こんにちは！！
三重県名張市で、ひどいくて長い間の肩こり腰痛解消の専門
まつざき接骨院 松崎弘明（まつざきひろあき）です。
西日本では、予想を超える豪雨で甚大な被害が出ているようです。
やはり、地球温暖化が原因か？
肩こり腰痛を解消する良い運動はありませんか？
と患者様から質問をいただきます。
私は、必ず「ウォーキング」と「ラジオ体操」です。
とお答えしています。
ウォーキングは、身体の全体の筋肉の約８０％を使うと言われていま
す。
ラジオ体操は、全身の筋肉をバランスよく動かす運動になっています。
しっつかり行うと、汗が出てきます。
ウォーキングもラジオ体操も、手軽にいつでもどこでもできます。
また、お金もかかりません。
しかし、正しい方法で行えば効果はかなり出るのですが、間違った方
法で行うと、かえって身体が悪くなります。
間違った方法とは、
①無理をする・・・友達やテレビで、毎日１時間歩いたら良い！
と言われ、腰が痛いのに、毎日１時間ウォーキングをしていたら、腰痛
がひどくなった・・・。
②姿勢が悪い・・・ウォーキングやラジオ体操に限らず、運動するには、
姿勢が大切です。
姿勢が悪いと、効果はほとんどでません。
③身体全体に、無駄な力が入っている・・・無駄な力が入った状態で身
体を動かすと、筋肉に必要以上の負担がかかり、効果があまり期待で
きません。
以上のようなことが起こってきます。
なので、運動を始めるにはまずは、専門の方に教えてもらうことが大切です。
自分勝手に行うことは、絶対に避けてください！
手軽に、いつでもどこでも、お金がかからないからこそ、しっかりと正し
い方法で行うことです。
ウォーキングやラジオ体操を正しくしっかり行うと、短時間で効果が出
てきます。
まつざき接骨院
◆住所： 三重県名張市下比奈知１３９５－１
（名張市立比奈知小学校前）
◆営業時間： 月・火・木・金 午前８時～午後１２時
午後３時～午後７時
水・土 午前８時～午後１２時
水・土午後・日曜 休院
（時間外・祝祭日につきましても、
対応させていただきます）
◆アクセス方法：まつざき接骨院への地図
◆お問い合わせ（予約制）： 電話 0595-41-2727
◆肩こり腰痛解消メニュー・料金
◆患者様の声
◆まつざき接骨院ＨＰ
名張市、伊賀市、四日市市、桑名市、伊勢市、松阪市、津市
滋賀県、奈良県、大阪市からもご来院いただいております。
片頭痛、首痛、肩凝り、腰痛、股関節痛、膝痛、ねんざ、打ち身
打撲、骨折、脱臼、交通事故のケガの施術、Ｏ脚矯正、骨盤矯正
ダイエット、生理痛の軽減他の症状でお悩みの方々がご来院いただいております。
最後まで、お読みいただきありがとうございます！