気持ちいいと感じる
下着を選んでみて下さい。
では、ここからは、
妊活中におすすめの下着のカラーや柄、素材をご紹介します。
1.ピンク
女性ホルモンの働きを活発にしてくれるという、
ピンク。
身に着けているだけで
ハッピーな気持ちになれるカラーです。
毎日忙しく過ごしている方でも、
女子力アップに役立ちます。
2.ブルー
ブルーは、不安定な気持ちを
鎮めてくれる作用があると言われています。
ちょっとしたことでイライラしたり、
落ち込んだりする気持ちを
リラックスさせてくれるでしょう。
同じような作用があるのは、グリーンです。
こちらも、気持ちを落ち着けてくれるカラーです。
3.イエロー
明るくて元気なカラーといえば、黄色！
気持ちを前向きにしてくれる、
ポジティブな色です。
同じような作用を期待するなら、
オレンジもおすすめ。
「はっきりした色の下着は苦手だから、
いつも白やベージュしか身に着けない」
という方も、淡めのカラーを選べば、
そこまで派手な印象は残しません。
4.ドット柄
丸みを帯びた柄は、
“縁”を運んできてくれるというジンクスがあります。
無地のものに飽きたら、
ドット柄の下着もいいですね。
5.シルク素材
血行促進や保湿効果にも優れている、シルク。
お値段は綿と比べると少々お高め。
ですが、
「着ているだけでポカポカしてくる」
機能の高さは見逃せません。
子宝活動中、普段からつける下着にも
楽しんでこだわってみましょうね！
あなたはお風呂に入った時、ちゃんと体を洗っていますか？
肌や毛穴の汚れが気になって、
時間をかけてゴシゴシ洗ってしまうタイプでしょうか。
そうならば、そのクセはできるだけ控えたほうがいいかもしれません。
というのも、お肌をゴシゴシ洗いすぎるのは、
肌トラブルのもとになります。
乾燥するだけではなく、
ゴワゴワの硬い肌になってしまうかも。
さらに、
体臭の原因になる…
なんて話もあります。
それだけではありません。
実は、「洗いすぎ」は妊活にもとっても、
よくないことだと言われているのです。
たとえば、女性の、大事な部分の汚れ。
もちろん「洗わない」のは、不潔です。
ですが、
洗浄しすぎるのもダメなのです。
キレイ好きな女性のなかには、
大事な部分の内部、つまり膣まで、
石けんやボディーソープ、
ビデを使って洗っている人もいるのだとか。
でも、
女性の膣の中には、善玉菌がいるのです。
この善玉菌は
「デーデルライン桿菌（かんきん）」
というもので、乳酸菌の一種です。
腸の中にいる善玉菌は知っていても、
子宮のほうにもいるなんて…！
と驚いちゃいますよね。
この善玉菌は、体の中に入り込み、
悪さをしようとする雑菌を退治してくれる、
あなたの味方です。
でも、体を内部まで洗うことによって、
その大事な善玉菌まで洗い流し、
殺してしまいます。
善玉菌が死ぬと、
雑菌が繁殖しやすくなる環境になってしまうだけでなく、
粘膜も荒れやすくなります。
すると、旦那さんと愛し合っている時にも
痛みが起きやすくなります。
そうなると、気持ちも盛り上がりませんし、
子宝活動にも支障をきたしそう。
そうならないためにも、
洗いすぎないこと。
むしろ、中まで洗わなくていいのです。
とてもナイーブなお話なので、
私も初めて聞いた時には驚きました。
ですが、同時に、
女性の体ってとっても強いんだな！
と感心してしまいました。
乳酸菌は、女性の体の味方です。
その乳酸菌のためにも、洗いすぎには
気を付けて下さいね！
あなたは朝起きるとき、
目覚まし時計やアラームを使っていますか？
毎朝、決まった時間に起きるために使う人は多いと思います。
ただ、アラーム１回で起きれている人は
どれぐらいいるでしょう？
ケータイやスマホを目覚ましに使っている人は、
もしかしたらスヌーズ機能を使って
二度寝、三度寝をしているかもしれません。
（※スヌーズ機能とは、一端アラームを止めても、
しばらくして再び鳴り出す機能です）
でも、それをやっていると
朝からクタクタになってしまうのです。
人間は、実際に起きようと意識している起床時間の前になると、
