目指せ美脚！

皆さん、こんにちは～

川西院のつかさです(*^_^*)

 

「美脚」

女性にとっては永遠のテーマですよね。

パンツをスッキリ履きたい！すらっと伸びる足が羨ましい！

こんな風に思った方多いんではないでしょうか。

 

足が太くなる方の多くは浮腫みによるもので、

足は心臓から一番離れているので血液やリンパが心臓に戻りにくく

浮腫みが起こりやすくなりますアセアセ

またそこに冷えが重なると脂肪やセルライトが付きやすくなり、

足が太くなってしまうんですガーン

そうならない為にも今のうちにこの運動で浮腫み、冷えを解消し

スッキリ美脚を目指しましょうキラキラ

 

 

＊足パカ運動＊

１セット２０～３０回

・仰向けになり、両足を閉じた状態で天井に向かってピンッと伸ばします。

・太ももに効くまで両側に出来るだけ大きく開きます。

 

 

足パカダイエットヨコパカのやり方１ と足パカダイエットヨコパカのやり方２

 

※このとき膝は曲げずにピンッと伸ばした状態で。

また、お腹をへこましながら腹圧を高めながら行なうと腹筋も使いますし、

腰痛の方や反り腰の方も行ないやすいかもしれません◎

 

 

足パカ運動でやせるのにはなぜ効果があるのか？

 

①寝ながら行なうので、脚に過度の負荷がかからず筋肉質にならずに

スッキリほっそりとした脚になれるから。

②寝ながらの状態なので、脚がぶれない様自然と体幹も使っているので

同時にお腹周りにも効果があります。

③股関節周りから動かす事により、股関節の柔軟性が高まり骨盤が動かしやすくなる。

それにより日常動作がしやすくなったり、正しい姿勢を保つ事が出来るようになります。

④脚を上に上げて行なうので、重力にともない血液やリンパの流れがよくなり、

心臓へ戻りやすくなります。そのため浮腫みや冷えの改善にもなり美脚に近づけてくれます。

 

と言う様に様々な効果があると言われていますグッ

 

 

私も最初はイテテッとなりながらやりましたが、

繰り返し行なうと痛みが減るのとともに、脚の開く角度も広がっていくのが分かりました！

運動的には負荷の軽いものになるので毎日繰り返しやってみて下さいウインク

 

また、自分でもやってみるけど、誰かに触ってほしい！施術してほしい！という方には

下半身太りや浮腫み、骨盤調整に効果的な

骨盤美ケアというメニューがありますので、ぜひお問い合わせ下さいラブラブ

※ご予約はお電話かメール、もしくは下記URLより承っております。↓

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キーワードで500円割引！！

みなさまこんにちは！

 

今月も、「７-NaNa-ブログにGO！！」更新の7日が参りました照れ

 

さぁ、季節もすっかり秋めいてきた、そんな今月のキーワードは…

 

 

「炊き込みご飯ドキドキ」

 

 

です！！

 

あ～打つだけで食べたくなってきましたラブ

この機会をお見逃しなく～ドキドキ

 

※キーワードは毎月7日に発表させていただきます。

※ご利用は1つのキーワードに対し、1回のみとなります。

※キーワードは精算前にお伝え下さい。

※他の割引との併用はできません。

 

７-NaNa-鍼灸院

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耳つぼダイエット成功されたＴ様のお声☆

耳つぼダイエット成功されたＴ様のお声です☆

 

 

Ｔさんは本当に真面目で、そして何よりとても素直な方でしたので、私たちのアドバイスを聞いたら即実行して下さったことが、このような嬉しい結果に繋がったのではないのかなと思います。
毎回来院されるたびに体重が落ちているととても素敵な笑顔で喜ばれていて、それがとても印象的で私たちも幸せを頂いておりました(*^_^*)

秋になり、スッキリとしたスタイルで新しいファッションを楽しまれているＴさん、本当におめでとうございます☆


今まで何をやっても痩せなかった！一人では続けられない！ご飯や間食の量を減らせない！運動も苦手！だけど痩せたい！そう思われる方に耳つぼダイエットは特にオススメです！

