今日は競技場で大井コーチ・国友コーチとクラブ練習を行いました。
高学年1人、低学年6人での練習です。
○ウォーミングアップ
歩きながら腕を回す、ランニング
○体操
○もも上げ
○横向きで手を回しながらステップ
○ひざを伸ばしたまま前に足上げ
○流し2本
○コーンを使って脚の強化
ケンケンジャンプ
回転ジャンプ
5回でどのぐらい飛べるかなどなど。
○高学年200m、低学年150mダッシュ4回
○サーキットトレーニング
腹筋強化からランニング
胸まで膝が付くようにジャンプ15回してランニング
腕立て伏せ15回してランニング
股割りジャンプでつま先を手で触るのを15回してランニング
早いもも上げ50回本気ダッシュ
ひー、頑張った
○クールダウン
○体操
○大井コーチからのお話
「寒いので手袋を持って来てください。」
寒くなっているので、子供達も付き添う親達も防寒対策をしてきて下さいね
今日は板橋区の戸田橋陸上競技場＆荒川河川敷右岸コースにて
駅伝＆ロードレースに参加してきました。
世田谷陸上クラブは駅伝4名1チームと個人3名の参加です。
毎年風が強くてすっごく寒いのですが、今年は幸いそうでもなかった・・・
日差しが暖かくて
よかったです。
ウォーミングアップして体操、ドリル、流し。
風が強くても大丈夫なように、前傾でドリル。
今日の作戦ｂｙ監督
★一走がとにかく速く走って前に出る。
★二走は、一走の順位を守るように走る。
★三走・四走は、前に早い人がいたら着いていく。
遅い人がいたら抜く。
よっしゃ、スタート
そして個人の部
ウォーミングアップして流し
そしていよいよスタート
ドキドキ
みんな頑張った
みんなの感想
・駅伝1走
「自主練習の時よりも速く走れた。
周りに速い人がいっぱいいたからだと思う。良い刺激になった。」
・駅伝2走
「疲れました。みんな速くて抜かれたので、もっと速くなりたいです。」
素晴らしい
速かったよ
・駅伝3走
「1500を久しぶりに走りましたが、昨年よりあまり疲れませんでした。
タスキが途中で取れて走りにくかったです。」
応援の保護者もドキドキ
・駅伝アンカー
「みんな速くて、アンカーとして責任があるので頑張ろうと思いました。
中間あたりですごく疲れてきたけど、抜かされない様に前について走り、ラスト速く走りました。
日々の練習の成果が出せる様に、より速く走れるように、次回の大会も頑張りたい！」
本当に頑張った
・個人の部
「スタートがすごく緊張した
一番の人について行けばよかった」
「緊張したけど、走り終わった後にはもっと練習して速くなって来年も出たいと思いました」
「走り始めたら緊張してきてしまった
前の人にもっと着いて行けばよかった」
緊張対策について6年生に聞いてみました。
「私も4年くらいの時は緊張してた。
同じチームの仲間がそばにいたら目標タイムをお互い聞き合うと、少しほぐれてやる気がアップするよ。
周りをキョロキョロすると余計緊張するから、キョロキョロしないで自分の走りをイメージしながらスタートを待つ。
でも一番は、沢山大会に出ることだと思う。」
（以上某6年生談）
監督のお話では、沢山走るキツイ練習を冬の間するそうです。
もうすぐ赤ちゃんが生まれます
監督の奥さん、頑張って下さい
恒例の餅つきも企画中です。
また練習でお会いしましょう
今日は強化練習会と同じ時間帯にクラブ練習も行われましたよ
低学年、高学年合同の練習会でした。
○アップ
○体操
○ランニング
○スキップ
○サイドステップ
○ラインダンスみたいな足上げ
○もも上げ
○ダッシュ
高学年5本、低学年4本やりました
○マラソン1・5キロ
○クールダウン
○体操
今日は、コーチの指示で子供たちがすぐに行動しないのが目立ちました
おしゃべりが多かったのです。
クラブ練習は、走る練習をするために集まっているのです。
コーチの指示やお話は聞き逃さずに、すぐに行動に移しましょう
コーチのお話を聞けないのなら、クラブに来る必要はありません。
せっかくの貴重な練習時間を無駄にしないよう、テキパキ行動する様にお家でもお話しなさって下さいね。
それから、寒いのでスパッツを履くなど服装に気を付けて下さいね。
15日は駅伝です。
毎年スッゴク風が強くて寒いです
暖かい服装で、なおかつ脱ぎ着できる工夫をして下さいね～
頑張っていきましょう
