７-NaNa-鍼灸院のキラキラ　ブログ -18ページ目

あなたの脂肪は何キロ！？

皆様、おはようございます(*^_^*)

三田本院のあかりです！

あなたは、このようなお悩みはありませんか？

・肩こり

・腰が痛い

・姿勢が悪い

・お腹周りに肉が付きやすい

・冷え性

1つでも当てはまったあなたは、

もしかすると「インナーマッスル」が衰えているのかもしれません。

インナーマッスルとは、簡単に言うと体の内側にある筋肉のことです。

「風邪をひいて、せきを何度もしていたら腹筋が痛くなった」

なんていう経験ありませんか？

その痛くなる腹筋のあたりがお腹のインナーマッスルです。

インナーマッスルは、お腹、背中、骨盤回りを中心にあります。

よく、ダイエットをするときはインナーマッスルを鍛えると

痩せやすくなると言われています。

例えばお腹周りの肥満は、

一見すると外側の脂肪が原因のように見えますが、

実は内側の内臓脂肪が大きな原因です。

インナーマッスルを鍛えて、

内側の内臓脂肪を燃焼させるのがポイントです。

また、インナーマッスルを鍛えると

正しい姿勢を維持できるようになります。

姿勢のわるい人は、

インナーマッスルが衰えているのかもしれません。

姿勢が悪いと、肩こりや腰痛の原因にもなります。

そして、インナーマッスルの衰えは

不妊の原因にもつながるのです。

「姿勢がわるい」と骨盤が歪みやすく、

骨盤内にある子宮や卵巣など、

生殖器官の機能の低下につながります。

「肥満」だと卵胞ホルモンが脂肪の中に

蓄積されて、排卵しにくくなるといわれています。

特に下半身が太い方は要注意です。

下半身の血液循環が悪いと骨盤内の血流が滞り、

子宮内の環境悪化を招きます。

インナーマッスルは体の内側に

ある筋肉なので、内側の筋肉に

働きかけるようなエクササイズが効果的です。

インナーマッスルを鍛えて

・姿勢をよくする

・肥満解消

・冷え性改善サポート

・血流改善サポート

このように体を内側から支える筋肉を鍛え、

体の歪みを改善し、正しい土台へと作り変えます。

じゃあどうやるの？

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ぜひともご予約のご連絡お待ちしております！

こんなウィンドウショッピングはダメ！！

皆様、こんにちは(*^_^*)

三田本院のあかりです！

私のお休みの日を振り返りました。

家に引きこもりっぱなしも好きではないので、

買い物にも出かけました。

食料品などの日用品など

ちゃんと買う目的で行った買い物と、

服やバック雑貨や家具や家電など、

買うつもりがないものをただ見て回るだけの、

いわゆる、

ウインドウショッピングですね。

女性は好きな方、

多いんじゃないでしょうか？

あなたは、

ウインドウショッピング好きですか？

ではウインドウショッピングはなぜ楽しいのか？

それは、

そのモノを手にしたときの未来を想像すると、

楽しくなるからでしょうか？

また最近は、おしゃれで

おもしろいお店も増えましたので、

お店自体も楽しめますよね。

たとえば北欧雑貨の

フライングタイガーなんかは、

見てるとワクワクしてきます＾＾

かわいくてついつい手に取ってしまうんですけど、

冷静に「いやいや、これは必要ないはず」

と、渋々元位置へ戻すの繰り返しです（笑）

そして人がウインドウショッピングが好きな根本的な理由。

それは、人は新しいモノ好きだからです。

テレビの新番組は気になりますし、

スタバの新作フラペチーノも毎回気になりますね＾＾

「新しい」

と聞けば、人はついつい反応しちゃいます。

ウインドウショッピングは、

目に飛び込むものが、

新しいものばかりなので、

（それ以外ももちろんありますが）

興味をそそられます。

ウインドウショッピングは、

「見る」ことを楽しむのが目的です。

一方、気を付けたいのが、

知識のウインドウショッピングです。

私達は、何かを実践するために、

その情報を探すとき、

ウインドウショッピングになってはいけません。

情報は、知識は、実践してこそ意味があります。

妊活情報を探すとき、

ただ「探す」ことが目的で終わってしまっては

意味がありません。

もちろん、

情報を探すことは良いことです。

でも、得た情報を全て実践するのは、

時間的にも、経済的にも

無理なので、取捨選択しなければなりません。

情報だけを探し回る。

新しい情報ばかりに目がいくばかりで、

実践は後回しになっては意味がありません。

妊活に関しては、

ウインドウショッピングに走り過ぎないように。。。

『実践』

そして

『継続』

ですよ！

始めました (^_^)

