体脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪の2種類があります。
基本的には、女性は皮下脂肪が付きやすく
男性は内臓脂肪が溜まりやすいと言われています！
皮下脂肪は溜まりづらいが、一度溜まると
減らすのが大変な「定期預金」
それに対して、内臓脂肪は溜まりやすく、減らすのも簡単な
「普通預金」でも、更年期後は
女性も女性ホルモンの減少により、内臓脂肪が付きやすくなります。
内臓脂肪が溜まると、前に張り出すようにお腹がでるリンゴ型
皮下脂肪が多いとお腹の下のほうが出る洋ナシ型と体型が
外見からわかります！
いづれも、脂肪を燃焼させるには、有酸素運動が最適です。
とくに、ウォーキングが、中高年の方々にはおススメです。
また、炭水化物を抜くとｴﾈﾙｷﾞｰ源として内臓脂肪が使われるので
効果ありと、「炭水化物ダイエット」もありますが、皮下脂肪が
比較的多い女性にとっては、これは多少問題ありといえますね～
次回は停滞期は何故起こるのか？をお届けします。