おはようございます！！
三重県名張市で、ひどいくて長い間の肩こり腰痛解消の専門
まつざき接骨院 松崎弘明（まつざきひろあき）です。
梅雨が明けていないのに、酷暑、酷暑。
こんな気候で、外で運動したら脱水症で・・・。
暑いからといって、家の中で閉じこもっていると、運動不足になり
身体がなまってしまいます。
肩こり腰痛を予防するには、長時間同じ姿勢をしない。
そして、適度な運動です。
適度ですよ！
運動の内容が、きついと返って身体に負担がかかり、筋肉に疲労が
必要以上にたまり、それによって筋肉が硬くなり肩こり腰痛となります。
基本的に、運動は屋外で行うのが良いのですが、あまりにも外気温が
高すぎると危険なので、そのような状況は屋外での運動は控えてくだ
さい。
屋外の気温が高い場合は朝か夜に運動を行ってください。
涼しく気温の低い時間帯なら運動しやすいと思います。
運動は、筋肉を柔らかくしてくれ、疲労物質をからだの外に出して
くれます。
それ以外に、運動することで骨も丈夫にします。
骨の成長は、カルシウムを摂るのは勿論ですが、刺激を与えるこ
とと太陽の光を浴びることでより成長し、強くなります。
屋外で運動すれば、肩こり腰痛の予防以外に、骨も強くなるという良い
事があります。
なるべく屋外で運動をして、汗をかいてください。
ダイエットにもなります。
運動の内容ですが、私は「ウォーキング」をおススメしています。
無理なく、ゆっくりで良いので出来る限り毎日続けることで、効果が出
てきます。
運動は、身体がヘトヘトになるくらいは帰って身体に悪く、もう少し身体
をうごかしたいなぁ！と思うくらいがちょうど良いです。
よく言う腹八分目ということです。
運動は、ほどほどにしてください。
まつざき接骨院
◆住所： 三重県名張市下比奈知１３９５－１
（名張市立比奈知小学校前）
◆営業時間： 月・火・木・金 午前８時～午後１２時
午後３時～午後７時
水・土 午前８時～午後１２時
水・土午後・日曜 休院
（時間外・祝祭日につきましても、
対応させていただきます）
◆アクセス方法：まつざき接骨院への地図
◆お問い合わせ（予約制）： 電話 0595-41-2727
◆肩こり腰痛解消メニュー・料金
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