皆様、こんにちは☺️

三田本院のあかりです (*^_^*)

あっという間に2018年も終わり、2019年になり1ヶ月が経ちますね (*^_^*)

私は今年に入り、何年も始めることが出来なかった500円貯金を始めています

大好きなディズニーの500円玉貯金です

500円玉貯金をずっとしたくて仕方がなかったのですが、行動になかなか移せず、、

本になってて、中身もすごくかわいいです❤️❤️

全部で10ページあり、全て溜まると10万円になります

私は今年中にこのディズニーの500円貯金で10万円貯めることを１つの目標としました

目標が出来ると頑張れますね (*^_^*)

また私の500円玉貯金の経過聴いて頂けると嬉しいです (*^_^*)（笑）

進んでいなければ喝をいれてあげてください😣（笑）

言葉に悩まれている方へ

皆様、こんにちは(*^_^*)

妊活中の旦那さんの心情に着目してお話しをしていきます！

旦那さんとシェアしてもらうのが良いですが、

一方的に「読め」と送り付けるのはやめましょう（笑）

■妊活は2人で行うもの

最近では以前に比べてこの考えが浸透してきましたね。

でも妊活に対しての悩みを抱えていたり、

妊活うつと呼ばれる状況に陥りやすいのは

女性のほうが圧倒的に多いです。

その一方で、

こんなとき、なんと声をかけるべきなのか？

一緒に妊活をするといっても何をすればいいのか？

と悩む男性も多いみたいです。

■女性は旦那さんにどう接して欲しいのか

妊活中の女性というのは、

気分の波がとても激しいものです。

そのため、

どう接して欲しいのかがわからない男性も多いと思います。

そんなときは、

とにかく気分転換を心がけてあげてください。

『子供なんかいなくてもいいよ』

『もう頑張らなくてもいいよ』

という言葉は一見優しい言葉にも見えますが、

かえって無責任と思われてしまう場合も起こりますね…

(もちろん女性にもよりますが)

絞り出した慰めの言葉だったり

変に気を遣って逆に関係がぎくしゃくするのは

お互いになんのメリットもないですよね。

そんなときは2人で映画を見たり、

たまには旅行に出かけてみたり

まるで恋人のときのような、

今だからこそできる2人で楽しめることを、

旦那さんから提案してみてください！

誕生日やクリスマス、結婚記念日など

今までついうっかり忘れていた行事ごとを

大切にするのも良いかもしれません！

普段は照れ臭くて言えない

感謝や愛を『言葉』で伝えてみてください＾＾

妊活中こそ『夫婦の絆』が試されるとき。

よかったら試してみてくださいね！

太りやすくなった！

「いくつまで妊娠できるの？」

「私の年齢で妊娠できるのでしょうか？」

これは、

不妊で悩まれているほとんどの方が持たれている不安です。

そもそも､

年をとると身体はどうなるのか?

について考えましょう｡

あなたの体は､

昔と比べて､なにが変わりましたか?

いろいろあると思いますが､ざっくりいうと､

･体力の衰え

･筋肉の衰え

があげられますね｡

体的な変化は､

｢太りやすくなった｣ということが

まっさきに思いついます｡

これは､筋肉が落ちて､代謝が悪くなったから｡

ただでさえ､体は衰えますが､

社会人になると学生時代と違って､

運動する機会がめっきり減ってしまいます｡

あなたは､普段なにか運動はしてますか?

普段､運動をしない人は､

余計に､筋肉は落ちて､代謝が悪くなります｡

当然体力も当然落ちます｡

あなたは､｢冷え性｣ですか?

