皆様、こんにちは(^^♪
前回ごはんのメニューをご紹介致しましたが、またまたごはんメニューになってしまいます(#^^#)
こちらも参考にしてください！
★つなと根菜の混ぜご飯★
つなとごまのビタミンE、人参のβカロテン、ごぼうにも血液をきれいにしてくれる作用があります！
食物繊維が老廃物の排出を促してくれますので、こちらも参考にして頂けると嬉しいです(#^^#)
材料 ２人分
ごはん 280ｇ しょうゆ 小さじ1
A ごぼう 60ｇ A ツナ缶 40ｇ
A 人参（千切り） ４０ｇ
ごま油 小さじ1 青ネギ（小口切り） 適量
いりごま 小さじ１
作り方
下準備 ごぼうはささがきにし、さっと下茹でしておく。
1.フライパンにごま油を熱し、Aをいれて炒め、さっと絡める。
2.ボウルにごはん、１を入れ全体を混ぜ合わせて器に盛り、青ネギ、いりごまを散らすと完成です(#^^#)！
皆様、こんにちは(^^♪
今日はお子様を望まれていらっしゃるご夫婦の方、肩こり、腰痛をお持ちの方に食べて頂きたいメニューをご紹介いたしますね♡
豚肉とひじきの混ぜご飯
ひじきには豊富なミネラルが含まれているので、血液の流れを良くして冷えにも効果があります！
ビタミンCが含まれている枝豆を加えることで彩りがかわいいです(#^^#)
材料（二人分）
豚ひき肉 100ｇ ひじき（乾燥） 4ｇ
人参 30ｇ ごま油 小さじ1
A オイスターソース 大さじ１ A しょうゆ 大さじ2
A 鶏ガラスープの素 小さじ1／4 A 水 ５０ｃｃ
ごはん 280ｇ 枝豆（冷凍） 30ｇ
下準備 ひじきは分量外で戻し、水気を切っておく。
枝豆は解凍して、さやから出し、薄皮を除いておく。
Aは混ぜ合わせておく。
作り方 1.フライパンにごま油を熱し、ひき肉を炒める。
2.ひき肉の色が変わったら、、ひじき、人参を加えて炒める。
3.人参がしんなりしたら、Aを加えて水分を飛ばしながら煮る。
4.ボウルに3、ごはん、枝豆を入れて混ぜ合わせ、器に盛ると完成です♡
ぜひ参考にしてみてくださいね！
