1月25日練習会

こんにちは

お元気ですか？

今日は児玉コーチ、国友コーチと練習会を行いましたよ～

どうしても言っておきたい・・・

みんな、もっともっと

大きい声であいさつしましょう

○ウォーミングアップして体操

○歩くもも上げ、もも上げやキックバック、膝を曲げないドリル

足首は締める

腹筋に力を入れる

○おおまた

身体が左右や前にぐらぐらしない様に・・・

○流し×４

ドリルでやったことを意識して走ります。

「最後は一番かっこいい走り方で！」

そして、低学年高学年に分かれて練習します。

★低学年

○3秒静止するドリル

片足を着いたら3秒止まって、次の足を大きく出して・・・

繰り返します。

○変形ダッシュ

長座など色んな体勢でやりました

○ミニハードルを使って走ります

○補強で馬跳びなどなど。

★高学年

○ビルドアップ走

コース1周ごとにだんだんスピードが上がっていきます

○シャトルラン

サイドステップでのシャトルラン

バック走でのシャトルラン

右往左往しているみたいですが、実際ちょっと右往左往していました・・・

○補強

5分間いろんなパターンのジャンプをし続けるというものです。

シンプルだけど、すごくキツそう～

補強で腕立て

○クールダウン＆体操

○コーチからのお話

「なりたい自分、理想の自分の姿を頭の中でしっかりイメージする。

そして、そうなるにはどうしたらいいか考えて練習して下さい。」

by国友コーチ

2月2日に第会餅つき大会を実施します！

皆さん、お気軽にご参加くださいね～

1月19日練習会

寒い日が続きます

お元気ですか～

今日は大井コーチ、よしみコーチ、山田コーチ、児玉コーチと練習を行いました。

挨拶します

ウォーミングアップ＆体操してドリル色々・・・

次は競技場で低学年・高学年に分かれて練習します。

○低学年、まず流し

「流しって何？」

「綺麗に走ること！」

「自分のレーンを走る様に気を付けよう」

綺麗なフォームで走るためのポイントを確認します。

ドリルで練習したこと、気を付けるポイントをよく考えて、イメージして走ります。

○前傾でスタートする練習

○100走ってジョギングを繰り返します。

100ｍは全力です。

トラック2周しました

○補強

○高学年も流し

○200m×3を2セット

ひ～

○サーキットトレーニング

手押し車、バウンディング、腹筋、200mダッシュ

○クールダウン

○体操

すっごく寒かったです

参加する子供達も、見学の保護者の皆さまも、防寒対策をしっかりしてきて下さいね。

1月11日練習会

今日は夕方から新年初回のクラブ練習会を行いました

大井コーチ、国友コーチ、今年もよろしくお願い致します

みんなー声が小さいよ

○ウォーミングアップ

○体操

○ドリル

おおまたです

○低学年チーム

「今日は今年初めての練習会です。

正しいフォームを一から練習します。

まず足は膝を直角に。

ここまで上げよう。

足首は締めます。」

下にある空き缶を踏むイメージで足を着くのだそうです。

手の振り方は、ひじをまげて顔の前まで振ります。

体は、棒が通っている様なイメージで真っ直ぐにします。

膝を伸ばしたドリル

大股も説明を聞いて、今度は正しくやりました。

動作を分かりやすく説明してもらい、確認しながら進めます。

正しくできているかどうか、一人ずつやって確認もしました。

一つ一つの動作を意識してやっているため、最初に競技場外でやった時よりもみんな上手に出来ていました

素晴らしい

○コーナー走っています

学年ごとにスタート位置を変えて走りました。

○ジャンプでの補強

○クールダウン

○体操

○高学年もドリル、流し

○そしてコーナー走

○膝を上げて走るコーナー走

「おじいさんみたい・・・」

（見ていた低学年談）

○サーキット

もも上げ、腕立て、バウンディング、ケンケン、150mダッシュ

以上は十種競技のうちの5種目につながっているそうです。

○ジョギング＆体操

○コーチからの話

「頭は何のためにある？

考えるためです。

ただ言われたことをやるのではなく、動きの意味をしっかり考えてやると、力が伸びます。」

速くなりたい、もっと跳びたいという気持ちを持って、動きの意味を考えながら自分の身体を意識してやるようにしていきましょう。」

基本動作をしっかり学んだ充実した練習会でした