女性の大敵､

すべての女性特有の病の元となる

｢冷え｣の原因は､

体力､筋肉の衰えが大きく影響します｡

なぜなら､身体の熱の30%以上は､

筋肉から生み出されるからです｡

男性より､

筋肉の量が少ない女性に冷え性が多い理由が､これです｡

冷え症は､

･肩コリ､腰痛､頭痛

･生理痛､生理不順

･貧血

･便秘

などの症状を引き起こします｡

これは､あなたが本来持っている

「体の機能の低下」です｡

イコール､

「本来持っている妊娠機能の低下」

ということになります｡

だから､

本来あなたが持っている妊娠機能を取り戻すためには､

もしあなたが「高齢出産」

と呼ばれる35歳以上なら、

出産するためには､

筋力と体力のアップが必要不可欠です!

そのために､運動が必要なんですね｡

とはいえ､

｢運動が苦手｣

｢ジムやヨガに通う時間がない｡｣

｢なかなか続かない｣

という方が多いと思います｡

あなたもそうですか?

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褒めてあげてください！

皆様、こんばんは(*^_^*)

三田本院のあかりです！

妊活中に大敵な『ストレス』

あなたはどんな時に感じていますか？

子供が生まれて幸せそうな友人のSNSを目にしたとき、

「赤ちゃんはまだ作らないの？」

と周囲に何気なく聞かれたとき、

こんな何気ないことにイライラしたり、

気分がすごく落ち込んでしまう

自分が情けないなんて自分で自分を責めていませんか？

そんな自分のことを

嫌いになりそうになっていませんか？

大丈夫です＾＾

そんな風に自分自身を責める必要はありません。

妊活中に多くの人がこのように何気ないことで

傷ついたり落ち込んだり

気分が不安定になってしまうものなんです。

とくに妊活中の女性がストレスを感じてしまうのが、

悪意のない何気ない一言です。

結婚をすれば子供ができる

ことが当たり前という前提の会話。

これが毎日の日常で恐ろしいことに

何気なく発信されています。

きっと相手は軽い気持ちで

傷つけるつもりで言ってないのに、

自分の被害妄想が激しいだけだ

なんて思いまた自分を責めては落ち込んでしまう

という相談をよく聞きます。

その中でもとてもつらいのが

親戚の集まりなんだそうです。

ただでさえ両親に

「はやく孫の顔が見たい」

と言われるのがつらいのに、

身内が集まるとなると...

そして親戚に赤ちゃんが生まれると

「◯◯ちゃんのところはまだなの？」

なんて本当に悪気なく聞かれて、

その度に胸が張り裂けそうになってしまいますよね。

しかし相手に悪気がないぶん、

関わらないというわけにもいかずどうしようもないですよね。

そんなときには、

決して自分を責めずに気分転換を心がけましょう！

焦ってしまう気持ちもイライラしてしまう気持ちも

落ち込んでしまう気持ちも

その感情は決して間違いではありません。

だからこそ、

自分の好きなことや食べてみたかったものなど

うーんと自分を甘やかしてあげてください＾＾

頑張りがなかなか報われなくても、

その頑張りを見てくれている人がきっと必ずいますよ！

もっともっと自分のことを褒めてあげましょう！

キーワードで５００円割引！！

皆様こんにちは(*^_^*)

今月も、「７-NaNa-ブログにGO！！」更新の7日が参りました

まだまだ寒い日が続いていますが、そんな今月のキーワードは…

「赤ちゃん」

です

川西院のゆうこ先生も今月出産予定なので

赤ちゃんのお顔見れるのが楽しみです

この機会をお見逃しなく～

※キーワードは毎月7日に発表させていただきます。

※ご利用は1つのキーワードに対し、1回のみとなります。

※キーワードは精算前にお伝え下さい。

※他の割引との併用はできません。

７-NaNa-鍼灸院

【三田本院】

　　　　〒　669-1546

　　　　兵庫県三田市弥生が丘5丁目14－10

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180日分に私

皆様、こんにちは(*^_^*)

三田本院のあかりです！

妊活をやっていると、

「あれもやらなきゃ」

「これもやらなきゃ」

と焦って、頭が混乱しそうになることはありませんか？

ただでさえ仕事や家事で忙しい生活、、、

不妊治療に通っていれば、忙しさはなおさらです。

混乱した気持ちはストレスになり、

心によくないです。

そんな気持ちの落ち着け方、考え方が、

最近私が読んだ本に書いてあったのでシェアしますね。

築山節著
『脳と気持ちの整理術―意欲・実行・解決力を高める』 (生活人新書)
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私達は「やること」が多すぎると、