まずは当院のダイエットコースで今お持ちの悩みをお聞きし、社長の讃岐をはじめ、スタッフの体験談もすべてお伝えします☆

そして貴女の欲しい姿を一緒に手に入れましょう！
今なら耳つぼダイエット+楽スリムDX、２つの施術が通常￥7,020のところ、初回￥3,605となっております。この機会をお見逃しなく！

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EXPOCITY-エキスポシティ！

みなさまこんにちは！ダイエットアドバイザーのゆうこです！

 

あっこ先生が太陽の塔の写真をアップされていたので、被る～あせると思いつつ、思い出の写真を投稿させて頂きます！

 

わたしには10年以上の付き合いになる大大大大大親友が愛媛にいます照れ

 

その親友が彼氏を連れて大阪に上陸するという情報を聞きつけ、とにかく関西を楽しんでもらいたいがどこに案内したらという悩みのもと、

決まったのがエキスポシティ観覧車でした！

 

当日、先頭きって案内するつもりが、とにかく大きなエキスポシティに、どこから入ったらいいのかわからず迷い…。人に聞いては迷い…。

警備員さんに聞いて遠回りになり…。夏でもないのにみんなに大汗をかかせて歩いたのもいい思い出です（笑）滝汗

 

とりあえずそんな思いをしてたどり着いたエキスポシティですので、感慨にふける前にとにかく涼みたい！！と全員一致で甘味処へ（笑）

 

抹茶パフェやほうじ茶パフェなど和風スイーツを堪能し、親友の彼氏サンがものすごいガンダムファンだということで、ガンダムショップにも行きました！

 

初めてそばで模型を見ましたが、いやー、結構迫力ありました！

 

 

ちなみにアニメヲタクなわたしがアニメにはまったきっかけになったのもガンダムです。

 

なので、ショップの中ではわたしもウキウキでグッズを見ておりました。

 

一通り堪能した後は店内のモニターを見ながら、親友の彼氏さんの買い物が終わるのを待っていたのですが、

 

「お待たせして申し訳ないですあせるあせる」

 

と非常に低姿勢で驚きました。楽しく待っていたので全然大丈夫だったのですが、こういうところに人柄が表れるので、親友、いい人見つけたなぁ～ニコニコと１人でほのぼのしておりました。

 

そして昼食もエキスポシティで食べる予定にしていましたが、予想していない人と待ち時間にそこで食べることは断念しましたガーン

 

ただ、お土産にチーズケーキタルトを買って、しっかりエキスポシティを堪能しました照れ

 

最後はあんなに迷ったのにかなりの遠回りをしたんだとわかるぐらい最短ルートで外に出られ、親友と彼氏さんを空港まで送り、涙のお別れをしました～えーん

 

ただ、とっても満喫できました爆　　笑

休日や連休の日はかなりの賑わいですが、また穴場の日などを見つけてエキスポシティ行ってみたいと思いますウインク

 

 

さぁ、たらふく楽しんだ後は、たくさん食べた分燃焼です！炎

でも当院の耳つぼダイエットならこんな外出・外食も怖くなくなります！OK

 

ダイエット頑張ってるけどなかなか結果が出ないー

やり方がわからないーごっそり痩せたいー！

そんな方はぜひ当院にご相談下さいねウインク

3，605円で当院人気のメニューが体験できてしまうお得なコースもございますラブ

 

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※LINEでもご予約が可能です。

（検索画面にて、三田本院は「0795658390」、川西院は「0727030865」それぞれの院の固定電話番号を入力頂ければ各院のLINE登録画面が出てきます。）

 

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晴天！！ロハスフェスタ！！

こんにちは爆　　笑

三田本院　あきこですビックリマーク

 

先日のお休みに友人たちと万博記念公園で行われているイベントに行ってきました爆　　笑

 

 