脳からコルチゾールというストレスホルモンを放出し、
体温を上昇させ、起きる準備を始めます。
でも、本当に起きなくてはいけない
デッドラインよりも前にアラームが鳴ると、
準備が妨げられ、もう再び準備に戻ることはできないのです。
リズムを崩されると朝の疲労感が倍増し、
休息感が薄まります。
そして、
身体が疲労感を感じていると、
「ストレス」を感じやすくなるのです。
ストレスは健康を害するし、
ストレスによって体内に発生した活性酸素が卵子を老化させるなど、
「不妊」の原因にもなります。
スヌーズを使わず、
毎朝気持ちよく目覚めるには
どうすればいいのでしょうか？
それには
「質のいい睡眠」をとることです。
眠りが深く、質のいい睡眠がとれれば、
毎朝スッキリと目覚めよく起きやすくなります。
上質な睡眠がとれると、
ストレスによる卵子の老化を防いだり、
ホルモンバランスを安定させるので、
「妊娠力アップのサポート」につながります。
心を落ち着かせてストレス軽減し、
上質な睡眠でホルモンバランスを安定させましょう。
皆様、こんにちは(*^_^*)
三田本院のあかりです☆
あなたは、毎晩すぐに眠りにつくことができているでしょうか。
「寒い季節は、つま先が冷たいせいでなかなか寝付けない」
「夏でも、手足が冷えてしまって眠れない」
なんて、お困りのあなた。
妊娠しやすい体を作るためには、体を温めること。
そして、しっかり眠ることが大事です。
でも、手足の冷えはスムーズな入眠を妨げますし、
血行が悪くなると疲れやすくなって、
体の代謝も悪くなります。
その結果、ストレスがたまりやすくなるかも…。
だからこそ、お風呂に入って血行を良くする。
あたたかい靴下をはくようにする。
カーディガンやひざ掛けなどを利用して、
冷えにくい体にする。
これ以外にも、
眠りに入りやすく、
冷えにくい体を作る方法があります。
それにプラスして、
私がおすすめしたいのが「爪もみ」です。
手のひらや足の裏には、
たくさんのツボがあります。
そのなかには、
冷え症に効果があるツボも存在します。
おすすめなのは、
爪の付け根にあるツボです。
片手の爪の付け根をもう片方の手で
ギュッ、ギュッと揉んでいきましょう。
親指と人差し指の間に挟んで押すようにすると、うまくいきます。
もちろん、
痛いと思うほどやる必要はありません。
強めに押すのが好きな方も、
「イタ気持ちいい」
くらいの強さに抑えるようにしましょう。
お気に入りのオイルを使って、
ハンドマッサージしながら
リラックスするのもいいですね(*^^)v
通勤中や休憩中、
お風呂に入っている時でも
簡単にできちゃいます。
寝る前のリラックスタイム
にもいいですね！
指先がポカポカ
温まってきて、
ビックリするほどです。
それでもまだ
温まらない！という人は、
「運動」をプラスして
みてもいいでしょう。
ですが、運動した方がいいと
言われても、
「運動する暇なんてない！」
「運動神経が悪いから、
うまくいくか不安」
と悩んでしまう方にも
おすすめなのが、
ストレッチやヨガ、
ピラティスです。
家でできますし、
やり方も簡単。
疲れにくい体を
作るのにもおすすめです。
なかなか寝付けない
あなたも、
ヨガにストレッチ、
爪もみを
試してみて下さいね！
皆さん、こんにちは～
川西院のつかさです(*^_^*)
前回東洋医学的 食事が身体に及ぼす影響①と題して
五行の五味についてお伝えしました～
本日はその第二弾！
今回は産地や旬などからお伝えしていきます。
スーパーに行くと野菜や果物などそれぞれの食材に産地が書かれていますよね。
作られた産地、土地の気候によって作用があります。
・暑い地域で採れるもの→冷やす作用が強い
・寒い地域で採れるもの→温める作用が強い
・水中の生き物→熱が強い
・海藻類→冷やす作用が強い
・肉類→熱が強い
と大きく分ける事が出来ます。
暑い地域、寒い地域はそれぞれ逆の作用をもっており、
生き物は熱を蓄えているため、熱が強くなります。
また、水中の生き物は水中が寒いため身体を守ろうと熱が強くなります。