頭のなかは「やること」でいっぱいになり、混乱します。

「やること」を早くやらなきゃけない。

いろんな「やること」を一緒に進めていかなきゃいけない、、、

と錯覚してしまいそうになります。

著者の脳神経外専門医、築山先生は、こう言っています。

「人はそもそも、複数のことを同時にやろうとするのは、

脳の使い方としては、効率が悪い。」

複数のことをやろうとする
↓
できない
↓
不安や焦りが募る
↓
疲弊してさらにモノゴトがさばけなくなる

・・・という悪循環になってしまいます。

では、どうすればいいのか？

築山先生はこう言っています。

**********

「今の私」がすべての仕事や問題に対処しなければいけないかのように考えるので、

余計に絶望的な状況に思えてしまう。

そういうことを繰り返しながら、脳もカラダも疲れ果ててしまう・・・

「1ヶ月の仕事は、30日分の私で対処すればよい。

1年の仕事は、365日分の私が力を合わせて解決すればよい。

大切なのは、「その日・その時の私」に仕事を割り振っていけばいい」

**********

なるほど、

「○日分の私」で行う、

と考えると気持ちが楽になりそうです！

たとえば仕事で、1週間で考えると、「月曜日の私」は休み明けで

調子が出にくいかもしれない。

「火曜日の私」は1日出勤したことで

調子が出ているかもしれない

「木曜日の私」は、さらに調子が出ていて

バリバリの仕事モードかもしれない。

またある週の「木曜日の私」は、

トラブルが続いていて、

週の後半でちょっと疲れてるかもしれない。

調子がいい日の「私」には、大事な仕事を割り振る。

調子が悪い日の「私」には、

なるべく楽な仕事を割りふる。

きつい仕事はなるべく避ける。

とこんな感じで対処してみてはいかがですか？と。

妊活も、赤ちゃんを授かることも、

「1日の私」だけではできません。

「60日分の私」

「90日分の私」

「180日分の私」

・・・

1日1日をすべて調子よくできればよいのですが、

人間ですから、

調子の良い日もあれば悪い日もあります。

「今日の私」ができないことがあるけど、

「明日の私」にはできることがあるはずです。

何日分もの「私」が力を合わせれば、できることがあります。

「○日分の私」

で妊娠しやすいカラダをつくりましょう(^o^)丿

寝ても寝ても眠い！

皆様、こんにちは(*^_^*)