ちなみに私は、万博記念公園は初です！！笑

このイベントは、6年ほど前から知ってはいたのですが

なかなかタイミングが合わず、今年やっと行ってきましたニコニコ

 

この日のイベントは

 

ロハスフェスタ爆　　笑

ご存知でしょうか？

いろんなお店が出店されていて

今月だと２日、３日、４日と今週末の９日、１０日、１１日に開催している

エコにも取り組むフェスタなのですニコニコ

 

なのでカトラリーやエコバック、水筒持参（使い捨てボトルは×）で無料でお茶を入れれるブースがあるのです！！

イベントになるとゴミが大量に出ますよね？

飲食ブースもたくさんあるのですがゴミを極力減らす！！

ということをすごく意識されているイベントでそこも心惹かれますよねハート

 

有名なイベントということもあってかどこをみても人、人、ひと！！

人やお店ばかりではなく、

 

植物もあったり、

 

ちょっと写真が遠いですが移動動物園のようなところもあったり。

 

レジャーシートやテントを立ててくつろげる場所もあります爆　　笑

 

１０時～１７時までの開催なのですが

１１時～１７時半まで滞在し、出店者の方と最後は、椅子に座って喋っていました笑

 

電車で行ったので駐車場代も気にせずのんびりとすごしましたニコニコ

 

夜は、エキスポシティの観覧者も素敵で

この手前に写っている人工芝の広場のようなところで

カップルやら学生やらが座って喋っていましたニコニコ

なんだかおしゃれですね～キラキラ

 

ハロウィンも終わり、すっかり景色は、クリスマス仕様サンタトナカイ

今年もあと２か月切りましたが

まだまだいろんなことにチャレンジできますね爆　　笑

 

皆さんは、どこかにお出かけされましたか？

オススメの場所などありましたら教えてくださいおねがい

 

今、一番教えてほしいのが雨の日の過ごし方ですおねがい

お家以外での雨の日の過ごし方良かったら教えてくださいルンルン

 

 

 

美尻になれるかも！？

皆さん、こんにちは～

川西院のつかさです(*^_^*)

 

先日、お尻の筋トレをお伝えしましたが

今日はお尻のストレッチをお伝えしようと思います口笛

 

現在美尻ブームで様々なところで取り上げられています！

やっぱりきゅっと上がったメリハリのあるお尻は理想的ですよね～

筋トレもしっかりしてもらいたいんですが、

ストレッチもしっかりしてもらいたいんです！！

 

肩こり、腰痛持ちの方や、座っている姿勢が多い方など

お尻の方までカチカチになってしまっているんですガーン

なかなかお尻をストレッチしよう！とする方も少ないと思います。

 

カチカチのまま過ごしてしまうと、足の方まで痺れが出てきたり、

姿勢が悪くなったりと身体に悪い影響も出やすいので、

そうならない為にも椅子さえあれば出来るストレッチ法をお伝えしますグッ

 

 

・椅子に浅く腰掛け、片方の膝の上にもう片方の足を四の字になるように乗せます。

（どちらからでもOKです。）

・そのまま姿勢を正し、ゆっくり息を吐きながら上半身を前に倒していきます。

（※背中が丸くならない様に！その際椅子の手すりや横を持っておいて下さい。）

・倒していくとお尻が伸びてくるのが分かると思います。

　痛き気持ちいいぐらいのところで止めてみて下さい。

・その状態で５秒～１０秒キープ。その後ゆっくり身体を起こしてきます。

 

 

これを左右ともに行なってみて下さいキラキラ

初めだと痛い方が結構多いかと思います。

痛い方は無理せず、出来る範囲でしっかりストレッチしていただければ、

回数を重ねていくと前に倒す角度や痛みも変わってくるはずですグラサン

筋トレもストレッチも繰り返し行い、素敵な美尻を目指しましょうラブラブ

風邪対策

皆さん、こんにちは～

川西院のつかさです(*^_^*)

 

１１月になると一気に寒くなりましたね(T-T)