海藻類は温帯から熱帯の地域にかけてよく生息しているため
冷やす作用があると言われています。
また、それぞれの食材には旬というものがあります。
旬というのはその食材が最も美味しい時期の事をさします。
真の旬の期間は１０日前後と言われています。
暑い季節のもの→冷やす作用がある
寒い季節のもの→温める作用がある
と言う様に旬の食べ物は季節に応じた作用があります。
季節外れのものは作用が季節と応じていないので、
大量に食べると体調を崩す原因になるかもしれません
この様に五味や産地、旬が身体に及ぼす作用があるので、
買い物や料理をする際などに活用してみてはいかがでしょうか
？
あなたはなにか運動していますか？
最近女性に人気なのはジョギング、ウォーキング、ヨガ・・・
他にもいろいろありますよね。。
運動好きな方はいいんですけど運動が嫌いな方にとっては
なかなか気が向かないですよね。
しかもいまは何かと運動不足になりやすい社会になってます。
仕事は1日中座りっぱなし、
ネット通販で何でも買える、
どこに行ってもエレベーターやエスカレーターがある、
車で移動するから歩かない．．．
自分で意識して運動しないと、
どんどん運動不足になってしまいます。
普段から運動しないし、
特別な運動もしないなら、まずはいつもの行動をエクササイズに
置き換えてみるのがおすすめです。
例えば
・エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使ってみる
・通勤のときに1駅歩いてみる
・買い物で自転車を使っている人は歩いてみる
・歩いていける距離なら車を使わずに歩いてみる
こんな感じで、
少しずつ日常にエクササイズを入れ始めると、
体がだんだん運動に慣れて、
運動をステップアップしてみたくなると思うんです。
運動は妊活にとっても大事です。
運動をすると筋肉がつきます。
実は身体の熱の30%以上は､
筋肉から生み出されているのです｡
男性より女性に冷え症が多いのは
筋肉量が少ないからなんです。
冷え症は､
･肩コリ､腰痛､頭痛
･生理痛､生理不順
･貧血
･便秘
などの症状を引き起こします｡
これは､あなたが本来持っている
「体の機能の低下」です｡
イコール､
「本来持っている妊娠機能の低下」
ということになります｡
だから､
本来あなたが持っている妊娠機能を取り戻すためには､
もしあなたが「高齢出産」と呼ばれる35歳以上なら、
出産するためには､筋力と体力のアップが必要不可欠です!
そのために､運動が必要なんですね｡
そんなあなたに！楽してトレーニング
略して楽トレ！
当院の筋トレマシーンを試してみませんか？
皆様、こんにちは(*^_^*)
夫婦になって家族でいる月日が長くなると
実家にいたころの感覚に似て
良くも悪くも旦那の存在が当たり前のようになっているなと感じます。
新婚の頃は毎日が新鮮で
一緒にいれることが嬉しかったのにあの頃の気持ちはどこへやら。
マンネリっていうやつですかね（笑）
ふとそんなことを考えながら
似たような感覚を思い出しました。
それは、新入社員だった時の気持ち。
慣れとともに段々と忘れてしまうんですよね・・・
ただ、毎年4月になり、新入生の姿をみて
そのころの気持ちを思い出し改めて身を引きしめて、お仕事が出来る。
私にとってはありがたい時期だったと思います。
同じように、こういうきっかけって
夫婦の間でも必要だと思うんです！！
特に夫婦だと、結婚記念日はいいきっかけになると思います！
普段恥ずかしくて、言えないようなことも言葉に出来る。
そんな、きっかけにもなると思うんです！
例えば、結婚した頃の気持ちとか
お互いの好きなところ好きだったところ（過去形！？）を話して
当時のことを思い出してみる。
出会ってから現在までの過程を夫婦で一緒に振り返って
「あのときは、ああだった」
「新婚旅行では、こんな出来事があったよね」
結婚式の動画みて
「準備のとき大変だったよね」など
夫婦2人だけの思い出をたどってみるのもいいかなと思います。
