こんにちは！！
三重県名張市で、ひどいくて長い間の肩こり腰痛解消の専門
まつざき接骨院 松崎弘明（まつざきひろあき）です。
１２月に入り、寒さが一段と厳しくなってきました。
今日は特に風が冷たい・・・。
今日のような天気は、寒さのために体全体がきゅう～っと自然に力が入り硬くなります。
普段から肩こりや腰痛、坐骨神経痛などで悩まれている方にとっては、今日のような天気は、物凄く辛く感じてしまいます。
寒い日は、身体を冷やさないようにする、「身体を温める」ことです。
重ね着をしたり、カイロを身に付けて温めることが一般的ですが、同時に身体の内側も温めることが大切になります。
身体の内側と外側の両方を温めることです。
特に、足元が冷えるからと「靴下を重ねて履く」ことをされる方が多いのですが、これはあまりおススメしません。
靴下を重ねることで、足先を絞めてしまい血流が悪くなる可能性があります。
血流が悪くなると、余計に冷えてきます。
靴下は、重ねて履くのではなく、なるべく暖かい素材の靴下を選ぶことです。
そして、足首を温めるようにすることも大切です。
足首には、身体を温める大切なツボがあります。
ルーズソックスなんか良いと思います。
カイロは、貼る場所によってはあまり効果がでなくなります、。
おススメは、首と腰とそして、お腹です。
詳しく言うと、首は一番下の骨（頸椎７番）、腰は腰椎５番、お腹は、おへその下にある丹田です。
この３箇所をしっかり温めれば身体がポカポカしてきます。
身体の内側を温めるには、温かい飲み物や食べ物をしっかり食べることです。
朝・昼・夜の３食、バランスの良い品で温かい物です。
身体を温めて、体温を３６．５度に保つことで、冷え症が改善し、免疫力が上がります。
風邪もひかなくなります。
当然、筋肉が柔らかくなるので肩こりや腰痛も楽になります。
今からでも遅くないので、しっかりと身体の内側と外側をしっかり温めてください！
まつざき接骨院
◆住所： 三重県名張市下比奈知１３９５－１
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水・土午後・日曜 休院
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