この時期は着るものに困ったり、体調を崩しやすくなります。

私もそうですが、周りでも風邪を引いている方が多くなってきて

なかなか治らない～アセアセと言われている方もいます。

 

まずは風邪を引かない事が一番なんですが、

疲れやストレス、睡眠不足や不規則な生活などにより、

免疫力が低下して風邪を引いてしまいやすくなります。

また、風邪をこじらせやすい方の特徴として

 

・普段から睡眠不足気味で風邪を引いてもゆっくり休めない

・栄養のバランスが欠けている

・風邪を引いたらスタミナを付けようとパンチのある食べ物を食べる

・寒気を感じても身体を温めたり、暖をとったりしない

・水分をあまりとらない

・最近、職場や家庭環境が変わったり、忙しくなった

 

と言う様に何かしら身体へ大きな負担をかけてしまっていると

風邪を引いてしまったり、長引かせてしまったりします。

 

風邪の引き始めには

・長く良質な睡眠時間を確保する

・消化のよい食事を摂る

・身体を温め、加湿・保湿をして乾燥を防ぐ

・しっかり水分補給

これらの事を心がけると風邪を長引かせずに済むかもしれませんね◎

 

風邪もそうですが、やはりなってしまってからでは遅いので

まずはしっかり予防、対策をする事が大切ですキラキラ

日頃から免疫力を上げる為にも、

規則正しい生活や十分な睡眠、バランスの摂れた食事を心がけ生活してみて下さいニコニコ

 

また、鍼灸も予防医学と言われており、症状や痛みが出る前に

しっかり対処しておくと、その後が楽に過ごせる様になりますので

気になる方は早めにご相談下さいルンルン

※ご予約はお電話かメール、もしくは下記URLより承っております。↓

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ラジオ体操

皆さん、こんにちは～

川西院のつかさです(*^_^*)

 

いや～一気に寒くなってきて朝布団から出にくいアセアセ

そりゃ明日から１１月ですもんね笑

 

タイトルにも書いているんですが

今日はラジオ体操について書きたいと思いますグッ

 

ラジオ体操と言えば夏休みに朝早くから公園や広場に行って

ラジオ体操をしてハンコをもらったりした記憶がありますグラサン笑

 

 

ラジオ体操とは国民の体力向上、健康促進を目的に制作され

現在もテレビやラジオなどでも放送されています。

立った状態、座った状態どちらでも行なえる為

その方によってご自身で強度変える事が出来ます。

 

今まで何気なくしてきた方も多かったのではないでしょうか

ラジオ体操は一つ一つをしっかり意識しながら行なうだけで

汗ばむぐらいに身体を動かす事が出来るんです！！！

 

それぞれの動きは簡単で覚えてしまえば誰にでも

出来る動作なんですが、そこでしっかり意識して動かす事で

身体に様々な効果があるのではと言われています。

 

ラジオ体操をする上で意識して欲しい事

・指先までしっかり伸ばす

・呼吸しながら行なう

・動かしている筋肉を意識し集中して行なう

この意識して欲しい事３つ。全て意識する事出来ていますか？

私は何一つ意識出来てなかったと思いますガーン

 

ラジオ体操第一、第二を真剣にしっかり意識しながら行なうと

実は２５～３０㎉も消費出来ると言われています。

 

また、身体に現れる効果として

・肩こり、腰痛の改善

・姿勢がよくなる

・便秘解消

・冷えやむくみの改善　などがあります。

 

