妻とと2人の子どもの4人暮らしです
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こんにちは、まさです。
デスクワークがメインの皆さん、肩こりに悩まれていませんか？
私は悩んでいます。
マッサージに行くのも良いのですが、何せお金がかかります。(笑)
今日は肩こりに効くストレッチを紹介します。
1.肩甲骨はがしストレッチ
このストレッチは、肩甲骨周りの血行を良くするために効果的です。
手順:
+椅子に座り、背中を伸ばします。
+両手を組んで頭の上で伸びをします。
+ゆっくりと息を吐きながら、どちらか片方の肩を下ろしていきます。
これにより、肩甲骨の可動域が広がり、血行が改善されます。
2.後ろ伸びストレッチ
+座った状態で背もたれがある場合、その後ろで手を組みます。
+息を吸いながら肩甲骨を引き寄せ、腕を遠くへ伸ばすイメージで行います。
これらのストレッチを日常的に行うことで、肩こりを和らげることができます。
ぜひ試してみてくださいね！
