9月19日練習会

 こんにちは～ 

昨日までは長袖生活でしたが今日は汗ばむ一日になりました。

学校では風邪が流行っているようですよ。大会に参加する子供達は特に風邪対策に手を抜かないように！

それでは始めましょう。

今日のスタートはよしみコーチだけでしたが中学生が体操までリードしてくれましたよ。

あいさつは、頭のテッペンを上に引っ張られるように立ったまま足の付け根から前に倒すとキレイな姿勢であいさつが出来ますよ。面接の時に役に立つし筋肉もきたえられます。お試しあれ！

 アップ

 体   操

 ドリル

     スキップ

     サイドステップ

     両脚ジャンプ  ダッシュ

     欽ちゃん走り  ダッシュ

     キックバック  ダッシュ

     もも上げ 50回 ダッシュ

     速いもも上げ ダッシュ

 流し

3チームに分かれて強化練習

 関コーチ・あきらコーチ登場 

 短距離チーム  関コーチ

スタート強化

100mダッシュ 7～8本

 ハードルチーム  あきらコーチ

あきらコーチは身体を使ってお手本を見せて説明してくれるので子供達の伸びが見えるんですよねェ～。

 ハードル基礎練習

 幅跳びチーム よしみコーチ

 基礎練習

友達の良い所や悪い所を見つけてね！

 中学生チーム  関コーチ 

 スタート強化

 短距離練習

 各種目強化

 短距離 150m ダッシュ 関コーチ

高跳び  よしみコーチ あきらコーチ 

18時30分以降は中学生と大会参加メンバー強化。

ウォーティクススロー(大会強化)関コーチ 

丁寧に教えてますよ！頑張って！

 コーチから 

今日はコーチが3人でしたがコーチが少ない時は基礎的な事は自分でやれるように日頃からシッカリ練習しておきましょう

 お疲れー！

今日の練習では、自分に勝つことが出来ましたか？

コーチにたくさん注意してもらえたかな？

分からないことは質問出来ましたか？

お手本見せてもらえたかな⁉︎

やること沢山あるけど、出来なかった人は明日の練習でクリアしょうね 

 またね。 

9月12日練習会

ここのところ続いていた雨も上がり、久しぶりに太陽がみれるなか、今日は競技場練習会です

大会も近いので、貴重な練習時間を無駄にしないよう集中して頑張ろう

⚪︎挨拶して、ジョグ、体操

⚪︎ハードルジャンプ、ラダー走

競技場に移動して、走りまーす

⚪︎ハードル組…ハードル走

⚪︎800チーム…200m8本

⚪︎短距離チーム…60メートル8本

⚪︎中学生短距離…スタートダッシュ

⚪︎80m1本

⚪︎中学生ハイジャンプ

⚪︎裸足でダウン、体操

コーチから

みんなはどんな事を考えて走ってましたか？この練習ではこの人には負けないなど、しっかり目標をもって走ろう

9月5日練習会

 こんにちは～！

2学期が始まりましたね。夏休みボケや気温の変化で９月は体調を崩す子供達が増えますから気を付けて下さいね

さあ、今日も雨が落ちてこないことを願って練習スタートです。

よしみコーチ・関コーチ・しほコーチ

お願いします。

 アップ

 体操（ストレッチ）

みんな！身体がかたすぎ！

  ドリル

 スキップ

 両脚ジャン ダッシュ

 欽ちゃん走り ダッシュ

 キックバック ダッシュ

 もも上げ ダッシュ

 流し

 雨が落ちてきましたよ。

中学生・小学生ハードル・小学生短距離に分かれました。

 中学生

 アップ・ドリル

 スタート練習

 ハードル（股関節を柔らかくするため)

 長距離

 ハードル

中2のNちゃんが八王子の大会に参加しました。幅跳びで1位でしたよ。

 おめでとう 

 小学生ハードル

 基礎練習

 小学生短距離

 バウンディング

 10歩バウンディング50mくらい流し

 分からない時は分かったふりをしないでコーチに手本を見せてもらうこと！

コーチの手本は言葉の説明よりも目で見て分かることもあります！

分からないままでは時間のムダですよ！

 小学生全員でリレー 

 コーチから 

次の練習はガッツリ走ります。特に大会に出る人達は家でも走ること！

大会が近いのでケガや風邪など自分の管理をしてください。

ザーザー降りにならず練習ができてよかったね。

小学生はお手本ありきでコーチにお願いしまーす。