写真を見ながら振り返るというのも楽しいでしょうね！
それが、お互いの愛情の確認につながり
そうした時間を2人で作ることでお互い「初心」を
思い出せるのではないでしょうか。
また新たな気持ちで夫婦を
スタートさせるきっかけを2人で作ってみませんか？
きっと、
あのころの初々しい気持ちを思い出し
お互いの愛が深まるきっかけにもなると思います(*^_^*)
あなたは、お肌のゴールデンタイムをご存知でしょうか？
ゴールデンタイムといえば「お肌の」というイメージではないですか？
そんなお肌のゴールデンタイムは、入眠してから約3時間の時間帯です。
この時間に質のいい睡眠がとれると、
肌の新陳代謝が促され、
いつまでも若々しい肌でいられると言われています。
お肌の新陳代謝を促すのは
「成長ホルモン」です。
お肌のゴールデンタイムには、
脳から「成長ホルモン」が分泌されます。
若いうちは骨と筋肉の成長に関わりますが、
大人になってからも重要な働きをしているのです。
肉体的な面でいうと
・肌の新陳代謝、傷を治す
・筋肉を強化する働き
・バストアップの効果
・肉体疲労の回復
・脂肪を燃焼する
などがあります。
さらには
・脳の疲労回復
・免疫力を高める
などの働きもあります。
人間が一番熟睡できるのは
眠りについてから3時間と言われています。
だから、この時間に成長ホルモンの分泌が一番起こりやすいのです。
そして、お肌のゴールデンタイムは妊活にも関係があります。
睡眠時にあなたの子宮や卵巣などで
妊娠するための準備をしてくれているのが
女性ホルモンです。
この女性ホルモンは、
入眠して最初のノンレム睡眠時に特に分泌されると言われています
（ノンレム睡眠とは深い眠りのことで、その反対が、浅い眠りのレム睡眠です）。
だから、お肌のゴールデンタイムは
妊活のゴールデンタイムでもあるのです。
女性ホルモンの分泌を促したいのなら、
睡眠をたっぷりとるよりも睡眠の質、特に入眠後すぐに
質のいいノンレム睡眠がとれるように気を付けたほうがいいのです。
ではどうすれば、入眠後に質のいいノンレム睡眠がとれるのでしょうか？
それには、寝る前にいくつかのことに
気を付けることが大切です。
その方法は下記のとおりです。
・コーヒーや紅茶など、 カフェインを含む飲み物を飲まない
・寝る前にお酒を飲みすぎない、
・寝る3時間前までには食事を済ませる
・寝る1時間前になったら スマホやパソコン、テレビの画面を見ない
・部屋を静かにする
寝る前のこういった心がけが、質のいい睡眠につながります。
皆様こんにちは！ダイエットアドバイザーのゆうこです！
iPhoneの写真の整理をしていたら以前家族で遊びに行った淡路島の写真が出てきました！
（実際にはサービスエリアの写真ですが（笑））
でもこのサービスエリア、観覧車もあってサービスエリアとしてはお店も豊富ですし、海を一望できるテラスもとても素敵でお気に入りなのです
わたしの両親、祖父母、兄家族、旦那さんと行ったのですが、このサービスエリアで珍事件がいろいろ起こりましたｗｗ
トイレ休憩で解散したら、早々に全員がどこに行ったかわからなくなったり、祖父は１人でスタバに行って抹茶フラペチーノを買ってきたり（御年88歳）←フラペチーノって言えたのかな（笑）、祖母はソフトクリームを買ってくるもののベンチにたどり着く頃に殆どが溶けていたり…
いろいろありました（笑）
そしてそんな中、中学生と小学生の姪っ子が観覧車に乗りたい！と言ってきたので、最後に乗ることになりました。
観覧車の中に数台だけ、全体が透明なものがあり、姪っ子達はあれがいいあれがいい！としきりにねだるのでドキドキしながらその観覧車に乗り込むことにしました
（高所恐怖症ではないのですが足下まで透けてるのがなんかドキドキしました）
その時に足下から地上を撮った写真がこちらです。↓
結構すけすけですよね？
上に上がっていくほどドキドキしました！
あと、上空からの駐車場を撮ってみました（笑）
なかなかドキドキでしたが、やはり景色は高いところからの方が絶景でしたね
皆さんも機会があればぜひ乗ってみてくださ～い