動き同様意識して欲しい事はどれも簡単な事ですが、忘れてしまいがちなものばかりです。

少し自分の中で意識の方向を変えるだけで、得られる効果が大きく変わりますよキラキラ

インナーマッスル

あなたは、こんなお悩みありませんか？

・肩こり

・腰が痛い

・姿勢が悪い

・お腹周りに肉が付きやすい

・冷え性


1つでも当てはまったあなたは、

もしかすると「インナーマッスル」が

衰えているのかもしれません。



インナーマッスルとは、簡単に言うと

体の内側にある筋肉のことです。


「風邪をひいて、せきを何度もしていたら腹筋が痛くなった」

なんていう経験ありませんか？


その痛くなる腹筋のあたりがお腹のインナーマッスルです。


インナーマッスルは、お腹、背中、骨盤回りを中心にあります。



よく、ダイエットをするときはインナーマッスルを鍛えると

痩せやすくなると言われています。


例えばお腹周りの肥満は、

一見すると外側の脂肪が原因のように見えますが、

実は内側の内臓脂肪が大きな原因です。


インナーマッスルを鍛えて、

内側の内臓脂肪を燃焼させるのがポイントです。



また、インナーマッスルを鍛えると

正しい姿勢を維持できるようになります。


姿勢のわるい人は、

インナーマッスルが衰えているのかもしれません。


姿勢が悪いと、肩こりや腰痛の原因にもなります。



そして、インナーマッスルの衰えは不妊の原因にもつながるのです。


「姿勢がわるい」と骨盤が歪みやすく、

骨盤内にある子宮や卵巣など、

生殖器官の機能の低下につながります。


「肥満」だと卵胞ホルモンが脂肪の中に

蓄積されて、排卵しにくくなるといわれています。


特に下半身が太い方は要注意です。


下半身の血液循環が悪いと骨盤内の血流が滞り、

子宮内の環境悪化を招きます。



インナーマッスルは体の内側にある筋肉なので、

内側の筋肉に働きかけるようなエクササイズが効果的です。


インナーマッスルを鍛えて


・姿勢をよくする

・肥満解消

・冷え性改善サポート

・血流改善サポート


このように体を内側から支える筋肉を鍛え、

体の歪みを改善し、正しい土台へと作り変えます。



じゃあどうやるの？

そんなあなたに！！

　

当院の楽スリムDXはいかがでしょうか？

楽して筋トレしませんか？

東洋医学の魅力

・悪い部分がどうなっているのか病院を探る西洋医学

・なぜ悪い部分ができてしまったのか病院となった大元をさかのぼる東洋医学


どちらも現代医学に欠かせない医学です。



病院で受ける不妊治療は西洋医学です。



病院じゃなくても、自分でも実践できるのが東洋医学です。



実生活で取り入れられる具体的な方法は、

・御灸、鍼

・マッサージ

・気功、太極拳

・散歩

・半身浴、温泉

などが挙げられます。



共通点は、

「気持いいと感じること」

「血行をよくすること」

ですね。



では、東洋医学でできることについて3つお話します。



1つめは

「子宮内膜」を整えることです。


精子と卵子がタイミングよく出会って

受精しても、うまく着床できなかったり、

着床しても育たないことがあります。



このような場合、「腎」の働きが低下した

「腎虚（じんきょ）」や、

「血」のめぐりが悪くなっている

「お血（おけつ）」になっていると考えます。



このような状態を改善すると、

子宮内に充分な血液と栄養がめぐるため、

子宮内膜は適度な厚さと温かさ、柔らかさを保ち、

受精卵をやさしく受け止め成長させていくことができます。



2つめは「卵子の質」を上げることです。


女性の卵巣機能は「腎」によってコントロールされていますが、

この「腎」の働きが低下している時は、やはり妊娠しにくい状態に。



このような場合は、「腎」をサポートする

「補腎（ほじん）」を行うことで、

卵巣機能を高めることができます。



3つめは、「ホルモンバランス」を整えることです。


不妊に悩む女性には、

女性の卵巣機能やホルモンバランスを

つかさどる「腎」に何らかの問題があるケースが多いようです。



この「腎」の働きを高め、乱れていた排卵（月経）周期や、

月経期、卵胞期、排卵期、高温期（黄体期）

それぞれに起こるホルモン分泌が順調になるように整えていきます。



そうすることで、

自然に妊娠しやすい体に導いていきます。



本来体に備わっている機能を元に戻そう、というのが「東洋医学」です。



散歩、下半身浴、マッサージなど、日常でお手軽にできて、

　

「気持ちいい」のが東洋医学の魅力です^^