第2週は 水分摂取 水が身体に与える影響
昨日は第1週で現状を知る！からスタート
今日は、レコード（記録）のコツと思ったのですが、
その前に、食べ過ぎ防止の一策を紹介しましょう！
水を １日 １６００～２０００ml 飲もう
その効果は、食欲のコントロールができます。
空腹時の空の胃袋に水を少し流し入れておくことで
胃液が薄まり空腹感が治まるので、食事の前に
水を飲みましょう！
水はノンカロリーなので、食前だけでなく、飲みながら
食事をすることで、少量でも満腹感も得られます。
また、水分摂取により新陳代謝が良くなり発汗作用も
促進されます。
明日は、水分摂取で他に３つの影響をお話しましょう！