三田本院のあかりです！

あなたは、眠るのは好きですか？

「1日10時間は寝たい」

「休みの日は1日中寝ていたい」

「寝る間を惜しんで好きなことをしたい」

など、人それぞれに睡眠のとり方は違うと思います。

人間は、人生の約3分の1の時間、眠っています。

でも、そのわりには

「寝ている間に体内で何が起こっているのか？」

「睡眠の役割とは何なのか？」

など、睡眠の重要性はあまり知られていないような気がします。

でも、睡眠の役割を知って質のいい睡眠をとることは、

「不妊の改善」とも無関係ではありません。

現にストレスは睡眠を阻害し、

さらなるストレスを倍増させていきます。

それは妊娠体質を目指すあなたにとって、

とても不利な状態ですよね。

今日は、そんな睡眠の役割について知識をつけていきましょう！

■脳と体を休ませる

眠っている間に身体と脳を休ませて、

翌日に活動するための準備をします。

よく眠れて大脳がしっかり休めると、

翌日も正常な指令を全身に送れるようになります。

でも、睡眠が不足すると大脳が疲労を回復できず、

感情のコントロールがきかなくなるなどの

障害が出てきてしまいます。

ひどくなると、

頭痛、全身のだるさ、

集中力の欠如といった症状もでてきます。

睡眠中は体温が下がり、血液の温度も下がります。

「温度が下がった血液」が脳の中を流れることにより、

頭が冷やされて脳の疲労回復になるのです。

■成長ホルモン分泌

眠っている間に様々なホルモンを分泌します。

成長ホルモンは、

思春期には肉や骨を作って

身体を成長させる働きをしますが、

大人になってからも

・細胞を再生や修復したりする

・筋肉を発達させる

などの作用があります。

■女性ホルモン分泌

女性ホルモンを分泌して

ホルモンバランスが整うことによって、

・排卵を促す

・卵胞を成熟させる

・精子が子宮の中に入りやすいよう

　頸管粘液の分泌を促す

・子宮内膜をふかふかにして

　受精卵が着床しやすいようにする

・妊娠後も子宮内膜の状態を整えて

　流産や早産を防ぐ

などの働きがあります。

■免疫力

睡眠中に免疫力を高めて、

病気を治そうという力が働きます。

睡眠不足だと免疫力が下がるので、

風邪を引きやすくなるのです。

■脂肪を燃焼する

睡眠不足になると体にストレスがかかり、

「コルチゾール」というホルモンが発生します。

コルチゾールは脂肪をためこむので、

睡眠不足だと脂肪がたまりやすくなります。

さらに、睡眠時間が短いと

「食欲を刺激する」ホルモンが増え、

逆に「食欲を抑える」ホルモンが減るので、

食欲が過剰になってしまいます。

睡眠をきちんととることによって、

・体と心を休める

・細胞を修復、再生する

・ストレスを減らす

・脂肪を燃焼する

そして、

・女性ホルモンを分泌する

という作用が働きます。

睡眠をしっかりとることは、健康な体をつくり、さらに

「妊娠しやすい体づくり」にもつながるのです。

しかし、現在社会に生きる私たちには

ストレスの問題は避けて通ることはできません。

普段から不安を抱えて生活していると

自律神経が乱れていきます。

そうなってくると睡眠の質は

どんどん悪い報告に向かっていきます。

そのうち大切な子宮や卵巣にも

悪影響を与えかねません。

いつも「眠い」って言ってしまうあなた。

寝てるのに「眠い」あなた。

睡眠と妊娠の関係を知ったあなた。

それは自律神経の乱れているサインかも…

鍼灸治療で自律神経を整えましょう！

ぎくしゃくしたら

皆様、こんにちは(*^_^*)

三田本院のあかりです！

『妊活』と聞くとあなたはどんなイメージを持っていましたか？

昔からよく、

「とても忍耐力のいるもの」

「なかなか結果が出ないと焦る」

「夫婦感の温度差がすごい」

などマイナスな言葉を良く耳にするんです。

実際はやはり楽な道のりではないですよね。

だからこそ夫婦の協力が大切です＾＾

しかし、

夫婦感に温度差を感じている女性はとても多いのが現実。

体温を測って排卵日の計算をして

「今日が1番妊娠をしやすい日！」

と伝えても、

なかなか家に帰って来てくれなかったり

すぐに寝てしまったりあからさまに嫌な顔をしたり。

これでは不安になっちゃいますよね...

こういったことが原因で協力し合うべき妊活ほど

夫婦感の関係が悪くなるなんてことも悲しいことに

とても多いみたいなんです。

男性のほうも、いざ言葉にされると重圧がすごい

なんて感じる人も多いみたいです。

お互いにプレッシャーを抱えながら

でもその不安を誰に相談できるわけもなく

夫婦でぶつけ合うしかないなんてちょっと寂しいですよね。

妊活中はどちらかが一方的に頑張る

という姿勢では必ず上手くはいきません。

しかし「妊活のため」と義務的になっていくと

ストレスに感じてしまいかえって体に普段をかけてしまいます。

こんなときは、一度気持ちをリセットして

お互いのことを思いやってあげてください。

2人きりでデートをしたり

出会った頃の思い出話をしたり

お互いに感謝の言葉を伝えてみたり。

出会った頃の2人に戻った気持ちで一緒に時間を

過ごしてみてはどうでしょうか？

家族になると側にいるのが当たり前になってしまって、

なかなか付き合っていた頃のようなドキドキなんかは

無くなってしまうかもしれませんが、

もう一度あの頃の気持ちでお互いを思い合ってみましょう！

もし赤ちゃんだったらぎくしゃくした仲の悪い夫婦のところより

愛し合ってる夫婦のところの方に生まれたいはずですよね＾＾

愛し合って結婚した2人なら、

きっと素敵な関係をまたつくりあげることができるはずです。

今日これを読んだ後は、

いつもより優しい気持ちでパートナーに接してあげてみてくださいね。

それでは今日が素敵な1日になりますように。