12週でお望み、目標体重へ！？

　前回、炭水化物は適正な量を食べましょう！と
　お話しましたが、
　今回は血糖値の上がり具合を探って、数値化
　したリストを紹介しましょう！

　ブドウ糖（糖質の消化体）を１００としてます。



　

　数値の低い方が、ダイエットに適した食材です！

　ただし、ポテトチップやアイスクリームはカロリーが高い
　ので減量中は好ましい食品とは言えません＊＊＊